Guida alla pulizia ayurvedica: metodi, durata, pasti e sicurezza

Riepilogo della depurazione ayurvedica:

• Nel mondo odierno, "purificazione" o "disintossicazione" sono parole che sentiamo ovunque. L'Ayurveda, in quanto antico sistema di medicina, è da sempre alla base della guarigione e della disintossicazione naturali.
• In parole semplici, la disintossicazione ayurvedica è un riequilibrio olistico per corpo e mente.
• Se vi siete mai chiesti cosa sia una disintossicazione ayurvedica, questa guida è la risposta. Tratta ogni aspetto, dai tipi e metodi alla durata, dai regimi alimentari alle precauzioni di sicurezza.

Che cos'è una depurazione ayurvedica?

• Se ci concentriamo su una dieta e uno stile di vita sani, è un compito arduo. Questa dieta e questo stile di vita malsani portano all'accumulo di ama, ovvero tossine, presenti nel nostro corpo.
• In Ayurveda, Ama si riferisce alle scorie non digerite che si accumulano nel nostro corpo.
• Nel tempo, l'Ama diminuisce la capacità digestiva, causando blocchi nei canali del corpo e, di conseguenza, malattie.
• I trattamenti di purificazione ayurvedici sono procedure che purificano il corpo, eliminano l'ama (tossine) e rigenerano i tessuti.
• Queste procedure aiutano a espellere l'ama e a ristabilire l'equilibrio tra i dosha: Vata, Pitta e Kapha.
• Questi Le tecniche di pulizia ayurvediche sono chiamate “Panchakarma. “
• Fondamentalmente sono cinque, ma la cosa interessante è che ogni metodo di pulizia ayurvedico è personalizzato a seconda del tipo di costituzione corporea (dosha), vikruthi (malattie) e stagione.

Lo scopo della purificazione:

• L'Ayurveda non purifica solo il corpo, ma anche la mente. Il concetto consolidato di mente e corpo è fondamentale per mantenere la vitalità e la virilità dell'organismo.
• Quando il fuoco digestivo (Agni) si riaccende, elimina le tossine e l'energia emerge naturalmente.
  

I vantaggi di queste procedure includono:

• Digestione migliorata.
• Sensazione di leggerezza corporea.
• Miglioramento della concentrazione mentale e della stabilità emotiva.
• Sonno migliore e umore migliore.
• Sistema immunitario più forte.

Fasi di una depurazione ayurvedica:

La disintossicazione ayurvedica si articola in tre fasi distinte:

1. Fase di preparazione (Purvakarma):

• Questa fase prepara il tuo corpo alla disintossicazione innescando Agni e sciogliendo le tossine. Vengono somministrati medicinali sotto forma di compresse e polveri medicate.
• Un'ulteriore terapia che viene presa in considerazione in questa fase è l'olazione interna ed esterna per sciogliere l'ama.
• In genere dura dai 3 ai 5 giorni, a seconda della gravità della condizione.

Obiettivi:

• Ridurre la formazione di AMA.
• Allenta l'accumulo ama (tossine).
• Calma il corpo.
  

Le terapie coinvolte sono:

• Assunzione di ghee medicato: Per l'oleazione interna, si somministra del ghee medicato. Dopodiché, si sorseggia acqua tiepida durante la giornata fino a quando non si avverte la fame.
• Questo ghee medicato nutre i tessuti e attira le tossine nel tratto digestivo.
• Oleazione esterna: si massaggia il corpo con olio medicato caldo e, successivamente, si immerge in un bagno di vapore per favorire l'eliminazione delle tossine attraverso il tratto digestivo.
• Dieta semplificata: quando si avverte la fame, consumare pasti leggeri e facilmente digeribili come verdure cotte, riso e lenticchie.
• Buona idratazione: Bevi acqua tiepida per favorire la disintossicazione.
  
  

2. Fase principale di purificazione (Pradhanakarma):

• Questa è la fase principale di depurazione. La durata di questa fase varia da 3 a 10 giorni, a seconda della persona.
• È qui che il praticante ayurvedico include terapie più profonde come il basti (clisteri a base di erbe), nasya (terapia con olio nasale), vamana (emesi), o virechana (purificazione), a seconda del loro dosha e stato di salute.

Dieta depurativa ayurvedica:

• Dopo la terapia, bisogna assumere cibi facili da digerire. Il piatto base per la maggior parte delle cure depurative è khichadi, che è una miscela nutriente di fagioli mung spezzati, riso, spezie delicate e ghee.
• È confortante, curativo e facile da digerire, il che lo rende ideale per riequilibrare la flora intestinale.

Puoi anche prendere:

• Verdure al vapore come carote e verdure a foglia verde.
• Tisane a base di erbe come zenzero, liquirizia, ecc.
• Acqua calda durante tutta la giornata per favorire la completa eliminazione delle tossine.

