¿Qué relación existe entre el Ayurveda y la meditación con mantras?

Remontándonos a las raíces del Ayurveda, descubrimos que abarca el conocimiento holístico del cuerpo, la mente y el espíritu, incluyendo las emociones y las formas de pensar. Ayurveda significa literalmente "ciencia de la vida", y esta antigua ciencia integra terapias para la salud, la longevidad, el rejuvenecimiento y la autorrealización mediante remedios herbales, ejercicios, dieta, yoga, masajes, aromaterapia, meditación, tantras y mantras.

El Ayurveda sostiene que todo en la vida, en el universo, en la naturaleza que nos rodea y en nosotros mismos está compuesto por los cinco elementos: tierra, agua, fuego, aire y éter. Las combinaciones de estos elementos forman los tres doshas, o los tres tipos básicos de constitución humana. Estos se denominan Vata (aire y éter), Pitta (fuego y agua) y Kapha (tierra y agua).

Según el Ayurveda, la salud es el equilibrio entre estos doshas, y la enfermedad es un exceso o deficiencia de un dosha en particular. Pero, ¿cómo perdimos ese equilibrio? Para responder a esta pregunta, debemos remontarnos a los orígenes del Ayurveda. Descubriremos que las fuentes antiguas apuntan en la misma dirección: que todo el conocimiento ayurvédico fue transmitido por los propios dioses, luego por los Rishis (los videntes) y los sabios, y finalmente fue plasmado por escrito y desarrollado hasta convertirse en el Ayurveda que conocemos hoy.

En la antigüedad, los Rishis y sabios estaban muy cerca de Dios y compartían el conocimiento divino. De hecho, todos vivían en estrecho contacto con la naturaleza y, como resultado, alcanzaban la paz mental. Era una tendencia natural sentirse conectado con el universo, con los dioses, ser espiritual y vivir una vida espiritual. El Ayurveda considera que el olvido de nuestra identidad espiritual es la raíz de todas las enfermedades. Olvidar nuestra verdadera naturaleza, que somos hijos de Dios, que estamos conectados a Dios o al cosmos, es lo que nos enferma.

Antecedentes históricos de los mantras

Los mantras tienen su origen en los Vedas. Como ya hemos descrito, el antiguo conocimiento ayurvédico fue percibido por los Rishis (videntes) y sabios, y finalmente plasmado por escrito en los Vedas. Los Rishis transmitieron oralmente su antiguo conocimiento divino mediante cánticos e himnos. Al recitar estos mantras, los Rishis alcanzaron la autorrealización.

¿Qué es un mantra?

Un mantra es una recitación rítmica de palabras, sílabas, poemas o vibraciones místicas o religiosas en sánscrito, que, al repetirse durante la meditación, ayuda a trascender a un estado superior de conciencia. Estos sonidos sagrados son entidades permanentes e indestructibles. Se cree que su poder proviene exclusivamente de Dios y que sus energías siempre han existido en el universo y son eternas.

Este es el poder que puede sanarnos mental y físicamente y que nos transformará. Los sonidos de los mantras son muy poderosos, y es importante pronunciarlos correctamente porque nos afectan, seamos conscientes de ello o no. Los diferentes sonidos tienen distintos efectos en nuestro cuerpo y mente.

¿Como funciona?

Los mantras son sonidos energéticos, y su pronunciación es sumamente poderosa y edificante. Estos sonidos son eternos, y cada mantra tiene un efecto específico. Si bien no es indispensable, para una mayor concentración y conciencia de su poder, se recomienda aprender el significado y la pronunciación del mantra.

También puedes buscar un mantra específico, según los resultados que desees obtener. La palabra «mantra» deriva de la raíz sánscrita «man», que significa «pensar», y del sufijo «tra», que significa «instrumento». Por lo tanto, una traducción literal de «mantra» sería «instrumento del pensamiento». Recitar los sonidos sagrados del sánscrito nos da el poder de alcanzar nuestras metas y elevar nuestra consciencia diaria a un nivel superior.

Nuestro subconsciente puede encontrar la solución mediante la meditación y la recitación de mantras. ¿Cómo podemos convertir un mantra en un instrumento para nuestro pensamiento? En primer lugar, un mantra puede ayudarnos a concentrarnos en la meditación: la mente se enfoca instantáneamente y se calma, creando una sensación de paz.

Cuando estamos preocupados, asustados o estresados, los mantras pueden brindarnos refugio. Además, nos otorgan el poder de curar enfermedades, atraer prosperidad y abundancia, cultivar la valentía, venerar a un dios, alcanzar un estado de alegría y, en última instancia, ¡la libertad!

¿Cómo hacerlo?

Como acabamos de describir, el canto de mantras, incluso si no los entendemos, no carece de significado. El simple hecho de pronunciarlos ya tiene un efecto increíble. Pero para aprovechar al máximo su poder, se recomienda comprender su significado. Para transformar y elevar nuestra consciencia, debemos repetir un mantra constantemente durante la meditación, primero en voz alta y luego mediante el canto silencioso y mental.

Se cree que los poderosos beneficios del canto de mantras no se pueden alcanzar con la mente ni mediante el razonamiento. Solo se pueden experimentar a través de la devoción, la fe y la repetición constante del mantra. Estos son los requisitos más importantes para el éxito.

Un mantra debe repetirse una y otra vez, y su contenido debe creerse. Por eso, la quietud mental es tan importante. Quizás debamos usar nuestra fuerza de voluntad para alcanzar un estado de paz interior y liberarnos de juicios, dudas o resistencias.

