Ayurvéda pour tous

L'Ayurveda pour tous :

L'Ayurveda, système de guérison holistique indien, fait souvent la une des journaux ces derniers temps, mais il s'agit en réalité de l'un des systèmes de guérison les plus anciens au monde. Il peut véritablement vous aider à vivre plus longtemps, en meilleure santé et plus heureux.

Traduit du sanskrit, Ayurveda signifie « la science de la vie » . L'Ayurveda est un vaste ensemble de pratiques interdépendantes qui englobent littéralement tous les aspects de la santé et du mode de vie d'une personne.

Ce système de santé met l'accent sur la science de la longévité tout en privilégiant la promotion d'une santé optimale. L'Ayurveda est parfois surnommée « la mère de toutes les médecines » .

Selon les spécialistes de l'Ayurveda, ce système est à l'origine de la plupart des systèmes de guérison du monde ; tous les systèmes médicaux asiatiques ont évolué à partir du noyau de l'Ayurveda.

Bien que les historiens débattent des dates, certains spécialistes affirment qu'il existe des preuves de documents écrits sur l'Ayurveda remontant à 5 000 ans.

En quoi l'Ayurveda diffère-t-elle de la médecine moderne ?

• Ayurvéda :
  Il ne s'agit pas d'un système standardisé. Au contraire, ses programmes sont adaptés à la prakruti (constitution ayurvédique) unique de chaque personne, en tenant compte de ses besoins en matière de nutrition, d'exercice physique, d'hygiène personnelle, de bien-être social et d'autres aspects de son mode de vie.
• Pratiques :
  Il est recommandé d'établir des routines quotidiennes (dinacharya) et des régimes saisonniers (ritucharya) . Le respect de ces plans personnalisés permet aux adeptes de l'Ayurveda d'atteindre une santé physique optimale, ainsi qu'une harmonie mentale et spirituelle.
• En Ayurvéda :
  Chaque individu est unique, et il n'existe pas de régime alimentaire ou de mode de vie qui convienne à tout le monde.
• La prévention est essentielle :
  L'Ayurveda s'attache à fournir des directives précises sur la manière de préserver la santé physique et émotionnelle.
  
• Activité :
  L'alimentation et le mode de vie sont considérés comme la médecine la plus importante. Si vous consultez un médecin ayurvédique pour un problème de santé, vous repartirez plus probablement avec des conseils qu'avec une ordonnance de médicaments.

Comprendre les Tridoshas : la racine de la santé en Ayurvéda

Explorons l'un des principes fondamentaux de l'Ayurveda qui peut améliorer votre qualité de vie : les Tridosha sont les trois facteurs qui régissent notre santé et préviennent les maladies. Il s'agit de Vata, Pitta et Kapha.

L'équilibre des Tridoshas favorise la santé, tandis qu'un déséquilibre peut engendrer la maladie. L'Ayurveda vise à enseigner comment atteindre une santé optimale grâce à une meilleure compréhension de soi-même et de sa nature particulière en relation avec le monde qui l'entoure.

Il s'agit d'un système basé sur la guérison naturelle par le renforcement du corps, de l'esprit et de l'âme, et permettant aux mécanismes naturels de guérison du corps de fonctionner à leur plein potentiel.

Conseils ayurvédiques pour une vie équilibrée :

Routines quotidiennes bénéfiques :

• Levez-vous avant le lever du soleil.
• Buvez un grand verre (240 ml) d'eau à température ambiante ou tiède.
• Nettoyez votre visage, votre bouche et vos fosses nasales, puis gargarisez-vous avec de l'eau salée.
• Faites quelques exercices de yoga légers ou d'étirements.
• Méditez pendant 20 minutes.
• Marchez ou courez pendant une demi-heure, 3 à 4 fois par semaine.
• Prenez un petit-déjeuner nourrissant adapté à votre morphologie.
• Prenez un repas relaxant ou complet à l'heure du déjeuner, de 11h à 14h.
• Méditez pendant 20 minutes en fin d'après-midi, avant le repas du soir.
• Dînez entre 17h et 19h. Ce ne doit pas être un repas copieux.
• Attendez deux heures après votre dîner avant d'aller vous coucher.
• L'heure du coucher est entre 21h00 et 22h00.