Pulire i sensi: gli occhi
Ogni mattina presto, fin da prima della mia nascita, mia madre va a salutare il sole. In ogni casa, in ogni terra, lo trova: dalla veranda, dal tetto o fuori, nel giardino, nel cortile o nel vialetto. Pronuncia il mantra che saluta il sole,
Om Jaba-Kusum Shanka-Shan Kashyapeyam Maha-Dhyutim Dhanta-Warim Sarvo-Papagna Pranatoshmi Diva-Karam ||
Saluti a ciò che, rosso come un fiore di ibisco che diventa bianco, puro come il santo Kashyapa, a ciò che è grandioso in uno splendore scintillante, che allontana le tenebre e annienta tutti i peccati. Porgo i miei omaggi a Colui che crea il giorno.
Surya Pranam/Surya Namaskar
Se il sole stava ancora toccando la Terra, lei guardava direttamente l'alba, poi riprendeva la sua giornata. Una volta, mia sorella, astrofisica della NASA, la mise in guardia dal pericolo di guardare direttamente il sole. Le spiegò che il calore, la luminosità e la capacità del sole di bruciare la retina potevano causare cecità. Mia madre ascoltò i suoi ammonimenti, sbatté le palpebre, fece una pausa e rimase in silenzio. Quella sera, la vidi chiedere perdono al Sole mentre aspettava che toccasse la Terra, e ripeté ancora una volta il suo mantra.
Per mia madre e per centinaia di milioni di indiani che hanno salutato il sole in questo modo senza diventare ciechi, il traṭaka è uno stile di vita. In sanscrito, la pratica del traṭaka significa fissare lo sguardo e viene utilizzata per indurre la meditazione e lo sthira (immobilità) concentrandosi su un singolo punto. Come tecnica yoga, viene utilizzata per sviluppare consapevolezza, attenzione e concentrazione, rafforza gli occhi e stimola l'ajna chakra o terzo occhio.
La pratica del traṭaka si articola in tre fasi:
Prima fase: fissa lo sguardo su un oggetto immobile e cerca di mantenerlo per un minuto o più. Quando affiora un pensiero o un'emozione, notalo e poi lascialo andare. Quando senti il bisogno di chiudere gli occhi, tienili aperti. Quando iniziano a lacrimare, chiudili delicatamente, permettendo al calore e alle emozioni di liberarsi con le lacrime. Una volta che riesci a fissare un oggetto per un minuto, passa alla seconda fase.
Seconda fase: Fissa intensamente la fiamma di una candela accesa. Osservala e lascia che gli occhi si immobilizzino mentre il tremolio continua a muoversi. Trascendi il movimento e tieni gli occhi aperti finché non si riempiono di lacrime, poi chiudili delicatamente, permettendo al calore e alle emozioni di liberarsi con le lacrime. Con gli occhi chiusi, mantieni l'immagine residua della candela il più a lungo possibile.
Terza fase: saluta il sole al suo sorgere. Puoi applicare del ghee sugli occhi prima di iniziare. Guarda il sole solo quando è rosso o arancione intenso e tocca ancora l'orizzonte. Fissa il sole solo se non ti fa male e mantieni gli occhi il più immobili possibile. Avrai a disposizione solo un intervallo di 10-15 minuti per praticare il traṭaka al mattino e alla sera. Una volta che il sole smette di toccare l'orizzonte, NON devi praticare il traṭaka con il sole. Usa invece una candela.
Ghee per lubrificare/idratare
L'antica Ayurveda ci ha fornito strumenti per mantenere gli occhi sani nonostante le fatiche quotidiane, ponendo l'accento sulla prevenzione delle malattie attraverso la cura quotidiana e rituali periodici che rafforzano la vista. Il primo di questi rituali consisteva nel lavare gli occhi con acqua fredda al mattino presto, mantenendo solidi gli oli e i grassi che compongono la pelle degli occhi. & stabile.
Ogni sera prima di andare a letto, applico del ghee negli occhi per la mia routine di pulizia e come parte del mio rituale di bellezza preferito. Inizio dalle palpebre di entrambi gli occhi, massaggiando il ghee pulito sulla pelle, poi verso il bordo delle palpebre, finché non penetra nello spazio e copre il bulbo oculare. Quando gli occhi appaiono opachi, significa che il ghee è penetrato a sufficienza. Utilizzato per pulire gli occhi, il ghee ha proprietà rinfrescanti secondo l'Ayurveda e contiene gli stessi grassi necessari al corpo umano per le sue cellule e il corretto funzionamento dei tessuti. Il ghee mantiene gli occhi lubrificati, aiuta a prevenire la sindrome dell'occhio secco e migliora la vista.La maggior parte dei pazienti che usano regolarmente il ghee mi ha riferito di percepire una maggiore nitidezza degli occhi, una maggiore pulizia del bianco degli occhi e una minore paura di introdurre sostanze negli occhi dopo averlo utilizzato per alcune notti. Sebbene sia una pratica sicura, è sconosciuta alla maggior parte delle persone occidentali e, pertanto, è consigliabile, prima di utilizzarla autonomamente, osservare e fare pratica su altri.
- Ogni mattina, sciacquate gli occhi con acqua fredda.
