Qual è la relazione tra la meditazione Ayurveda & Mantra?

Risalendo alle origini dell'Ayurveda, apprendiamo che essa abbraccia la conoscenza olistica del corpo, della mente e dello spirito, comprese le emozioni e le modalità di pensiero. Ayurveda significa letteralmente "scienza della vita" e questa antica scienza integra terapie per la salute, la longevità, il ringiovanimento e l'autorealizzazione attraverso rimedi erboristici, esercizi, alimentazione, yoga, massaggi, aromaterapia, meditazione, tantra e mantra.

L'Ayurveda ritiene che ogni cosa nella vita, nell'universo, nella natura che ci circonda e in noi stessi sia composta dai 5 elementi: Terra, Acqua, Fuoco, Aria ed Etere. Le combinazioni di questi elementi formano i tre dosha, ovvero i tre tipi fondamentali di costituzione umana. Questi sono chiamati Vata (aria ed etere), Pitta (fuoco e acqua) e Kapha (terra e acqua).

Secondo l'Ayurveda, la salute è l'equilibrio tra questi dosha, mentre la malattia è un eccesso o una carenza di un particolare dosha. Ma come siamo arrivati ​​a questo squilibrio? Per rispondere a questa domanda, dobbiamo tornare alle origini dell'Ayurveda. Scopriremo quindi che le fonti antiche puntano tutte nella stessa direzione: che tutta la conoscenza ayurvedica fu tramandata dagli dei stessi, poi trasmessa dai Rishi (i veggenti) e dai saggi, e infine messa per iscritto e sviluppata nell'Ayurveda come la conosciamo oggi.

Nell'antichità, i Rishi e i saggi erano molto vicini a Dio e potevano condividere la conoscenza divina. Di fatto, tutti vivevano a stretto contatto con la natura e da ciò traevano pace interiore. Era una tendenza naturale sentirsi connessi all'universo, agli dèi, essere spirituali e vivere una vita spirituale, e l'Ayurveda considera il fatto che abbiamo dimenticato la nostra identità spirituale come la radice di tutte le malattie. Dimenticare la nostra vera natura, ovvero di essere figli di Dio o connessi a Dio o al cosmo, è ciò che ci fa ammalare.

Contesto storico dei mantra

I mantra hanno origine nei Veda. Come abbiamo descritto, l'antica conoscenza ayurvedica fu percepita dai Rishi (veggenti) e dai saggi e infine trascritta nei Veda. La loro antica conoscenza divina, i Rishi, la tramandarono oralmente attraverso canti e inni. Recitando questi mantra, i Rishi raggiunsero l'autorealizzazione.

Cos'è un mantra?

Un mantra è una recitazione ritmica di parole, sillabe, poesie o vibrazioni mistiche o religiose in lingua sanscrita che, se ripetute durante la meditazione, aiutano a trascendere in uno stato di coscienza superiore. Questi suoni sacri sono entità permanenti e non possono essere distrutti. Si crede che il loro potere non abbia altra fonte se non Dio e che le loro energie siano sempre esistite nell'universo e siano eterne.

Questo è il potere che può guarirci mentalmente e fisicamente e portarci alla trasformazione. I suoni dei mantra sono molto potenti ed è importante pronunciarli correttamente perché hanno un impatto su di noi, che ne siamo consapevoli o meno. I diversi suoni hanno effetti diversi sul nostro corpo e sulla nostra mente.

Come funziona?

I mantra sono suoni energetici, ed è la pronuncia di questi suoni ad essere estremamente potente ed elevante. Questi suoni sono eterni e ogni mantra ha un effetto specifico. Non è indispensabile, ma per una maggiore concentrazione e una maggiore consapevolezza del suo potere, è consigliabile imparare il significato e la pronuncia del proprio mantra.

È anche possibile cercare un mantra specifico, in base ai risultati che si desidera ottenere. La parola "mantra" deriva dalla radice sanscrita "man", che significa "pensare", e dal suffisso "tra", che significa "strumento". Una traduzione letterale di "mantra" sarebbe quindi "strumento del pensiero"."Recitare i sacri suoni sanscriti ci dà il potere di raggiungere i nostri obiettivi e di elevare la nostra coscienza quotidiana a un livello superiore."

