Abhyanga: massoterapia ayurvedica

L'Ayurveda crede che la prevenzione sia meglio della cura delle malattie. Lo stile di vita ideale, descritto nella sezione "Routine quotidiana ideale" (Dincharya), pone l'accento sull'Abhyanga, insieme ad altri elementi preventivi. Il massaggio si compone di diverse tecniche di tocco e pressione e può apportare cambiamenti significativi alla salute del corpo e della mente. Il massaggio ayurvedico è un'antica arte indiana che ha adattato queste tecniche per favorire la guarigione, il rilassamento e il trattamento dei disturbi.

Cos'è l'Abhyanga? Un'introduzione al massaggio ayurvedico

Il ruolo dell'Abhyanga nella routine quotidiana ayurvedica (Dincharya)

L'Ayurveda crede che la prevenzione sia meglio della cura delle malattie. Lo stile di vita ideale, descritto nell'ambito della routine quotidiana ideale (Dincharya), sottolinea l'importanza dell'Abhyanga come pratica preventiva fondamentale, insieme ad altri elementi di uno stile di vita equilibrato.

In che modo il massaggio ayurvedico si differenzia dal massaggio convenzionale?

Lo scopo del massaggio ayurvedico è prevenire ed eliminare l'accumulo di tossine e ripristinare l'equilibrio delle energie - Vata, Pitta e Kapha - all'interno del corpo. Per raggiungere questo obiettivo, il massaggio ayurvedico utilizza diversi oli medicati ed erbe in polvere selezionati in base alle esigenze del paziente (costituzione, età, psiche, ecc.) e alla natura dello squilibrio tra i Dosha.

La storia della massoterapia nelle culture antiche

Il massaggio nell'epica indiana: Ramayana, Mahabharata e Kama Sutra

Il massaggio è il sistema di guarigione più antico. La sua storia risale a diversi secoli fa ed è stato praticato in tutte le culture antiche, come quella indiana, cinese, greca e romana. L'uso del massaggio a scopo terapeutico rivestiva grande importanza nelle culture antiche, in quanto era uno dei pochi trattamenti disponibili. Questa terapia è descritta negli antichi poemi epici indiani Ramayana e Mahabharata come un mezzo per garantire una buona salute. Il Kama Sutra menziona il massaggio tra le altre pratiche per accrescere la vitalità e l'attrazione tra i partner.

Requisiti pratici per una sessione di Abhyanga efficace

• Il massaggio va eseguito a stomaco vuoto e mai subito dopo un pasto.
• La sala massaggi dovrebbe essere calda e rilassante per controllare il Vata.
• Il massaggio può essere eseguito su un lettino da massaggio (all'incirca all'altezza della vita) o sul pavimento, opportunamente coperto con un panno pulito per il comfort del paziente. Per i massaggi alla testa e le procedure di gocciolamento d'olio, è necessario utilizzare un lettino speciale che faciliti il ​​recupero dell'olio.
• Il massaggiatore deve essere in buona salute, non affetto da malattie cutanee contagiose e avere le unghie ben curate per evitare di ferire il paziente.
• L'olio utilizzato per il massaggio deve essere tiepido; si può aggiungere dell'aroma.

Metodi di massaggio ayurvedico e i tre Dosha:

Comprendere le costituzioni Vata, Pitta e Kapha -

Esistono tre Dosha che definiscono la costituzione: Vata, Pitta e Kapha. Siamo costituiti da una combinazione di questi Dosha: un equilibrio tra i tre è sinonimo di buona salute. Se sono in squilibrio, possono essere riportati al loro naturale equilibrio individuale, in tutto o in parte, attraverso massaggi specifici per la propria costituzione.