Consiglio da professionista:
Durante questo periodo, eviterai caffeina, alcol, zucchero, carne, latticini e cibi trasformati.

3. Fase/Stadio di ringiovanimento (Samsarjana Karma):

• Una depurazione senza un adeguato processo di ricostruzione rende il corpo vulnerabile, pertanto la fase successiva alla depurazione è tanto cruciale quanto la disintossicazione stessa.
• Questa fase permette ai tessuti del corpo di rigenerarsi e al fuoco digestivo di stabilizzarsi.
• L'obiettivo principale in questa fase è ricostruire le forze e recuperare le energie.

Metodi di ringiovanimento:

• Reintrodurre gradualmente alimenti integrali, tra cui cereali cotti, semi e prodotti di stagione.
• Continua a praticare yoga dolce e meditazione.
• Assicurati di dormire a sufficienza e di idratarti adeguatamente.
  

Durata e frequenza:

• La durata dei cicli di depurazione viene stabilita in base ai propri dosha.
• In genere, qualsiasi procedura di disintossicazione ayurvedica dura dai 7 ai 15 giorni.
• Tuttavia, a seconda delle vostre esigenze e necessità, il medico curante può apportare delle modifiche per garantire i migliori risultati.
• Queste procedure sono spesso guidate da un professionista ayurvedico nell'ambito di un programma panchakarma più ampio.

Tipi di depurazioni ayurvediche:

Nella pratica ayurvedica esistono molti metodi di purificazione specifici.

1. Pulizia del colon secondo l'Ayurveda:
   Eliminazione delle tossine accumulate nel colon tramite clisteri medicati (basti). Ideale per individui con squilibrio di Vata.
2. Emesi ayurvedica:
   Eliminazione dell'eccesso di kapha, o catarro. Ideale per le persone con squilibri di kapha.
3. Purificazione ayurvedica:
   Ideale per le persone con squilibri di pitta.
4. Terapia nasale ayurvedica:
   Solitamente si rivolge alle zone colpite dalla malattia al di sopra del collo.
5. Salassoterapia:
   Solitamente viene utilizzato in caso di disturbi della pelle e di squilibri del dosha Pitta.

Nota:
Tutte queste procedure vengono eseguite sotto la supervisione di esperti presso un centro ayurvedico.

Pasti depurativi ayurvedici:

• Qualsiasi pasto semplice, leggero e che favorisca la digestione. viene scelto durante la disintossicazione.
• Questi pasti vengono spesso scelti in base alle abitudini alimentari di una persona, e vengono apportate delle modifiche per renderli più facili da preparare per i singoli individui.

Ecco ulteriori indicazioni sui pasti depurativi ayurvedici:
Ricette salutari dalla A alla Z

Esempio di menù per la depurazione:

• Mattina: Acqua tiepida con limone o tè allo zenzero.
• Colazione: Mele o pere cotte e aromatizzate alla cannella.
• Pranzo: Khichadi con verdure saltate e burro chiarificato.
• Pomeriggio: Tisana (cumino, coriandolo, finocchio o tulsi).
• Cena: Zuppa leggera di verdure con riso o lenticchie mung.

Suggerimento:
Evitate di fare spuntini tra i pasti, perché affaticano la digestione. Mangiate solo quando avete veramente fame e masticate lentamente.

Sicurezza e precauzioni:

• Sebbene l'Ayurveda si concentri sulla disintossicazione, questo processo non è adatto a tutti e non può essere effettuato in qualsiasi momento.
• Una pulizia eccessiva può alterare l'equilibrio dell'organismo tanto quanto l'accumulo di tossine.

Chi dovrebbe evitare la pulizia del viso:

• donne in gravidanza o in allattamento
• Persone in convalescenza da malattie, interventi chirurgici o infortuni.
• Coloro che soffrono di grave debolezza, disturbi alimentari o malattie croniche (senza supervisione professionale)

Consigli di sicurezza:

• Sempre consultare un medico ayurvedico qualificato prima di iniziare una nuova cura disintossicante.
• Mantieniti idratato; l'acqua calda è essenziale per eliminare le tossine.
• Iniziate e interrompete gradualmente il programma di depurazione, anziché iniziarlo e interromperlo bruscamente.

Porta via:

• Una depurazione ayurvedica è un metodo per rallentare, semplificare e ascoltare il proprio corpo e la propria digestione. Non si tratta tanto di restrizioni, quanto di trovare un equilibrio.
• Se praticata con consapevolezza e attenzione alla propria costituzione individuale, quest'antica disciplina rinnova il corpo nel profondo, eliminando ciò che non serve più e ripristinando l'equilibrio che definisce il benessere.