Lo stress è la tensione a cui il cervello è sottoposto da diversi fattori nella vita, tra cui la quantità di lavoro svolto, i problemi familiari, i problemi di salute e le preoccupazioni finanziarie. In queste situazioni si può avvertire agitazione e il corpo può rilasciare diversi ormoni dello stress in reazione. Ciò ha un impatto sulla nostra salute mentale, emotiva e fisica. Condurre uno stile di vita stressante mette seriamente a rischio la propria salute. Individuare la causa dello stress nella propria vita è il primo passo per risolvere questo problema. Il sistema nervoso risponde automaticamente allo stress inviando segnali a diversi ormoni ad esso correlati. Esistono numerose terapie naturali che aiutano ad alleviare lo stress.
QUALI SONO LE CAUSE DELLO STRESS?
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Stress della vita: Cambiamenti ambientali, perdita di persone care, disturbi del sonno, orari di lavoro variabili e fattori di stress legati alla salute come gravidanza, malattie o incidenti.
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Stress legato all'equilibrio tra vita lavorativa e vita privata: Relazioni sul posto di lavoro, cultura aziendale e richieste lavorative
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Altri fattori di stress: Incertezza, insicurezza, dissonanza cognitiva, minaccia sociale o fisica e difficoltà finanziarie.
Alcuni rimedi casalinghi efficaci contro lo stress & Ansia
1. TULSI (BASILICO SACRO)
Il basilico sacro contiene una varietà di fitochimici, tra cui linalolo, acido rosmarinico, acido ursolico e germacrene. Ognuna di queste sostanze contribuisce a rafforzare le difese dell'organismo contro le malattie e ad alleviare stress, preoccupazioni e tristezza.
Proprietà medicinali:
Delicato, con un sapore amarognolo, leggerezza, secchezza e una potenza forte e calda. Dopo la digestione, presenta una forte trasformazione del gusto.
Come si consuma?
- Aggiungere tre o quattro foglie di basilico sacro all'acqua e far bollire per dieci-quindici minuti.
- Filtrate e sorseggiate questa tisana al basilico sacro dopo averla lasciata raffreddare per dieci minuti.
Si può aggiungere anche un cucchiaio di miele. In alternativa al tè, si possono masticare quattro o cinque foglie di Tulsi al giorno; anche questo contribuirà a ridurre lo stress.
2. ASHWAGANDHA (WITHANIA SOMNIFERA)
La composizione chimica dell'ashwagandha potenzia la sintesi di acetilcolina da parte dell'organismo, il principale neurotrasmettitore che riduce lo stress e l'ansia e migliora le funzioni cognitive.
Proprietà medicinali:
Questa erba ha un aroma intenso, un sapore amaro, è oleosa, leggera e provoca un forte calore. Secondo la medicina ayurvedica, l'ashwagandha è comunemente usata per trattare ansia, tristezza e sindrome da stanchezza cronica.
Come si consuma?
- Includi la polvere di ashwagandha nella tua routine quotidiana oppure assumila così com'è. In alternativa, puoi consumare anche le radici fresche della pianta.
- Fai in modo che diventi una pratica regolare per alcuni mesi, finché non inizierai a sentirti meno stressato.
3. BRAHMI (BACOPA MONNIERI)
Questa erba offre numerosi vantaggi, tra cui il rafforzamento della memoria, il miglioramento della concentrazione, la promozione dell'equilibrio emotivo, l'apertura e la chiarezza mentale e l'aumento delle capacità cognitive. Inoltre, il Brahmi possiede proprietà antiossidanti che proteggono l'organismo dai danni causati dai radicali liberi.
Proprietà medicinali:
Di natura pungente, dal sapore amaro e astringente, è facilmente digeribile e, dopo la digestione, assume un gusto dolce. Le proprietà terapeutiche del Brahmi contribuiscono all'equilibrio dei dosha Kapha e Vata. Calma i nervi dopo una giornata stressante o impegnativa.
Come si consuma?
Aggiungi due o tre grammi di polvere di Brahmi alla tua dieta ogni giorno. Un'altra opzione è il succo di Brahmi.
4. SHANKHPUSHPI (CONVOLVULUS PLURICAULIS)
Un'erba ayurvedica ben nota, utilizzata per favorire la memoria, l'intelligenza e le capacità cognitive. Questa erba contiene carboidrati come glucosio, maltosio, saccarosio e ramnosio. Oltre a questi, è ricca anche di acido acetico glaciale, beta-sitosterolo e kaempferolo.
Proprietà medicinali:
Ha un sapore amaro, ha qualità rinfrescanti,
Viene utilizzato per favorire la salute del cervello, contribuire al rilassamento mentale e trattare il mal di testa causato dallo stress.
5. YOGA E MEDITAZIONE
Yoga: Quando la situazione diventa insopportabile, raddrizzati sulla sedia, appoggia i piedi a terra e fai un respiro profondo dal naso. Torna a sederti con la schiena dritta e, come seconda opzione, pratica la respirazione profonda. Inspirando, allunga le braccia dritte davanti a te, mantenendo la colonna vertebrale eretta. Dopo aver espirato, abbassa le braccia. Ripeti 5-8 volte. Prima di andare a letto, pratica alcuni esercizi di yoga per alleviare lo stress. Puoi rilassare spalle e schiena ruotando il collo e le spalle.