Abhyanga per Vata - Oli ed erbe per secchezza e rigidità

Le persone con costituzione Vata sono per natura secche e instabili. Pertanto, è consigliabile un massaggio con olio al mattino o prima di un bagno caldo la sera. Questo tipo di massaggio con olio lubrifica la pelle secca e protegge le articolazioni. Le persone Vata sono molto sensibili al tatto, quindi è preferibile utilizzare olio caldo.L'olio di sesamo è ottimo per alleviare secchezza, freddo, rigidità e dolore. Gli oli medicati importanti sono Olio di Dashmool, Olio Mahanarayan, Olio Mahavishgarbha, ecc. Per ottenere i migliori risultati, è consigliabile consultare un medico. In generale, per le persone con costituzione Vata, erbe e oli che hanno una potenza calda, come lo zenzero, Basilico, Canfora, Jatamansi, e l'eucalipto vengono utilizzati.

Abhyanga per Pitta - Oli rinfrescanti per pelli sensibili e infiammate

Le persone con costituzione Pitta hanno un metabolismo rapido e una predisposizione a febbre e malattie infiammatorie. La loro pelle è sensibile e si irrita o si arrossa facilmente. Per una persona con costituzione Pitta, è consigliabile utilizzare un olio da massaggio rinfrescante. L'olio di cocco e l'olio di sandalo sono i più indicati, poiché entrambi calmano la mente e rinfrescano il corpo. L'olio di girasole è utile per la pelle infiammata. Tra gli oli essenziali con effetto rinfrescante si annoverano quelli di citronella, lavanda, gelsomino e sandalo.

Abhyanga per Kapha - Tecniche stimolanti per la circolazione e il drenaggio linfatico

Le persone con costituzione Kapha hanno la pelle spessa e grassa. Hanno bisogno di massaggi per migliorare la circolazione e il drenaggio linfatico. Per quanto possibile, non si dovrebbe usare olio per le persone con questa costituzione. Per un massaggio ottimale, si dovrebbero usare erbe in polvere: queste sono secche e hanno potenza calda. Una piccola quantità di olio con potenza calda, come l'olio di senape o Olio di sesamo, Si può anche utilizzare. Il massaggio deve essere vigoroso e profondo. Gli oli essenziali per la costituzione Kapha includono basilico, zenzero, chiodi di garofano ed eucalipto.

Benefici del massaggio Abhyanga per corpo e mente:

Il rilascio aggiuntivo di endorfine da parte dell'ipotalamo è responsabile della maggior parte dei benefici fisici e psicologici del massaggio. La massoterapia migliora il funzionamento dei sistemi circolatorio, linfatico, muscolare, scheletrico e nervoso e può accelerare i tempi di recupero del corpo da infortuni e malattie.

Come l'Abhyanga nutre il corpo e promuove la longevità -

• Nutre il corpo - Aumenta il tono muscolare e migliora la resistenza, la vitalità e la virilità. Aiuta ad attivare la digestione e l'eliminazione delle scorie metaboliche, come sudore, urina e feci.
• Favorisce la longevità - È possibile migliorare la funzionalità degli organi e dei tessuti vitali, nonché la durata della vita.
• Favorisce un sonno adeguato Il benessere fisico e mentale, il nutrimento, la forza e la capacità di acquisire conoscenze dipendono da un sonno adeguato. Il massaggio è un potente strumento che favorisce un sonno profondo.
• Aumenta la resistenza della pelle Aumenta la resistenza alle pressioni fisiche e mentali, allo stress e alla tensione. Migliora la tolleranza generale e la pazienza.
• Combatte la stanchezza - La stanchezza dovuta al lavoro di routine, allo stress mentale e alla tensione può essere alleviata con massaggi regolari.

Benefici fisici: muscoli, articolazioni, circolazione e sistema immunitario.

• Aiuta ad alleviare la tensione e la rigidità muscolare; elimina l'acido lattico accumulato e riduce l'affaticamento.
• Favorisce una guarigione più rapida di muscoli stirati e legamenti distorsi; riduce il dolore, il gonfiore e l'eccessiva formazione di tessuto cicatriziale.
• Riduce gli spasmi muscolari.
• Garantisce maggiore flessibilità articolare e ampiezza di movimento.
• Migliora le prestazioni atletiche.
• Favorisce una respirazione più profonda e agevole.
• Migliora la circolazione sanguigna e il movimento dei fluidi linfatici.
• Riduce la pressione sanguigna.
• Aiuta ad alleviare il mal di testa da tensione e gli effetti dell'affaticamento visivo.
• Migliora la salute e il nutrimento della pelle.
• Migliora la postura.
• Aumenta la produzione di globuli bianchi per una migliore immunità.
• Stimola la produzione di liquido sinoviale.
• Contribuisce al flusso venoso verso il cuore, riducendo il carico cardiaco.