La nostra mente subconscia può trovare una soluzione attraverso la meditazione e la recitazione di mantra. Come possiamo trasformare un mantra in uno "strumento per il nostro pensiero"? Innanzitutto, un mantra può aiutarci a concentrarci durante la meditazione: la mente si focalizza immediatamente e si calma, generando uno stato di pace.

Quando siamo preoccupati, spaventati o stressati, i mantra possono offrirci un rifugio. Inoltre, ci danno il potere di curare le malattie, attrarre prosperità e abbondanza, sviluppare il coraggio, venerare una divinità, raggiungere uno stato di gioia e, in definitiva, la libertà!

Come si fa?

Come abbiamo appena descritto, la recitazione dei mantra, anche se non ne comprendiamo il significato, non è priva di senso. Il semplice suono della loro pronuncia ha già un effetto incredibile. Ma per beneficiare maggiormente del loro potere, è consigliabile essere consapevoli del loro significato. Per trasformare ed elevare la nostra coscienza, dovremmo ripetere un mantra costantemente durante la meditazione, prima ad alta voce e poi mentalmente e in silenzio.

Si ritiene che i potenti benefici della recitazione dei mantra non possano essere ottenuti con la mente o attraverso il ragionamento. Possono essere sperimentati solo attraverso la devozione, la fede e la costante ripetizione del mantra. Questi sono i requisiti più importanti per il successo.

Un mantra deve essere ripetuto più e più volte e il suo contenuto deve essere creduto. Ecco perché la quiete della mente è così importante. Potremmo dover usare la nostra forza di volontà per raggiungere uno stato di pace interiore e per abbandonare giudizi, dubbi o resistenze.

In questo contesto, sarà utile collegare il mantra a uno scopo interno o esterno nella vita. In questo modo potremo usare la nostra forza di volontà per raggiungere una mente stabile, costruire la fede, ripetere il mantra e raggiungere il nostro obiettivo. Inoltre, visualizziamo le parole scritte del mantra; visualizziamo un simbolo o un'altra immagine associata al nostro mantra o al nostro scopo.

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Vari mantra

Per trovare il nostro mantra personale, possiamo sperimentare, provando diversi mantra e attingendo alle seguenti fonti:

• Nomi di dei, figure religiose, maestri spirituali o santi.
• Una breve dichiarazione. Può trattarsi di una citazione tratta da un testo religioso o di un'affermazione positiva, come "Io sono amore", "Io sono presente ora", ecc.
• Un mantra spirituale tradizionale, ad esempio:
• "Om Mani Padme Hum," Il significato di "Saluti al gioiello della coscienza che ha raggiunto il loto del cuore" è un mantra buddista di compassione.
• "Ohm Namah Shivaya," In sanscrito significa "Io onoro o mi inchino a Shiva". "Namah Shivaya" è composto da cinque sillabe che corrispondono ai cinque elementi: Na = Terra, Ma = Acqua, Shi = Fuoco, Va = Aria e Ya = Etere.
• "Così Ham," Un mantra indù, che significa "Io sono Lui" o "Io sono il Sé". Inspira dicendo "Così" ed espira dicendo "Ham".
• "Ohm Shanti," Un mantra indù, un mantra di pace.
• Un mantra impartito da un maestro personale o guru.
• Una lettera sanscrita. La lingua sanscrita si è sviluppata in modo tale che a ogni lettera fosse associato uno stato specifico. Ciò significa che ogni lettera può essere usata come mantra.
• La sillabazione di una parola. Ogni lettera viene cantata separatamente, ad esempio, Dio o amore.
• Un mantra che riceviamo dal silenzio interiore.Durante la meditazione, è possibile udire un suono, una parola o un pensiero che potrebbe rivelarsi molto appropriato come mantra. Ripetendolo in seguito, ci aiuterà a ritornare immediatamente allo stato meditativo in cui lo abbiamo udito per la prima volta. Possiamo fare lo stesso con un'emozione: quando proviamo una profonda fiducia, possiamo ripetere la parola "fiducia", e in seguito ci connetteremo più facilmente a questa profonda sensazione ripetendola come un mantra.
• E infine le virtù: ci sono così tante belle virtù, come la compassione, l'umiltà, la gentilezza, il perdono, ecc. Usandole come parola o in una frase (e.g. «Sono pieno di compassione» ci aiuterà a invocare il loro potere nelle nostre vite.

