L'invecchiamento è un processo naturale. Invecchiare con grazia è tutta una questione di atteggiamento. Avere un atteggiamento positivo verso ciò che l'età può portare e guardare con ottimismo ai suoi lati positivi, come la saggezza, la resilienza, la forza interiore e una prospettiva matura, sono alcuni dei vantaggi della terza età.
L'universo che ci circonda sta invecchiando. È una legge di natura. L'invecchiamento è un bellissimo processo naturale, proprio come quello che avviene per le piante e gli alberi. Se nutriamo bene le nostre piante/alberi in un ambiente favorevole e non inquinato, cresceranno bene e avranno un aspetto sano.
Per invecchiare con grazia, dobbiamo tenere presente che l'invecchiamento ha componenti fisiche, mentali e spirituali. Tutte queste componenti sono interconnesse e insieme ci rendono una persona "completa". Quando accettiamo l'invecchiamento come parte naturale del nostro essere e lo accogliamo con un sano atteggiamento mentale, possiamo concentrarci sull'aspetto fisico. L'idea di base è rallentare il declino fisico con l'avanzare dell'età. Tuttavia, la preparazione per raggiungere questo obiettivo inizia tra i 30 e i 40 anni, con una corretta alimentazione e uno stile di vita sano.
Il nostro obiettivo è continuare a costruire nuove cellule sane per sostituire le vecchie cellule morenti il più a lungo possibile. Se le vecchie cellule non vengono sostituite da nuove, la pelle si riempie di rughe e il corpo perde forza e tonicità. L'anti-invecchiamento e la longevità sono concetti ben definiti e praticati nell'Ayurveda. L'Ayurveda promuove il ringiovanimento attraverso i Rasayana.
Alcuni spunti utili per invecchiare con grazia:
- Pianifica la tua dieta scegliendo alimenti in base alla tua costituzione mente-corpo, che possano favorire la crescita di nuove cellule riducendo al minimo la produzione di tossine nell'organismo.
- Includi le vitamine e gli integratori a base di erbe giusti, NON per integrare cibi già sani, ma solo per colmare eventuali carenze.
- Disintossica il tuo corpo regolarmente: con un digiuno settimanale, mensile o trimestrale, a seconda del tuo stile di vita.
- Con l'avanzare dell'età, il corpo tende naturalmente a perdere massa muscolare e a sostituirla con massa grassa.
- Il nostro obiettivo è rallentare il tasso di conversione della massa muscolare in massa grassa e preservare quanta più massa muscolare possibile il più a lungo possibile.
- A qualsiasi età, è fondamentale rimanere attivi. Seguite una routine. Includete esercizi e attività che aiutino a preservare la massa muscolare, a ridurre l'accumulo di grasso e a mantenere la flessibilità.
- Oltre all'alimentazione, è fondamentale prendersi cura della propria salute mentale. Dobbiamo identificare i pensieri e le emozioni stressanti che assorbiamo dall'esterno o che coltiviamo dentro di noi. Dobbiamo trovare un modo per "metabolizzare" lo stress ed eliminare l'"infiammazione mentale", che può essere causa di numerose malattie neurologiche e di altro tipo. Il benessere mentale è di fondamentale importanza.
- Sfruttiamo le nostre esperienze di vita e la nostra conoscenza spirituale per modificare il nostro atteggiamento mentale e neutralizzare emozioni o pensieri che sono fonte di stress.
- Pratica esercizi di respirazione, yoga e meditazione per alleviare lo stress ed eliminare l'infiammazione mentale.
- Mantieni la mente occupata imparando continuamente cose nuove, interessanti e stimolanti.
- Riposati bene la notte.
La componente spirituale sostiene sia la salute mentale che quella fisica. Studi hanno dimostrato che le persone con una forte connessione spirituale guariscono più velocemente e hanno un sistema immunitario più forte. Mentre le componenti fisica e mentale cambiano con l'età, è la componente spirituale che rimane immutata e rappresenta un pilastro fondamentale per un invecchiamento sereno.
Rigenerati con i Rasayana
Gli otto rami principali dell'Ayurveda spaziano dalla pediatria alla longevità. Il ramo che si occupa della longevità si chiama "Rasayana", che significa "ringiovanimento"."
Il Rasayana è una categoria di preparati erboristici pensati per ringiovanire corpo, mente e spirito al livello più profondo possibile. Nell'Ayurveda, lo stress è considerato un fattore causale del processo patologico, poiché accumula tossine in profondità nei tessuti del corpo. Il Rasayana è concepito per alleviare lo stress, riparare e ringiovanire i tessuti profondi. Solitamente, un Rasayana è una combinazione di numerose erbe e minerali, a volte fino a quaranta, che vengono sottoposti a un lungo processo di preparazione che può richiedere giorni o addirittura settimane. Questo elaborato processo è studiato per affinare e potenziare l'efficacia delle erbe, in modo che possano essere assorbite dai tessuti profondi del corpo. Uno dei Rasayana più potenti e apprezzati è il Chyawanprash. Si tratta di una complessa combinazione di erbe, frutta e minerali, specificamente studiata per il ringiovanimento, il rafforzamento del sistema immunitario e l'equilibrio fisiologico. Studi occidentali hanno dimostrato che il Chyawanprash è un potente antiossidante (spazzino di radicali liberi) e un agente antistress (adattogeno). Assunto regolarmente, il Chyawanprash rafforza il sistema immunitario, migliora la digestione e mantiene la mente e i polmoni lucidi. È inoltre benefico in caso di stress, ansia e depressione.
Un equilibrio armonioso tra mente, corpo e spirito durante la crescita è il segreto per invecchiare con grazia e longevità.
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