L'Ayurveda et l'obésité :
Plusieurs textes ayurvédiques classiques font référence à des maladies liées à l'obésité. Charaka¹ décrit l'obésité comme l'un des problèmes de santé les plus indésirables.
Dans les sociétés occidentales, l'obésité représente un risque sanitaire croissant, dont le stress et une alimentation déséquilibrée sont des causes modifiables.
De manière générale, le poids corporel dépend de nombreux facteurs héréditaires, personnels, culturels et sociaux, et est étroitement lié à notre santé physique et mentale. Il joue donc un rôle important dans la vie de chaque individu.
Cet article aborde l'obésité sous l'angle de l'Ayurveda. L'Ayurveda décrit dans ses ouvrages les causes et symptômes précis de l'obésité, ainsi que les complications qui peuvent en découler.
L'Ayurveda établit un lien clair entre l'obésité et un déséquilibre d'Agni et de Vayu dans le corps. Le traitement de l'obésité doit débuter par la compréhension de la Prakriti (constitution originelle) et de la Vikruti (état actuel) de l'individu.
Une fois ce diagnostic posé, l'obésité peut être traitée par des recommandations en matière de mode de vie et d'alimentation, par le Panchakarma et par les plantes médicinales.
OBÈSE OU SURPOIDS :
L'Ayurveda définit le terme « surpoids » comme un poids corporel excessif, composé de tissu adipeux, d'humidité, de tissu musculaire et de tissu osseux, pouvant causer un inconfort mais pas nécessairement de complications médicales.
Le terme « obésité » , au contraire, désigne une forme grave de surpoids caractérisée par un excès de tissu adipeux et une accumulation de toxines. Ceci peut entraîner des complications médicales susceptibles de réduire l'espérance de vie.
L'Ayurveda ne définit pas le poids santé et le surpoids en termes de chiffres, mais en fonction de l'exubérance, de la vitalité, de l'éclat, de la satisfaction corporelle et de l'harmonie avec les trois doshas et les trois gunas de l'individu.
Par conséquent, en l'absence de complications médicales, le poids est une indication très subjective.
L'AYURVÉDA ET L'OBÉSITÉ :
Selon l'Ayurveda, l'obésité est une affection difficile à traiter en raison des qualités opposées du Kapha (volume/inertie) et du Vata (espace/mouvement) .
Lorsque le dosha Kapha est réduit thérapeutiquement dans le corps, la qualité Vata s'aggrave automatiquement. Vayu (l'air) stimule la digestion, ce qui augmente l'appétit, incite à manger davantage et entraîne une prise de poids (Kapha) .
Un cercle vicieux ! L'obésité est une maladie qui amène le corps à produire principalement trop de meda dhatu (tissu adipeux) et d'ama (toxine) .
L'obésité est une maladie typiquement Kapha, ce qui signifie qu'une quantité importante de poids corporel est produite à différents endroits du corps. En raison de l'aggravation des 13 doshas Kapha et Vata, Pitta ne peut fonctionner correctement.
La relation tripartite Tridosha est déséquilibrée, ce qui entraîne des problèmes de contrôle du poids.
TRAITEMENT AYURVÉDIQUE DE L'OBÉSITÉ :
- Discutez de vos objectifs de perte de poids avec votre médecin.
- Ne modifiez pas votre alimentation et votre mode de vie d'un coup. Commencez par de petits changements afin de favoriser leur maintien à long terme.
- Ne vous attendez pas à des résultats immédiats. L'important n'est pas la perfection, mais le progrès. Engagez-vous envers votre vision à long terme d'une bonne santé.
- Retournez consulter votre médecin ayurvédique pour obtenir des conseils médicaux, faire le point sur vos progrès et surveiller votre santé.
CONSEILS EN MATIÈRE DE RÉGIME AYURVÉDIQUE :
- Préparez vos propres repas frais chaque jour.
- Évitez les aliments emballés, transformés et/ou de restauration rapide.
- Évitez les sucres raffinés et les desserts.
- Mangez à heures fixes, trois fois par jour. Ne sautez aucun repas. Espacez les repas de 3 à 4 heures. Si cela vous est trop difficile, prenez 4 ou 5 petits repas espacés de 2 à 3 heures.
- Buvez un mélange d'eau tiède, de deux cuillères à soupe de jus de citron, d'une cuillère à soupe de miel et d'une pincée de poivre noir. Buvez cette boisson régulièrement tout au long de la journée.
- Évitez les grignotages entre les repas ; cependant, une poignée de noix grillées ou un peu de fruits sont acceptables.
- Évitez de consommer des aliments trop salés, sucrés et/ou froids, car cela aggravera le dosha Kapha.
- Consommez des aliments riches en glucides complexes comme le blé, le quinoa ou le millet, qui permettent une libération plus progressive des sucres simples dans le sang. Évitez les glucides simples tels que le riz et les pommes de terre.
- Évitez les produits laitiers (fromage et beurre) et les produits animaux riches en matières grasses.
- Utilisez des herbes aromatiques favorisant la perte de poids, comme le gingembre, la cannelle et le poivre noir. Préparez une boisson chaude et/ou incorporez-les à vos plats.
CONSEILS DE STYLE DE VIE :
- Adoptez une routine régulière le matin et avant de vous coucher.
- Faites une promenade de 10 minutes chaque matin.
- La marche permet de réduire le stress, de brûler des calories et d'augmenter l'énergie.
- Utilisez les escaliers plutôt que l'ascenseur dans vos activités quotidiennes.
- Garez votre voiture plus loin de votre destination, vous devrez ainsi marcher davantage.
- Établissez votre liste de courses en fonction des repas que vous prévoyez de cuisiner pendant la semaine.
- Ne faites pas de siestes pendant la journée.
- Pour éviter l'ennui, faites du bénévolat, essayez un nouveau cours ou inscrivez-vous à un club.
- Prévenez le stress en pratiquant régulièrement des activités apaisantes et relaxantes.
- Parlez-en à un professeur de yoga pour mettre en place une pratique régulière. Celle-ci peut inclure : la salutation au soleil (Surya Namaskar) et/ou la posture du lotus (Vajrasana) quotidiennes. Les exercices de respiration (Pranayama) peuvent inclure : la posture du lotus (Bhastrika) et/ou la posture du lotus (Kapalabhati) .
- Certaines herbes médicinales traditionnelles utilisées pour le contrôle du poids sont le guggulu, le Haridra, le Guduchi, l'Amalaki, le Vacha, le haritaki et le kutaki.
- Veuillez consulter votre médecin pour obtenir des conseils sur l'utilisation médicinale des plantes et des préparations à base de plantes.
EN CONCLUSION :
L'Ayurveda offre un éclairage précieux sur les causes de la prise de poids et de l'obésité, et propose un large éventail de recommandations et de thérapies efficaces pour réduire le poids et mener une vie saine.
Cet article ne prétend toutefois pas constituer un panorama complet ni un « mode opératoire » pour un traitement responsable de l'obésité.
Les interventions médicales et les modifications du mode de vie recommandées doivent inclure les traitements Pancha Karma et doivent être exclusivement dispensées par un médecin ayurvédique, sur la base d'une évaluation de la gravité de la maladie et de la détermination de la constitution d'origine et actuelle.
Il est essentiel de toujours prendre en compte la force et la vitalité globale de l'individu. L'équilibre du corps, de l'esprit et de l'âme est la clé d'une santé durable, du bonheur et du bien-être dans tous les aspects de la vie.