Ohm (Aum)

Come abbiamo già detto, i mantra sono tutti di origine vedica e, in questa tradizione, generalmente iniziano e spesso terminano con la parola "Ohm" o "Aum". "Om" significa inizio e fine. È il suono che si ritiene abbia avuto origine al tempo della creazione del cosmo. Tutto ciò che si manifesta proviene da questa vibrazione. La Bibbia dice (Giovanni 1:1): "In principio era il Verbo, e il Verbo era presso Dio, e il Verbo era Dio". "Om" è questa parola. Ohm è di fondamentale importanza nella tradizione induista. Il simbolo dell'ohm è sacro poiché rappresenta Brahman, la fonte di tutta la vita. Prima dell'esistenza e oltre l'esistenza, esiste una sola realtà: Brahman, e la prima manifestazione di Brahman nell'esistenza è Ohm. Ecco perché Om è la fonte di tutti i mantra. Per recitare correttamente Ohm (Aum), ecco alcuni consigli:

• Innanzitutto, chiarisci a te stesso il motivo per cui desideri recitare Ohm (Aum). È solo per rilassarti? Desideri raggiungere la pace interiore, avere una mente serena per riflettere sui tuoi obiettivi di vita, o percepire un senso di unità o di divinità? Tutto è possibile, ma stabilire i propri obiettivi ti aiuterà a focalizzare la tua intenzione.
• Siediti in un posto tranquillo, dove non potrai essere disturbato.
• Pensa e percepisci l'essenza della parola "Ohm" (Aum) il più intensamente possibile.

La parola "Aum" in realtà ha quattro sillabe:

• 1. A: come in "stupore", ma prolungato.
• 2. U: prolungato come in "casa"
• 3. M: pronunciato "mm", ma prolungato.
• 4. La “sillaba muta”.

• Un canto di Aum dovrebbe durare per tutta la durata di un'espirazione. Inspira profondamente e, quando espiri, canta lentamente Aum mentre rilasci il respiro. Quando sei quasi alla fine dell'espirazione, chiudi la bocca e ronza la "m" di Aum, lasciandola svanire con il respiro. Assicurati che le tre sillabe siano unite: "Aaauuummm".
• Se lo desideri, puoi usare delle visualizzazioni. Ad esempio, mentre espiri "Aum", puoi visualizzare i tuoi sogni che si manifestano. Oppure puoi visualizzare il suono Aum che proviene dal punto al centro della fronte, appena sopra le sopracciglia (terzo occhio), e si diffonde in tutto il corpo.
• Una volta espulsa tutta l'aria, inspira di nuovo completamente e recita nuovamente Aum.
• Respirate molto lentamente.
• Provate a percepire nel vostro corpo dove vibra il suono. Potrebbe essere vicino all'ombelico, al petto, alla gola o al terzo occhio. Ogni sillaba può avere una sua specifica localizzazione. Prestate particolare attenzione al silenzio dopo che il suono si è affievolito. Non c'è un limite di tempo per recitare "Om" o qualsiasi altro mantra, e potete farlo tutte le volte che volete. Ma anche solo 15 minuti al giorno produrranno effetti notevoli, come una mente calma, pensieri sereni o un processo di pensiero stabile. Ancora una volta, l'intenzione è fondamentale. Più vi sentirete connessi al vostro mantra, più cose positive accadranno nella vostra vita.Con intenzione, generiamo dentro di noi poteri divini che avranno un effetto nel mondo esterno; e poiché il mondo esterno è governato dal mondo interiore, possiamo umilmente partecipare a questo processo creativo.