- Dopo aver osservato attentamente qualcuno applicare il ghee, segui anche tu questi passaggi:
- Applicalo prima di andare a letto.
- Iniziate dalle palpebre di entrambi gli occhi, massaggiando delicatamente il ghee pulito sulla pelle.
- Quindi estendete il prodotto fino al margine delle palpebre, finché il ghee non penetra nello spazio e copre il bulbo oculare.
- Quando l'immagine appare sfocata, significa che una quantità sufficiente di ghee è penetrata.
Secondo l'Ayurveda, gli occhi, pur essendo di natura oleosa e grassa, sono dominati dalle funzioni di vata e pitta. Vata è il riflesso della qualità del movimento, mentre pitta è il riflesso del tema della trasformazione.
Fuoco e acqua sono elementi intensi, focosi e acidi. Il tema sottostante a queste qualità è la trasformazione, chiamata pitta. Fuoco e acqua non si mescolano e sembrano una combinazione impossibile. Mettete una patata nel fuoco e si carbonizzerà fino a ridursi in cenere; nell'acqua, rimarrà immobile e si deteriorerà. Ma mettetela in un recipiente d'acqua sopra il fuoco, tra i due elementi, e questi, lavorando insieme, trasformeranno la patata in un alimento delizioso e commestibile. Questa trasformazione avviene anche nell'occhio. L'occhio trasforma la luce che si riflette sugli oggetti del nostro ambiente, la quale, dopo aver attraversato le sfere oleose piene d'acqua, raggiunge la parte posteriore dell'occhio, in informazioni sugli oggetti, ovvero la visione. Pertanto, il calore viene costantemente prodotto dai fotoni che entrano nell'occhio.
La filosofia Sankhya sostiene che possediamo i nostri cinque sensi per interagire con il mondo fisico. Il fuoco, con la sua luce, luminosità e calore, viene percepito principalmente attraverso la vista, sebbene ciascuno dei nostri cinque sensi rilevi aspetti del fuoco anche attraverso il tatto e l'udito, e indirettamente attraverso l'olfatto e il gusto.
Quando gli occhi presentano un eccesso di acuità, fuoco e acidità, si parla di dominanza pitta. Il risultato è una scarsa qualità della trasformazione. Il calore del fuoco e l'acuità creano occhi caldi e secchi che bruciano e formicolano a causa della disidratazione dei tessuti oleosi. La secchezza e il bruciore provocano prurito e infiammazione, che si manifestano con rossore, gonfiore, dolore e sensazione di calore. L'Ayurveda ha interpretato questi segni e sintomi nel loro insieme con il termine pitta. Negli occhi, questo viene chiamato alochaka pitta.
I saggi che hanno raccolto l'antica conoscenza dell'Ayurveda possedevano una percezione straordinaria e una vista eccellente. Erano in grado di discernere le sottili proprietà di piante, animali e alimenti, classificarli e prevedere cosa sarebbe successo se le sostanze fossero state combinate. Nella loro saggezza, sapevano che la cura degli occhi dipendeva dal rinnovamento, dalla pulizia e dal lavaggio regolari e dall'idratazione.
Miele per la purificazione
Un rituale comune tra molti yogi è quello di applicare miele grezzo sugli occhi una volta ogni tre settimane, poco prima di coricarsi. Il miele grezzo, conosciuto come madhu o maksika in sanscrito, è dolce e astringente. Secondo l'antica chimica, il miele ha proprietà esfolianti che rimuovono sporco e sebo, pur essendo delicato ed efficace. Forse grazie agli enzimi salivari delle api mescolati al polline digerito, ha un'azione essiccante e purificante che favorisce l'eliminazione delle tossine.
La prima volta è la più spaventosa, quindi è meglio farsi guidare da un utente esperto. Mettete una goccia di miele puro sul polpastrello di un dito pulito, quindi guidate il dito verso l'occhio. Create una piccola apertura nella palpebra inferiore tirando verso il basso la pelle sotto l'occhio. Mettete la goccia di miele nella piccola apertura e chiudete delicatamente gli occhi respirando profondamente. Entro dieci secondi, avvertirete una sensazione di bruciore e dolore intenso.Non è un dolore acuto, ma scuoterà qualcuno. Respirate profondamente. Gli occhi bruceranno e pizzicheranno per qualche secondo, seguiti da una sensazione tangibile di fluidi diversi negli occhi. Lentamente, un calore emergerà dall'interno dell'occhio, come un serpente che si comprime e poi si snoda verso l'esterno. Avvertirete la sensazione di qualcosa che emerge entro mezzo minuto. Lacrime abbondanti si accumuleranno e poi cadranno, e infine gli occhi si sentiranno leggeri, freschi e puliti. La prima volta, i miei pazienti mi maledicono e urlano, poi cantano lodi quando la purificazione è finita. Questa è la natura della purificazione.
Se è la prima volta che applicate il miele negli occhi, seguite questi passaggi sotto la guida di un utente esperto: mettete una goccia di miele puro sulla punta di un dito pulito e poi avvicinate il dito all'occhio.
- Crea un'apertura a tasca sulla palpebra tirando verso il basso la pelle sotto l'occhio.
- Metti la goccia di miele nella tasca e chiudi delicatamente gli occhi respirando profondamente.