En este contexto, será útil vincular el mantra con un propósito interno o externo en la vida. Así, podremos usar nuestra fuerza de voluntad para lograr una mente serena, fortalecer nuestra fe, repetir el mantra y alcanzar nuestra meta. Visualiza también las palabras escritas del mantra; visualiza un símbolo u otra imagen asociada con el mantra o con nuestro propósito.

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Varios mantras

Para encontrar nuestro propio mantra, podemos experimentar, probando varios mantras y adquiriéndolos de las siguientes fuentes:

• Nombres de dioses, figuras religiosas, maestros espirituales o santos.
• Una breve declaración. Puede ser una cita de un texto religioso o una afirmación positiva, como "Yo soy amor", "Estoy presente ahora", etc.
• Un mantra espiritual tradicional, por ejemplo:
• "Om Mani Padme Hum," "Saludos a la joya de la conciencia que ha alcanzado el loto del corazón" es un mantra budista de compasión.
• "Ohm Namah Shivaya," Sánscrito para “Honro o me inclino ante Shiva”. “Namah Shivaya” consta de cinco sílabas que son paralelas a los cinco elementos: Na = Tierra, Ma = Agua, Shi = Fuego, Va = Aire y Ya = Éter.
• "Así que jamón," Un mantra hindú que significa "Yo soy Él" o "Yo soy el Ser". Inhala diciendo "So" y exhala diciendo "Ham".
• "Ohm Shanti," Un mantra hindú, un mantra de paz.
• Un mantra de un maestro o gurú personal.
• Una letra sánscrita. El idioma sánscrito se desarrolló de tal manera que cada letra se asoció con un estado específico. Esto significa que cada letra puede usarse como un mantra.
• La ortografía de una palabra. Cada letra se canta por separado, por ejemplo, Dios o amor.
• Un mantra que recibimos del silencio interior. Durante la meditación, es posible escuchar un sonido, una palabra o un pensamiento que podría ser muy apropiado como mantra. Al repetirlo, nos ayudará a regresar inmediatamente al estado de meditación en el que lo escuchamos por primera vez. También podemos hacerlo con un sentimiento: cuando estamos en un estado de profunda confianza, podemos repetir la palabra "confianza", y más adelante conectaremos más fácilmente con ese sentimiento profundo al repetirlo como mantra.
• Y por último, las virtudes: existen muchísimas virtudes hermosas, como la compasión, la humildad, la bondad, el perdón, etc. Usarlas como palabra o en una frase (por ejemplo, "Estoy lleno de compasión") ayudará a invocar su poder en nuestras vidas.

Ohm (Aum)

Como ya hemos dicho, los mantras son todos de origen védico, y todos los mantras de esta tradición generalmente comienzan con la palabra "Ohm" o "Aum", y a menudo también terminan con ella. "Om" significa principio y fin. Es el sonido que se considera que se originó en el momento de la creación del cosmos. Todo lo que se manifiesta proviene de esta vibración. La Biblia dice (Juan 1:1): "En el principio era el Verbo, y el Verbo estaba con Dios, y el Verbo era Dios". "Om" es esta palabra. Ohm es de suma importancia en la tradición hindú. El símbolo del ohm es sagrado, ya que representa a Brahman, la fuente de toda vida. Antes de la existencia y más allá de ella, solo hay una realidad: Brahman, y la primera manifestación de Brahman en la existencia es Ohm. Por eso, Om es la fuente de todos los mantras. Para cantar Ohm (Aum) correctamente, hay algunos consejos:

• Primero, aclara por qué quieres recitar el Om (Om). ¿Es solo para relajarte? ¿Deseas alcanzar la paz interior, tener la mente tranquila para reflexionar sobre tus metas en la vida o sentir unidad o divinidad? Todo es posible, pero cuando te fijas tus propias metas, esto te ayudará a enfocar tu intención.
• Siéntese en un lugar tranquilo, donde no le molesten.
• Piensa y siente la esencia de la palabra "Ohm" (Aum) tanto como puedas.

La palabra "Aum" en realidad tiene cuatro sílabas:

• 1. A: como en "asombro", pero prolongado.
• 2. U: prolongado como en "hogar"
• 3. M: se pronuncia "mm," pero se prolonga.
• 4. La “sílaba muda”.

• Un canto de Aum debe durar toda una exhalación. Inhala profundamente y, al exhalar, canta Aum lentamente mientras sueltas el aire. Cuando estés casi al final de la exhalación, cierra la boca y tararea la "m" de Aum, dejando que se desvanezca con tu respiración. Asegúrate de que las tres sílabas suenen juntas: "Aaauuummm".
• Puedes usar visualizaciones si lo deseas. Al exhalar "Aum", puedes, por ejemplo, visualizar cómo tus sueños se hacen realidad. O puedes visualizar el sonido "Aum" emanando del centro de tu frente, justo encima de las cejas (tercer ojo), y extendiéndose por todo tu cuerpo.
• Cuando hayas expulsado todo el aire, inhala profundamente de nuevo y recita Aum otra vez.
• Respira muy lentamente.
• Intenta sentir en tu cuerpo dónde vibra el sonido. Puede ser cerca del ombligo, el pecho, la garganta o el tercer ojo. Cada sílaba puede tener su propia ubicación. Presta especial atención al silencio después de que el sonido se haya desvanecido. No hay límite de tiempo para cantar "Om" ni ningún otro mantra, y puedes cantarlo tan a menudo como desees. Pero 15 minutos al día ya producirán efectos notables, como una mente tranquila, pensamientos serenos o un proceso de pensamiento estable. De nuevo, la intención es clave. Cuanto más conectado te sientas con tu mantra, más cosas positivas sucederán en tu vida. Con intención, generamos poderes divinos en nuestro interior, que tendrán un efecto en el mundo exterior; y dado que el mundo exterior está regido por el mundo interior, podemos participar humildemente en este proceso creativo.