Cos'è Akasha Mudra? Il gesto della mano ayurvedico per l'elemento etere.
Il significato di Akasha - Spazio, Sukha e Dukha
"Akasa" rappresenta l'elemento spazio e "Vardhaka" significa aumentare. Questo Mudra è comunemente noto come Akasa Mudra; nell'Ayurveda è anche chiamato Akasa Vardhaka Mudra. Si tratta di un Asamyukta Mudra (mudra a una mano).
Tra i cinque elementi, Akasha è onnipresente e indistruttibile. Questo elemento ci dona la consapevolezza di tutto e di niente allo stesso tempo. La radice delle parole "Sukha" e "Dukha" è anch'essa "Akasha". "Kha" significa spazio, e "Sukha" qui indica uno spazio piacevole, mentre "Dukha" indica uno spazio spiacevole e indesiderabile. Con questo Mudra invitiamo la piacevolezza dello spazio dentro di noi e intorno a noi.
Origini nello Yoga Tattva Mudra Vijnana e nella tradizione ayurvedica
Akasha Mudra appartiene allo Yoga Tattva Mudra Vijnana e alla più ampia tradizione yogica. È un gesto fondamentale nella pratica ayurvedica e yogica, utilizzato per bilanciare l'elemento etere e coltivare la spaziosità interiore.
Come eseguire l'Akasha Mudra - Istruzioni passo passo
Posizione della mano e posizionamento delle dita:
Unisci la punta del dito medio alla punta del pollice, mantenendo le altre tre dita – mignolo, anulare e indice – dritte. Questo Mudra è una combinazione dell'elemento etere (dito medio) con il sole (pollice), e da questa unione derivano i poteri di guarigione dai disturbi relativi al suono e allo spazio.
Momento migliore e postura da seduti per la pratica:
Il momento migliore per praticare questo Mudra è al mattino, seduti in Sukhasana (posizione facile) o Padmasana (posizione del loto). Tenete i palmi rivolti verso l'alto e le mani comodamente appoggiate sulle ginocchia.
Benefici dell'Akasha Mudra per il corpo e la mente:
Sensibilità uditiva e salute dell'orecchio -
Akasha Mudra è eccellente per aumentare la sensibilità uditiva. È un vero toccasana se praticato in combinazione con Sunya Mudra per chi ha problemi di udito, poiché attiva l'elemento etere associato al senso del suono.
Forza ossea - Assorbimento di calcio e fosforo
Questo mudra attiva l'assorbimento di calcio e fosforo nelle ossa, risultando utile in caso di debolezza ossea come osteoporosi e osteopenia.
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Sollievo dall'ansia, calma mentale e supporto alla meditazione -
Grazie alla sua intrinseca capacità di alleviare le tensioni e mantenere la mente calma e serena, l'Akasha Mudra viene praticato durante la meditazione. È inoltre un ottimo Mudra per una mente ansiosa e costantemente in fermento.
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Primo soccorso per vertigini e trisma -
Akasha Mudra è utile come primo soccorso in caso di vertigini. È efficace anche nell'alleviare il trisma che a volte si manifesta durante gli sbadigli, in situazioni di tensione mentale o sforzo eccessivo.
Come praticare Akasha Mudra: durata e tecnica
Frequenza, durata e posizione della mano consigliate:
Mantieni questo Mudra in una o entrambe le mani, 3 volte al giorno per 5 minuti in ogni ciclo di pratica. Tieni i palmi rivolti verso l'alto e le mani comodamente appoggiate sulle ginocchia. Pratica in posizione seduta a gambe incrociate o seduto su una sedia.
Cosa osservare durante la pratica:
Osservate i cambiamenti nella temperatura corporea, nel ritmo del respiro, nel gusto, nelle sensazioni fisiche e nel cambiamento dello stato mentale. Questi sottili cambiamenti sono indicatori dell'effetto del Mudra sull'elemento etere e sul sistema nervoso.
Fonte e ulteriori letture:
Dal libro Mudra: Il segreto sacro di Indu Arora, 2015. Ristampato con il permesso di Yogsadhna LLC.