Ojas, il bagliore e lo splendore della buona salute
Riconosciamo Ojas quando la vediamo: il bagliore di una donna innamorata; il magnetismo di saggi e santi; la forza di una persona che vive secondo il proprio scopo; o l'insaziabile attrazione che proviamo per i neonati e i bambini piccoli.
L'Ayurveda riconosce una sostanza corporea sottile chiamata Ojas (pronunciato o-jas) come fondamento della nostra salute generale, della felicità e della resistenza allo stress. Il suo nome si traduce come "forza", "splendore", "lucentezza" o "espressione potente".
Ojas è una sostanza protoplasmatica molto raffinata, prodotta dai tessuti del nostro corpo e derivante dal dosha Kapha. Ojas dona energia, vitalità e resistenza, associate a una forte immunità, fertilità, creatività, lucidità mentale e felicità.
“L’amore è l’Ojas dell’universo.” – Berdhanya Swami Tierra
A livello spirituale, Ojas riflette il nostro amore per il mondo delle forme, l'armonia tra il nostro io fisico e la nostra natura spirituale. Ojas fornisce una piattaforma terrena per stati più elevati di percezione spirituale.
I segni di un Ojas forte includono:
- Occhi luminosi e pelle radiosa
- Una mente lucida e concentrata e un atteggiamento positivo.
- Un sistema immunitario forte e una naturale resistenza allo stress
- Fertilità e/o espressione creativa
- Un forte legame con la natura
- Un corpo senza dolore (e.g. pochissimi dolori)
- Una lingua chiara e rosa & buona digestione
- Percepisci di essere nutrito da tutti gli aspetti della tua vita
- Consapevolezza speciale
Ojas è associato a determinati fattori, tra cui età, costituzione naturale, livelli di stress, dieta e salute digestiva. Età
Nei neonati, nei bambini piccoli e negli adolescenti l'Ojas è naturalmente elevato, e si manifesta attraverso un'energia abbondante, una pelle tonica e un atteggiamento giocoso e curioso verso la vita. Questo spiega anche perché le carenze nutrizionali o le cattive abitudini alimentari potrebbero non mostrare segni fisici fino a un'età più avanzata.
Costituzione naturale
Ojas è correlato al dosha Kapha, il tipo costituzionale caratterizzato da forza, lentezza e resilienza. Le persone di tipo Kapha tendono ad avere riserve naturali di Ojas, che si manifestano attraverso la loro indole calma, la resistenza allo stress e una pelle liscia e luminosa.
Chi è in sovrappeso può sembrare avere un buon livello di Ojas, ma i suoi tessuti non sono realmente formati con la stessa qualità. Chi è sottopeso tende ad avere bassi livelli di Ojas e minore resistenza fisica.
Tutti i tipi possono promuovere l'Ojas attraverso una dieta e uno stile di vita adeguati.
Livelli di stress
L'Ojas si esaurisce a causa di sforzi eccessivi fisici, emotivi o mentali. Ciò include l'uso eccessivo della tecnologia (e.g. computer o smartphone), alti livelli di stress e uso eccessivo dei sensi (e.g. (troppo parlare, pensare, leggere, mangiare o fare attività sessuale).
Dieta & Salute dell'apparato digerente
L'Ayurveda sottolinea l'importanza di una buona digestione come fondamento per la salute generale, poiché ciò che digeriamo determina la formazione dei tessuti corporei, la qualità della nostra mente e il nostro stato emotivo.
La tua capacità digestiva comprende anche le impressioni che ricevi dall'ambiente circostante, dalle tue relazioni e da qualsiasi emozione o pensiero non elaborato.
Se la digestione funziona bene, il corpo creerà naturalmente tessuti forti e ben nutriti. Se non digerisci bene, qualsiasi materiale non digerito (e.g. Il cibo, i pensieri, le impressioni o le emozioni formano tossine (ama) nel tuo corpo. Le tossine bloccano i canali sottili del corpo e impediscono che anche il cibo più sano venga assimilato correttamente; ciò si traduce in affaticamento, indebolimento dei tessuti, squilibri digestivi, sbalzi d'umore e, infine, malattie.
Promuovere l'Ojas nella tua vita
Più impariamo a vivere in armonia con noi stessi e con il mondo che ci circonda, più Ojas risplende attraverso i nostri occhi, la nostra pelle e il nostro campo energetico.
I seguenti suggerimenti ti aiuteranno a promuovere l'Ojas nella tua vita quotidiana:
- Impegnarsi in una pratica spirituale quotidiana (e.g. meditazione, yoga, pranayama)
- Prediligi una dieta a base di cibi freschi e mantieni buone abitudini digestive. Cerca di non esagerare con le porzioni. Concediti almeno 20 minuti, senza distrazioni, per gustare appieno il pasto.
- Mantieni un ritmo lento e costante durante tutta la giornata. Riduci i livelli di stress dove possibile e cerca di non avere fretta.
- Trascorri più tempo nella natura.
- Riserva del tempo per la cura regolare di te stesso e/o per i trattamenti corporei ayurvedici (e.g. bagni, automassaggio, abhyanga, shirodhara).
- Mantieni la casa pulita, tranquilla e bella.
- Esplora la tua creatività attraverso la scrittura di un diario, l'arte, la scrittura, la musica e/o la danza.
- Divertiti nella vita. Ridi spesso. Persegui ciò che ami. Ricorda che ciò su cui ti concentri cresce.
- Scegli relazioni in cui ti senti incoraggiato, supportato e ispirato.
- Rispetta il tuo bisogno di introspezione e di tempo da trascorrere da solo.
- Cerca la compagnia dei saggi e delle persone sagge e/o leggi libri che favoriscano la consapevolezza spirituale.
- Tra gli alimenti che favoriscono Ojas troviamo il ghee, il riso basmati, le banane, le mandorle, il miele grezzo, la quinoa, lo sciroppo d'acero e l'olio di semi di lino.
- Le erbe che supportano Ojas includono ashwaghanda, shatavari, chyawanprash, paglia d'avena e triphala.
- Dopo l'attività sessuale, condividete bevande calde e rigeneranti (e.g. latte di datteri o latte dorato) con il tuo partner.
- Se il tuo Ojas è esaurito (e.g. a causa di problemi di salute o stress cronico), prendi in considerazione il Panchakarma, il programma ayurvedico per la disintossicazione e il ringiovanimento.
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