Comprendere il dolore articolare: cause, trattamenti e strategia di sollievo

La vecchiaia porta con sé un grosso problema, ed è dolore articolare, in particolare l'osteoartrite (OA). L'osteoartrite è per lo più una malattia degenerativa delle articolazioni che compare intorno ai 50 anni. La degenerazione della cartilagine causa l'OA. La cartilagine è il tessuto sodo ed elastico che ammortizza le ossa nelle articolazioni. Una cartilagine sana consente un movimento fluido delle articolazioni, permettendo alle ossa di scivolare l'una sull'altra e agendo come un ammortizzatore, assorbendo l'energia derivante dagli urti dei movimenti fisici.

Fatti:

Agisce come un ammortizzatore. Nell'osteoartrite le cartilagini si deteriorano, provocando lo sfregamento delle ossa e causando dolore eccessivo, gonfiore e rigidità. Qualsiasi articolazione può essere colpita da Si tratta di osteoartrite, ma le articolazioni più comunemente colpite sono il ginocchio, la mano, l'anca e la colonna vertebrale. Nell'Ayurveda, l'osteoartrite è chiamata 'Sandhigatavata'.

Si tratta di una delle Vata Vyadhi, una condizione in cui il Vata in eccesso si annida nelle articolazioni, causando gonfiore e dolore. A causa della sua natura secca, il Vata assorbe tutta la lubrificazione, provocando gonfiore, dolore e crepitii durante il movimento. L'articolazione gonfia, al tatto, dà la sensazione di toccare una vescica piena d'aria.

Quali sono le cause dell'osteoartrite o della sandhigatavata?

La vecchiaia e l'ereditarietà sono le cause più comuni di osteoartrite. Il consumo di cibi secchi e freddi, cibo stantio, astringente, amaro, esporsi a climi secchi e freddi, uso eccessivo delle articolazioni nel forma di corsa, sollevamento pesi, lesioni articolari, & l'obesità è una delle principali cause di SandhigataVata/OA.

Un consumo eccessivo di patate, cavolfiori, cavoli e cereali integrali può anche portare a un aumento del dosha vata, causando problemi articolari.

Sintomi:

• Dolore alle articolazioni; l'intensità del dolore può variare da lieve a grave e può variare con l'età.
• Si può osservare rigidità articolare, soprattutto dopo un riposo prolungato dell'articolazione interessata.
• Durante i movimenti, si possono udire crepitii o scricchiolii provenienti dalle articolazioni, associati al gonfiore delle articolazioni interessate.
• Si osserva una limitazione dei movimenti oppure una riduzione dell'ampiezza dei movimenti.

Approccio terapeutico in Ayurveda:

I medici ayurvedici raccomanderebbero una dieta che pacifica il vata e farmaci per ridurre il dolore e il disagio nell'articolazione. Il trattamento ayurvedico dell'osteoartrite non solo previene ulteriori contrasta la degenerazione delle articolazioni, ma contribuisce anche al ringiovanimento della cartilagine danneggiata.

Il trattamento ayurvedico contribuisce a correggere il metabolismo del corpo e quindi a ridurre l'eccesso di dosha Vata. Oltre alla terapia farmacologica interna, vengono effettuate terapie esterne per riequilibrare il Vata accumulato nelle articolazioni. Si raccomanda inoltre una dieta olistica per migliorare il metabolismo e bilanciare il peso corporeo.

Questi trattamenti favoriscono una corretta circolazione sanguigna e agiscono come lubrificanti per le articolazioni. Proprio come i veicoli vengono lubrificati periodicamente per evitare l'usura, anche le articolazioni del corpo umano devono essere lubrificate di tanto in tanto con oli a base di erbe per prevenire l'usura e mantenerle in salute. Trattamenti come Janu Basti, Potli Sweda, Seka, Lepam, ecc. possono contribuire a ridurre il dolore alle articolazioni del ginocchio.

Ecco alcuni consigli da seguire:

• Evitate cibi secchi, freddi e raffermi.
• Evitate le bevande gassate e gli alimenti conservati e confezionati.
• Evitate cibi molto unti, fritti, dal sapore forte e amaro.
• Patate, piselli e legumi come i ceci Kabul, i fagioli mung, ecc. dovrebbero essere consumati in quantità limitate ed è meglio evitarne un consumo frequente. Se proprio si desidera consumarli, è consigliabile cuocerli con lo zenzero per ridurne il vata.
• I cibi caldi appena cucinati dovrebbero essere consumati a intervalli regolari.
• Non reprimere gli stimoli naturali (come ruttare, urinare, espellere gas, ecc.).
• Le zuppe calde di lenticchie, legumi e carne possono essere consumate con l'aggiunta di zenzero in polvere, pepe nero e cumino in polvere.
• Sia l'uso eccessivo che quello insufficiente delle articolazioni possono causare problemi, quindi è importante usarle con moderazione e fare esercizio regolarmente.
• Provate esercizi che non affatichino le articolazioni, come camminare, nuotare e praticare yoga a ritmo lento.
• Evitate salti ed esercizi ad alta intensità.
• Tieni sotto controllo il tuo peso, poiché il sovrappeso può causare un carico eccessivo sulle articolazioni.

Rimedi casalinghi per l'artrosi:

• Massaggi regolari delle articolazioni con olio caldo, utilizzando movimenti delicati e circolari, possono contribuire a migliorare la circolazione sanguigna e a ridurre gonfiore e dolore.
• Utilizza una borsa dell'acqua calda per gli impacchi caldi; questo riduce notevolmente il dolore.
• Segui una dieta equilibrata. Consuma frutta e verdura fresca. La frutta secca è ricca di acidi grassi omega-3, che possono contribuire ad alleviare il dolore.
• Dormire bene è importante perché aiuta a combattere il dolore. Stabilisci un orario preciso e vai a dormire sempre alla stessa ora, evitando di dormire durante il giorno.
• L'inserimento dello zenzero nella dieta contribuisce a ridurre l'infiammazione.
• Un impacco caldo di sale Epsom riscaldato può aiutare ad alleviare il dolore. Può essere utilizzato come massaggio.
• Scaldate del gel di aloe vera (estratto dalla pianta) insieme a mezzo cucchiaino di curcuma e applicate la pasta tiepida sulle articolazioni interessate. Questo aiuterà a ridurre il dolore e il gonfiore.
• Pratica regolarmente esercizio fisico o yoga. Il sukshma vyayama, abbinato a esercizi di respirazione, contribuisce a migliorare la salute delle articolazioni.

Conclusione:

L'aggiunta di trattamenti e procedure ayurvediche, una dieta equilibrata e corretta e un livello moderato di attività fisica contribuiscono notevolmente ad alleviare dolore articolare nelle persone affette da artrite al ginocchio. Questi approcci, in quanto rimedi naturali, non solo agiscono sui sintomi e aiutano ad alleviare il dolore, ma possono anche avere un effetto positivo sull'articolazione a lungo termine, consentendo così di trattare efficacemente l'osteoartrite.