Abhyanga – Terapia di massaggio ayurvedica

Abhyanga – Terapia di massaggio ayurvedica

L'Ayurveda crede che prevenire sia meglio che curare le malattie. Lo stile di vita ideale menzionato nella sezione "routine quotidiana ideale" / Dincharya pone l'accento sull'Abhyanga, insieme ad altre componenti preventive. Il massaggio consiste in diverse tecniche di tocco e pressione e può apportare cambiamenti radicali nella salute del corpo e della mente. Il massaggio ayurvedico è un'antica arte indiana, che ha adattato queste tecniche per la guarigione, il rilassamento e il trattamento di disturbi.

Storia

Il massaggio è il più antico sistema di guarigione. La storia del massaggio risale a diversi secoli fa ed è stato praticato in tutte le culture antiche, come quella indiana, cinese, greca e romana. L'uso del massaggio a scopo curativo aveva grande importanza nelle culture antiche, poiché era uno dei pochi trattamenti disponibili. Questa terapia è descritta negli antichi poemi epici indiani Ramayana e Mahabharata come mezzo per garantire una buona salute. Il Kamasutra menziona il massaggio tra le altre pratiche preliminari per aumentare la vitalità e l'attrazione sessuale tra i partner.

Metodi di massaggio ayurvedico

Il massaggio ayurvedico è sempre stato una parte importante del trattamento ayurvedico complessivo. L'obiettivo del massaggio ayurvedico è prevenire/eliminare l'accumulo di sostanze tossiche e ripristinare l'equilibrio delle energie Vata, Pitta e Kapha all'interno del corpo. Per raggiungere questo obiettivo, il massaggio ayurvedico utilizza vari oli medicati ed erbe in polvere. L'uso di queste sostanze varia a seconda di:

• Le esigenze del paziente (la sua costituzione, età, psiche ecc.)
• Il disturbo (lo squilibrio tra i Dosha)

Requisiti

• Il massaggio dovrebbe essere eseguito a stomaco vuoto.
• Non deve mai essere somministrato subito dopo un pasto.
• La sala massaggi deve essere calda e rilassante per controllare Vata.
• Il massaggio può essere eseguito sul lettino da massaggio, che si trova all'incirca all'altezza della vita, oppure sul pavimento. Il lettino deve essere adeguatamente coperto con un panno pulito, in modo che il paziente si senta a suo agio durante il massaggio. Per altre procedure, come il massaggio alla testa e l'applicazione di olio sulla testa, è necessario utilizzare un lettino speciale che faciliti la raccolta dell'olio da massaggio dal corpo del paziente.
• Il massaggiatore deve essere in buona salute. Non deve soffrire di alcuna malattia contagiosa della pelle e deve tagliare correttamente tutte le unghie, in modo che durante il massaggio non possano ferire il paziente.
• L'olio da utilizzare per il massaggio deve essere caldo; è possibile aggiungere aromi.

Massaggio e costituzione corporea

Esistono tre Dosha che definiscono la costituzione: Vata, Pitta e Kapha. Siamo composti da una combinazione di questi Dosha e il loro equilibrio è sinonimo di buona salute. Se sono sbilanciati, è possibile riportarli al loro equilibrio naturale, in modo completo o parziale, attraverso un massaggio specifico per la propria costituzione.

Massaggio per persone con costituzione Vata

Le persone di costituzione Vata sono per natura secche e instabili. Pertanto, è consigliabile effettuare un massaggio con olio al mattino o prima di un bagno caldo la sera. Questo tipo di massaggio lubrifica la pelle secca e protegge le articolazioni. Le persone di costituzione Vata sono molto sensibili al tatto, quindi è consigliabile utilizzare olio caldo. L'olio di sesamo è ideale per alleviare secchezza, freddo, rigidità e dolore. Importanti oli medicati sono: Olio Dashmool, Olio Mahanarayan, Olio di Mahavishgarbha ecc. Per ottenere i migliori risultati, è opportuno consultare un medico. In genere, per le persone di costituzione Vata, si consigliano erbe/oli che hanno una "potenza calda" come lo zenzero, Basilico, Canfora, Jatamansi e l'eucalipto.

Massaggio per persone con costituzione Pitta

Le persone con costituzione Pitta hanno un metabolismo rapido e sono predisposte alla febbre e alle malattie infiammatorie. La loro pelle è sensibile e si infiamma facilmente o sviluppa eruzioni cutanee. Per la costituzione Pitta, è consigliabile utilizzare un olio da massaggio rinfrescante. L'olio di cocco e di sandalo sono i più adatti a queste persone. Entrambi questi oli calmano la mente e rinfrescano il corpo. L'olio di girasole è utile per la pelle infiammata. Si possono utilizzare anche oli medicati. Tra gli oli essenziali, citronella, lavanda, gelsomino e sandalo hanno effetti rinfrescanti.

