Triphala : Une formule ancestrale pour une version moderne de vous-même 5 novembre 2017 / 0
Le Triphala est une préparation simple utilisée depuis des millénaires pour ses vertus régénératrices, revitalisantes et équilibrantes. Traditionnellement prescrit comme laxatif doux, ce remède ancestral recèle bien d'autres bienfaits. Triphala signifie « les trois fruits » , originaires du sous-continent indien. Pour mieux le comprendre, penchons-nous sur ses trois principaux ingrédients : l'Amalki, l'Haritaki et le Bibhitaki. Le Triphala–Les trois fruits : Amalki (Emblica officinalis) : Ce fruit a un effet rafraîchissant sur le dosha Pitta et favorise le bon fonctionnement du foie et du système immunitaire. Excellent revitalisant, il est riche en vitamine C et contribue à réduire le cholestérol. Haritaki (Terminalia chebula) : Reconnu pour son action détoxifiante, ce fruit aide à maintenir un poids santé. Bien que légèrement chauffant, il est bénéfique pour les trois doshas (Vata, Pitta et Kapha) et particulièrement apaisant pour Vata. Il a également démontré des effets anti-inflammatoires marqués. Bibhitaki (Terminalia belerica) : ce fruit est particulièrement bénéfique pour l'équilibre du Kapha et soutient le système respiratoire. Il est très utile pour réduire le mucus dans le corps et possède des effets rajeunissants et détoxifiants sur le sang, les muscles et les tissus adipeux. Comme indiqué ci-dessus, chaque ingrédient du triphala a un effet spécifique sur un dosha spécifique. Cela en fait une formulation très puissante pour équilibrer les trois doshas. C'est un Rasayana très puissant, c'est-à-dire une formulation à base de plantes qui rajeunit le corps, prévient le vieillissement et favorise la longévité. Il est particulièrement régénérateur pour le système digestif. Il a un léger effet laxatif et est un nettoyant intestinal idéal grâce à son action nettoyante douce mais profonde. Cela le rend assez sûr pour une utilisation à long terme. Un aperçu des bienfaits : le triphala est une formulation simple mais la meilleure pour équilibrer votre flore intestinale. Il favorise une bonne digestion et une absorption optimale des nutriments, et contribue à des selles régulières, participant ainsi à l'équilibre du microbiote intestinal. Parmi ses autres bienfaits, on peut citer : ses propriétés antioxydantes, son action laxative douce et nettoyante du côlon, son amélioration de la digestion, de l'absorption des nutriments et de l'élimination des déchets, son aide à la perte de poids, son renforcement du système immunitaire, son soulagement de la constipation, ses propriétés anti-inflammatoires (d'où son effet apaisant sur les douleurs et l'inflammation liées à l'arthrite) , ses propriétés antiallergiques, son amélioration de la vision, son renforcement des racines capillaires et son traitement des pellicules, son rajeunissement de la peau (notamment contre l'acné, l'eczéma et autres problèmes cutanés) , sa réduction du cholestérol et sa régulation de la tension artérielle, ses bienfaits pour les diabétiques, sa capacité à nourrir et soigner le système respiratoire, et son rôle dans le maintien d'une bonne santé reproductive. Le Triphala est disponible sous forme de poudre, de gélules et de comprimés. Si l'on utilise le triphala pour équilibrer les doshas, traditionnellement, la meilleure façon de le consommer est sous forme de poudre, et ce pour une raison bien précise. La médecine ayurvédique accorde une grande importance au goût. Le triphala, quant à lui, contient les cinq saveurs (acide, piquant, amer, astringent et sucré) , à l'exception du salé. Pris par voie orale avec de l'eau tiède sous forme de poudre, il permet de ressentir les saveurs peu présentes dans l'alimentation. Cependant, il est rarement sucré. Le jour où il est sucré, cela signifie que vous n'en avez plus besoin : votre organisme est alors équilibré. Le triphala est le plus souvent recommandé sous forme de poudre avec de l'eau tiède. Cette poudre (churna) est simplement un mélange des trois fruits mentionnés précédemment, séchés et réduits en poudre. Elle est donc facile à préparer soi-même. En cas d'aversion pour son goût ou de difficulté à l'avaler, il est possible de prendre des gélules ou des comprimés. Si la poudre n'est pas disponible, les gélules peuvent être ouvertes et utilisées comme poudre. Moment de la prise : Le moment de la prise influence les effets du triphala sur l'organisme. Pour une meilleure digestion, absorption et élimination, il est préférable de le prendre le soir. Au réveil, il aura un effet laxatif doux et purificateur d'Ama (toxines) . C'est un moyen simple et efficace de soulager la constipation. Même pour des problèmes respiratoires, il est préférable de le prendre le soir afin de prévenir l'accumulation de mucus pendant la nuit. En tant que Rasayana, il est particulièrement efficace lorsqu'il est pris en journée, idéalement le matin au réveil. Ce moment convient également aux personnes souhaitant perdre du poids et stabiliser leur glycémie. Contre-indications du triphala : Peu d'effets secondaires ont été rapportés. Il n'entraîne pas de dépendance. Il est déconseillé de prendre du triphala en cas de selles liquides ou de diarrhée. Le triphala est également contre-indiqué pendant la grossesse. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir un effet asséchant ; il est donc recommandé de boire suffisamment d'eau en cas d'utilisation régulière. L'Ayurveda recommande également d'éviter cette préparation et de ne consommer que de l'haritaki si vos selles sont très sèches et dures. Recettes simples à base de Triphala : Tisane ou infusion de Triphala Ingrédients : Poudre de Triphala : ¼ à ½ cuillère à café Eau bouillante : 1 tasse Miel : 1 cuillère à café (facultatif, pour améliorer le goût) Préparation : Ajouter la poudre de Triphala à une tasse d'eau bouillante. Bien mélanger et laisser infuser 2 à 5 minutes. Se détendre et boire tiède. On peut ajouter du miel pour adoucir le goût. Bienfaits : Ce remède ayurvédique soulage la constipation et améliore la digestion. Il est également important d'adopter une alimentation adaptée en cas de constipation, notamment en augmentant sa consommation de fibres et d'eau. Huile capillaire au Triphala Ingrédients : Huile de coco : 200 g Poudre de Triphala : 100 g Préparation : Faire chauffer l'huile dans une poêle. Éteignez le feu, laissez l'huile refroidir pendant 2 à 3 minutes, puis ajoutez la poudre de triphala. Mélangez et transférez dans un bocal en verre. Inutile de filtrer. Assurez-vous que le feu est éteint et que l'huile n'est pas trop chaude afin d'éviter que la poudre ne brûle. Utilisation et bienfaits : Cette huile peut être utilisée pour masser délicatement le cuir chevelu deux fois par semaine. Laissez l'huile agir sur le cuir chevelu pendant une à deux heures avant de laver vos cheveux avec un shampooing doux. Cela favorise la pousse des cheveux, les rend forts et sains, prévient le grisonnement prématuré et est bénéfique dans le traitement des pellicules. Bien que traditionnellement prescrit comme laxatif doux, le Triphala possède de nombreux autres bienfaits. En Inde, on dit que si un Vaidya (médecin ayurvédique) sait utiliser le Triphala correctement, il peut guérir n'importe quelle maladie. En tant que Rasayana, il augmente l'ojas (vigueur et vitalité) , prévient les maladies, apporte éclat et vitalité aux cheveux, à la peau et aux ongles, et revitalise l'ensemble du corps. Mots-clés : Plante, Triphala