Meditazione: Il metodo base della meditazione consiste nello scegliere una posizione comoda, seduti o sdraiati, chiudere gli occhi e respirare naturalmente, senza cercare di controllarlo. È un metodo di allenamento mentale, simile a come l'esercizio fisico sviluppa il corpo.
6. EVITARE ALCOL, NICOTINA E CAFFEINA
Potresti essere tentato di bere un bicchiere di birra per rilassarti dopo una giornata frenetica. Tuttavia, l'uso regolare ed eccessivo di alcol in realtà aumenta lo stress e l'ansia. Allo stesso modo, Il consumo di grandi quantità di caffeina può causare insonnia e aumentare i livelli di cortisolo nell'organismo. La caffeina inibisce l'adenosina, il che calma temporaneamente il corpo ma può in seguito creare problemi di sonno.
7. SEDANO E LATTUGA
Sedano: Le ftalidi sono fitonutrienti presenti nel sedano. Hanno un effetto calmante, offrendo un sollievo ideale dallo stress e promuovendo uno stile di vita armonioso.
Lattuga: Il lattucario si trova nella lattuga. Ha un proprio effetto sedativo e calmante sul corpo. Questa verdura aiuta ad alleviare le numerose tensioni e lo stress del corpo riducendo l'amido. Mangia lattuga ogni giorno e vivrai una vita felice.
8. AVENA
L'avena ha un effetto calmante sull'organismo, oltre ad essere efficace. Combatte l'ipertensione e rilassa il corpo, contribuendo a ridurre la pressione sanguigna elevata. Inoltre, aiuta ad abbassare il colesterolo alto. Di conseguenza, l'avena è fondamentale per un completo sollievo dallo stress.
9. FIORE DELLA PASSIVITÀ
È anche conosciuto come "rimedio popolare". Si rivela efficace nel trattamento dell'ansia e della depressione. Il suo utilizzo provoca un aumento dei livelli di acido gamma-aminobutirrico (GABA). Questa vitamina contribuisce a ridurre l'attività cerebrale, donando alla persona una sensazione di calma e benessere.
10. TÈ
Camomilla: Allevia lo stress, ha proprietà calmanti e attenua irritabilità e ansia. Questo tè non contiene caffeina ed è un potentissimo rimedio naturale contro lo stress.
Menta piperita: Per sciogliere completamente la tensione, sorseggiate una tazza di tè alla menta. Ha un effetto rilassante e confortante sul corpo, allevia la tensione e permette al paziente di dormire sonni tranquilli. Consumate regolarmente almeno una tazza di tè alla menta.
11. POMPELMO
Sostituire mele e banane con i pompelmi può aiutare a ridurre lo stress. Sono ricchi di vitamina C, che calma la mente ed elimina completamente la tensione.
12. AROMATERAPIA
Sandalo: l'aromaterapia è solo uno dei tanti efficaci rimedi casalinghi contro lo stress. I benefici di un massaggio includono il rilascio della tensione fisica e dello stress, che contribuiscono a una vita felice e serena. Mal di testa intensi, mal di schiena e altri dolori acuti possono essere causati dallo stress. Un buon massaggio profondo aiuta anche in questo processo di alleviamento del dolore.
ALTRI RIMEDI PER RIDURRE LO STRESS:
- Aggiungere da tre a quattro pizzichi di noce moscata in polvere a 100 millilitri di succo di melograno fresco. Consumarlo regolarmente a stomaco vuoto. In questa ricetta, la noce moscata in polvere è l'ingrediente principale, mentre il melograno funge semplicemente da veicolo. La noce moscata è ben nota per i suoi effetti sulle proprietà essiccanti del vata e sulle proprietà letargiche del kapha.
- La noce moscata in polvere e il latte caldo possono essere consumati anche insieme. Sono necessari cento millilitri di latte e due o tre pizzichi di noce moscata in polvere.
- Aggiungete due o tre pizzichi di noce moscata in polvere a mezzo cucchiaino di miele. Consumatelo una volta al giorno e noterete una riduzione della frequenza di tensione e preoccupazione.
SCOPRI DI PIÙ
Puoi integrare abitudini alimentari sane nella tua routine quotidiana evitando fast food, cibi altamente trasformati e altre bevande. Includere pasti freschi e verdure a foglia verde nella tua dieta può aiutarti a mantenere un corpo in forma e in salute. Il tuo cervello ne trarrà naturalmente beneficio se il tuo corpo è in buona salute.
Iniziare con un buon riposo notturno è consigliato perché migliora l'equilibrio del cortisolo nel corpo. Il paziente dovrebbe praticare regolarmente yoga, fare esercizio fisico o meditare. Invece di scegliere di lavorare per aziende negative o concorrenti, si potrebbe circondarsi di persone positive e progetti positivi.
Utilizzate le soluzioni fai-da-te menzionate in precedenza per vivere una vita gioiosa!