Durant le syndrome prémenstruel, de nombreux problèmes physiques et psychologiques se manifestent. Cette période correspond généralement aux jours précédant les règles, soit du troisième au quatorzième jour. Bien que transitoires, ces symptômes sont très pénibles et peuvent engendrer une grande souffrance. Parmi eux, on retrouve la sensibilité des seins, les crampes abdominales, les maux de tête, l'insomnie, la fatigue et d'autres encore. Ce syndrome a un impact considérable sur la qualité de vie des personnes qui en souffrent. La principale cause de ce trouble est une anomalie du système endocrinien.
Quelques remèdes maison utiles contre le syndrome prémenstruel
Plusieurs solutions maison peuvent soulager cette douleur. Ces remèdes naturels sont incroyablement efficaces et très bénéfiques.
1. CONSOMMEZ DES ALIMENTS RICHES EN GLUCIDES.
Le pain, les céréales complètes et les fruits et légumes frais contribuent à calmer la faim. De plus, ils améliorent l'humeur et atténuent les sautes d'humeur. Ils aident ainsi à soulager le stress, l'anxiété, la tristesse et la tension. Par conséquent, durant cette phase, augmentez votre consommation de glucides. Vous en tirerez un grand soulagement.
2. MANGEZ PLUS DE PROTÉINES ET CONSOMMEZ MOINS D'ALIMENTS RICHES EN MATIÈRES GRASSES.
La suralimentation peut entraîner un dysfonctionnement du foie. Par conséquent, limitez votre consommation quotidienne de matières grasses à 20 % maximum de votre apport calorique total. En revanche, augmentez votre consommation de protéines. Durant cette période, privilégiez les fruits de mer, les viandes maigres, les graines, le poisson et les noix en petite quantité.
3. THÉ À LA CANNELLE OU À LA CAMOMILLE
Les tisanes possèdent de nombreuses propriétés antimicrobiennes et antioxydantes. Il est conseillé d'en consommer régulièrement pour soulager les désagréments menstruels. Buvez une tasse de tisane chaque jour, à jeun. Vous en ressentirez rapidement les bienfaits.
4. AVOCATS
L'avocat est riche en sérotonine. Cette hormone contribue à améliorer l'humeur et à lutter contre l'anxiété, la mélancolie et la dépression. De plus, les aliments riches en sérotonine, comme la papaye, l'aubergine, la banane plantain et d'autres, sont très utiles pour soulager le syndrome prémenstruel.
SAVOIR PLUS
En plus de ces thérapies naturelles, pratiquez une activité physique régulière, dormez suffisamment et gérez votre stress. Ces mesures contribueront grandement à soulager l'inconfort et la souffrance physiques.