El Ayurveda cree que la prevención es mejor que la cura. El estilo de vida ideal, mencionado en la rutina diaria ideal (Dincharya), enfatiza el Abhyanga, junto con otros componentes preventivos. El masaje consiste en diferentes técnicas de tacto y presión, y puede producir cambios significativos en la salud del cuerpo y la mente. El masaje ayurvédico es un antiguo arte indio que ha adaptado estas técnicas para la curación, la relajación y el tratamiento de dolencias.
¿Qué es Abhyanga? Una introducción al masaje ayurvédico.
El papel del Abhyanga en la rutina diaria ayurvédica (Dincharya)
El Ayurveda cree que la prevención es mejor que la cura de las enfermedades. El estilo de vida ideal mencionado en la rutina diaria ideal (Dincharya) enfatiza el Abhyanga como una práctica preventiva fundamental, junto con otros componentes de un estilo de vida equilibrado.
En qué se diferencia el masaje ayurvédico del masaje convencional.
El objetivo del masaje ayurvédico es prevenir y eliminar la acumulación de sustancias tóxicas y restablecer el equilibrio energético (Vata, Pitta y Kapha) en el cuerpo. Para ello, se utilizan diversos aceites medicinales y hierbas en polvo seleccionados según las necesidades del paciente (constitución, edad, estado psicológico, etc.) y la naturaleza del desequilibrio entre los Doshas.
La historia de la terapia de masaje en las culturas antiguas
Masaje en las epopeyas indias: Ramayana, Mahabharata y Kama Sutra
El masaje es el sistema de curación más antiguo. Su historia se remonta a varios siglos atrás y se ha practicado en todas las culturas antiguas, como la india, la china, la griega y la romana. El uso del masaje con fines curativos tenía gran importancia en las culturas antiguas, ya que era uno de los pocos tratamientos disponibles. Esta terapia se describe en las antiguas epopeyas indias Ramayana y Mahabharata como un medio para asegurar una buena salud. El Kama Sutra menciona el masaje, entre otras prácticas, para potenciar la vitalidad y la atracción entre las parejas.
Requisitos prácticos para una sesión de Abhyanga eficaz
- El masaje debe realizarse con el estómago vacío y nunca inmediatamente después de comer.
- La sala de masajes debe ser cálida y relajante para controlar Vata.
- El masaje puede realizarse en una camilla (aproximadamente a la altura de la cintura) o en el suelo, cubierto con un paño limpio para mayor comodidad del paciente. Para masajes de cabeza y procedimientos con goteo de aceite, se debe utilizar una camilla especial que facilite la recuperación del aceite.
- El masajista debe gozar de buena salud, estar libre de enfermedades cutáneas contagiosas y tener las uñas bien cortadas para evitar dañar al paciente.
- El aceite utilizado para el masaje debe estar tibio; se le puede añadir aroma.
Métodos de masaje ayurvédico y los tres doshas:
Comprender las constituciones Vata, Pitta y Kapha -
Existen tres Doshas que definen la constitución: Vata, Pitta y Kapha. Estamos compuestos por una combinación de estos Doshas; un equilibrio entre ellos significa buena salud. Si se encuentran desequilibrados, se puede restablecer su equilibrio natural, total o parcialmente, mediante masajes específicos para cada constitución.
Abhyanga para Vata: aceites y hierbas para la sequedad y la rigidez.
Las personas con constitución Vata son secas e inestables por naturaleza. Por lo tanto, se recomienda un masaje con aceite por la mañana o antes de un baño caliente por la noche. Este tipo de masaje lubrica la piel seca y protege las articulaciones. Las personas Vata son muy sensibles al tacto, por lo que se debe usar aceite tibio. El aceite de sésamo es el mejor para aliviar la sequedad, el frío, la rigidez y el dolor. Los aceites medicinales importantes son: Aceite Dashmool, Aceite Mahanarayan, Aceite de Mahavishgarbha, etc. Se debe consultar a un médico para obtener mejores resultados. Generalmente, para las personas de constitución Vata, las hierbas y aceites que tienen una potencia caliente, como el jengibre, Albahaca, alcanfor, Jatamansi, y eucalipto - se utilizan.
Abhyanga para Pitta: aceites refrescantes para piel sensible e inflamada.
Las personas con constitución Pitta tienen un metabolismo rápido y predisposición a la fiebre y las enfermedades inflamatorias. Su piel es sensible y se irrita o inflama con facilidad. Para quienes tienen esta constitución, se recomienda usar aceites de masaje refrescantes. El aceite de coco y el de sándalo son los más adecuados, ya que calman la mente y refrescan el cuerpo. El aceite de girasol es útil para la piel inflamada. Entre los aceites esenciales con efectos refrescantes se encuentran el de limoncillo, lavanda, jazmín y sándalo.
Abhyanga para Kapha: Técnicas estimulantes para la circulación y el drenaje linfático.
Las personas de constitución Kapha tienen la piel gruesa y grasa. Necesitan masajes para mejorar su circulación y drenaje linfático. En la medida de lo posible, no se debe usar aceite para las personas con esta constitución. Para el mejor masaje, se deben usar hierbas en polvo, ya que son secas y tienen potencia caliente. Una pequeña cantidad de aceite con potencia caliente, como aceite de mostaza o Aceite de sésamoTambién se puede utilizar. El masaje debe ser vigoroso y profundo. Los aceites esenciales para la constitución Kapha incluyen albahaca, jengibre, clavo y eucalipto.