Benefici mentali ed emotivi - Stress, ansia e benessere

• Aiuta ad alleviare lo stress mentale.
• Migliora la capacità di monitorare i segnali di stress e di reagire in modo appropriato.
• Migliora la capacità di pensare con calma e la creatività.
• Soddisfa il bisogno di affetto e di contatto fisico.
• Genera una sensazione di benessere.
• Riduce i livelli di ansia.
• Aumenta la consapevolezza del legame mente-corpo.

Indicazioni e controindicazioni mediche:

Patologie che rispondono bene alla terapia di massaggio Abhyanga -

Molte persone ritengono che il massaggio terapeutico possa essere d'aiuto per una vasta gamma di problemi di salute, tra cui:

• Dolori cronici
• Problemi circolatori
• Depressione
• Mal di testa
• Insonnia
• Ansia e stress
• Artrite
• Asma e bronchite
• Sindrome del tunnel carpale
• Spalla congelata
• Sinusite
• Infortuni sportivi

La massoterapia può stimolare i muscoli deboli e inattivi, compensando così in parte la mancanza di esercizio e l'inattività derivanti da malattie o infortuni. Può inoltre accelerare e favorire un recupero più completo dopo l'attività fisica o un infortunio.

Quando evitare i massaggi: controindicazioni e precauzioni

Il massaggio terapeutico potrebbe non essere raccomandato in alcuni casi, ad esempio nelle persone affette dalle seguenti patologie:

• Febbri acute
• Patologie legate alle tossine Ama e all'anoressia
• infiammazione acuta
• Malattie infettive
• Alcune forme di cancro
• Alcune patologie della pelle
• Alcuni problemi cardiaci
• Diabete - solo massaggi a secco

Se soffrite di una di queste o di altre patologie diagnosticate, consultate sempre il vostro medico prima di sottoporvi a un massaggio.

Ricerca sulla massoterapia ayurvedica:

Principali risultati di oltre 2.500 studi pubblicati -

La ricerca sugli effetti della massoterapia è in corso da oltre 120 anni. Un'impennata nella ricerca negli ultimi 20 anni ha portato alla pubblicazione di oltre 2.500 studi. Tra i risultati più importanti:

• Il massaggio aumenta il livello di attività delle cellule natural killer del corpo, potenziando il sistema immunitario.
• I lavoratori d'ufficio che si sottoponevano regolarmente a massaggi risultavano più vigili, avevano prestazioni migliori ed erano meno stressati rispetto a coloro che non venivano massaggiati.
• La massoterapia ha ridotto gli effetti di ansia, tensione, depressione, dolore e prurito nei pazienti ustionati.
• I pazienti sottoposti a intervento chirurgico addominale si sono ripresi più rapidamente dopo il massaggio.
• I neonati prematuri che hanno ricevuto massaggi hanno preso più peso e sono cresciuti meglio rispetto a quelli che non li hanno ricevuti.
• I bambini autistici hanno mostrato un comportamento meno imprevedibile dopo la terapia con i massaggi.
• Aiuta ad aumentare rapidamente di peso i neonati prematuri.

Integrare l'Abhyanga come pratica quotidiana nello stile di vita -

Il massaggio Abhyanga è un approccio alla salute molto utile, non invasivo, umano e personalizzato che supporta le naturali capacità di guarigione del corpo. Si può facilmente integrare nella propria routine quotidiana, praticandolo settimanalmente o eseguendo un breve massaggio prima della doccia, ottenendo tutti i benefici sopra menzionati.