Beneficios del masaje Abhyanga para el cuerpo y la mente:
La liberación adicional de endorfinas por parte del hipotálamo es responsable de la mayoría de los beneficios físicos y psicológicos del masaje. La terapia de masaje mejora el funcionamiento de los sistemas circulatorio, linfático, muscular, esquelético y nervioso, y puede acelerar la recuperación del cuerpo tras lesiones o enfermedades.
Cómo el Abhyanga nutre el cuerpo y promueve la longevidad -
- Nutre el cuerpo - Aumenta el tono muscular y mejora la resistencia, la vitalidad y la virilidad. Ayuda a activar la digestión y la eliminación de los desechos corporales, como el sudor, la orina y las heces.
- Promueve la longevidad - Se puede mejorar la función de los órganos y tejidos vitales, así como la esperanza de vida.
- Induce un sueño adecuado El bienestar físico y mental, la nutrición, la fuerza y la capacidad de percibir el conocimiento dependen de un sueño adecuado. El masaje es un poderoso agente que induce un sueño reparador.
- Aumenta la resistencia de la piel. - Aumenta la capacidad de resistencia ante la presión física y mental, el estrés y la tensión. Mejora la tolerancia y la paciencia en general.
- Supera la fatiga - La fatiga debida al trabajo rutinario, al estrés mental y a la tensión física puede corregirse con masajes regulares.
Beneficios físicos: músculos, articulaciones, circulación e inmunidad.
- Ayuda a aliviar la tensión y la rigidez muscular; elimina el ácido láctico acumulado y reduce la fatiga.
- Favorece una recuperación más rápida de los músculos distendidos y los ligamentos esguinzados; reduce el dolor, la hinchazón y la formación excesiva de tejido cicatricial.
- Reduce los espasmos musculares.
- Proporciona mayor flexibilidad articular y amplitud de movimiento.
- Mejora el rendimiento deportivo.
- Favorece una respiración más profunda y fácil.
- Mejora la circulación sanguínea y el movimiento de los fluidos linfáticos.
- Reduce la presión arterial.
- Ayuda a aliviar los dolores de cabeza tensionales y los efectos de la fatiga visual.
- Mejora la salud y la nutrición de la piel.
- Mejora la postura.
- Aumenta la producción de glóbulos blancos para una mejor inmunidad.
- Estimula la producción de líquido sinovial.
- Favorece el flujo venoso hacia el corazón, disminuyendo la carga cardíaca.
Beneficios mentales y emocionales: estrés, ansiedad y bienestar.
- Ayuda a aliviar el estrés mental.
- Mejora la capacidad de detectar las señales de estrés y responder adecuadamente.
- Mejora la capacidad de pensamiento sereno y la creatividad.
- Satisface la necesidad de un contacto afectuoso y protector.
- Genera una sensación de bienestar.
- Reduce los niveles de ansiedad.
- Aumenta la conciencia de la conexión mente-cuerpo.
Indicaciones y contraindicaciones médicas:
Afecciones que responden bien a la terapia de masaje Abhyanga -
Las personas consideran que el masaje terapéutico puede ayudar con una amplia gama de afecciones médicas, entre ellas:
- Dolores crónicos
- Problemas circulatorios
- Depresión
- Dolor de cabeza
- Insomnio
- Ansiedad y estrés
- Artritis
- Asma y bronquitis
- Síndrome del túnel carpiano
- Hombro congelado
- Sinusitis
- lesiones deportivas
La terapia de masaje puede estimular los músculos débiles e inactivos y, por lo tanto, compensar parcialmente la falta de ejercicio y la inactividad derivadas de una enfermedad o lesión. También puede acelerar y favorecer una recuperación más completa tras el ejercicio o una lesión.
Cuándo evitar los masajes: contraindicaciones y precauciones
En algunos casos, el masaje terapéutico puede no ser recomendable, como por ejemplo en personas con las siguientes afecciones:
- Fiebres agudas
- Afecciones relacionadas con toxinas Ama y anorexia
- Inflamación aguda
- Enfermedades infecciosas
- Ciertas formas de cáncer
- Ciertas afecciones de la piel
- Ciertos problemas cardíacos
- Diabetes: solo masajes en seco
Si usted padece alguna de estas afecciones o cualquier otra condición médica diagnosticada, consulte siempre con su médico antes de someterse a un masaje.
Investigación sobre la terapia de masaje ayurvédico:
Principales conclusiones de más de 2500 estudios publicados -
La investigación sobre los efectos de la terapia de masaje se ha llevado a cabo durante más de 120 años. Un auge en la investigación durante los últimos 20 años ha dado como resultado más de 2500 estudios publicados. Entre los hallazgos más importantes se encuentran:
- El masaje aumenta el nivel de actividad de las células asesinas naturales del cuerpo, lo que refuerza el sistema inmunológico.
- Los oficinistas que recibían masajes con regularidad estaban más alerta, rendían mejor y estaban menos estresados que aquellos que no los recibían.
- La terapia de masaje disminuyó los efectos de la ansiedad, la tensión, la depresión, el dolor y el picor en pacientes con quemaduras.
- Los pacientes sometidos a cirugía abdominal se recuperaron más rápidamente después de un masaje.
- Los bebés prematuros que recibieron masajes ganaron más peso y evolucionaron mejor que los que no los recibieron.
- Los niños autistas mostraron un comportamiento menos errático después de la terapia de masaje.
- Ayuda a que los bebés prematuros ganen peso rápidamente.
Integrar el Abhyanga como práctica habitual en el estilo de vida -
El masaje Abhyanga es una técnica de salud muy útil, no invasiva, humana y personalizada que favorece la capacidad de autocuración del cuerpo. Se puede incorporar fácilmente a la rutina diaria o disfrutar de un breve masaje justo antes de la ducha y obtener todos los beneficios mencionados.