Massaggio per persone con costituzione Kapha

Queste persone hanno una pelle spessa e grassa. Hanno bisogno di massaggi per migliorare la circolazione e il drenaggio linfatico. Per quanto possibile, l'olio non dovrebbe essere usato per le persone con questa costituzione. Per un massaggio ottimale, si dovrebbero usare erbe in polvere. Queste sono secche e hanno una potenza calda. Si può usare anche una piccola quantità di olio. Questi oli dovrebbero avere una potenza calda come l'olio di senape o Olio di sesamoIl massaggio deve essere vigoroso e profondo. Per le persone di costituzione Kapha, gli oli essenziali per il massaggio sono basilico, zenzero, chiodi di garofano ed eucalipto.

Benefici

Il rilascio aggiuntivo di endorfine dall'ipotalamo è responsabile della maggior parte dei benefici fisici e psicologici del massaggio. La massoterapia migliora il funzionamento dei sistemi circolatorio, linfatico, muscolare, scheletrico e nervoso e può accelerare il recupero del corpo da infortuni e malattie. Il massaggio prevede la pressione, il movimento dei tessuti molli e/o l'applicazione di pressione sul corpo. Di seguito sono riportati i benefici dei vari tipi di massaggio:

• Nutre il corpo – Il massaggio aumenta il tono muscolare e migliora la resistenza, la vitalità e la virilità. Aiuta anche ad attivare la digestione e l'eliminazione delle scorie del corpo come sudore, urina, feci, ecc. Promuove la longevità – La funzione degli organi e dei tessuti vitali, nonché la durata della vita, possono essere migliorate. Induce un sonno adeguato – Il benessere fisico e mentale, il nutrimento, la forza, la capacità sessuale e la capacità di percepire la conoscenza dipendono da un sonno adeguato. Il massaggio è un potente agente che induce un sonno profondo.
• Aumenta la forza della pelle – Il massaggio aumenta la resistenza alla pressione fisica e mentale, allo stress e alla tensione, alle sofferenze, ai dolori e all'ansia. Migliora la tolleranza generale e la pazienza. Supera la stanchezza – La stanchezza dovuta al lavoro di routine, allo stress mentale e alla tensione può essere corretta con un massaggio regolare.

Benefici fisici

• Aiuta ad alleviare la tensione e la rigidità muscolare, rimuovendo l'acido lattico accumulato e riducendo l'affaticamento. Favorisce una guarigione più rapida di muscoli stirati e legamenti dislocati; riduce il dolore e il gonfiore; riduce la formazione di tessuto cicatriziale eccessivo.
• Riduce gli spasmi muscolari.
• Fornisce maggiore flessibilità articolare e ampiezza di movimento.
• Migliora le prestazioni atletiche.
• Favorisce una respirazione più profonda e facile.
• Migliora la circolazione del sangue e il movimento dei fluidi linfatici.
• Riduce la pressione sanguigna.
• Aiuta ad alleviare il mal di testa causato dalla tensione.
• Effetti dell'affaticamento degli occhi.
• Migliora la salute e il nutrimento della pelle.
• Migliora la postura.
• Aumenta la produzione di globuli bianchi: migliore immunità.
• Stimola la produzione di liquido sinoviale.
• Favorisce il flusso venoso verso il cuore, riducendo il carico.

Prestazioni mediche

• Aiuta ad alleviare lo stress mentale.
• Migliora la capacità di monitorare i segnali di stress e di rispondere in modo appropriato.
• Migliora la capacità di pensare con calma e la creatività.
• Soddisfa il bisogno di cura e di tocco nutriente.
• Genera una sensazione di benessere.
• Riduce i livelli di ansia.
• Aumenta la consapevolezza della connessione mente-corpo.

Indicazioni mediche

Le persone scoprono che il massaggio terapeutico può aiutare a curare un'ampia gamma di condizioni mediche, tra cui:

• dolori cronici
• problemi circolatori
• Depressione
• Mal di testa
• Insonnia
• Ansia e stress
• Artrite
• Asma e bronchite
• Sindrome del tunnel carpale
• spalla congelata
• Sinusite
• infortuni sportivi

La massoterapia può stimolare i muscoli deboli e inattivi e, quindi, compensare parzialmente la mancanza di esercizio e l'inattività derivanti da malattie o infortuni. Può anche accelerare e portare a un recupero più completo dopo un allenamento o un infortunio. Controindicazioni: il massaggio terapeutico potrebbe non essere raccomandato in alcuni casi, ad esempio in persone con:

• Febbri acute
• Condizioni con tossine Ama e anoressia
• Infiammazione acuta
• Malattie infettive
• Alcune forme di cancro
• Alcune condizioni della pelle
• Alcuni problemi cardiaci
• Diabete – solo massaggi a secco

Se soffri di una di queste o di altre patologie diagnosticate, consulta sempre il tuo medico prima di richiedere un massaggio.

Ricerca

La ricerca sugli effetti della massoterapia è in corso da oltre 120 anni. Negli ultimi 20 anni, l'impennata della ricerca ha portato alla pubblicazione di oltre 2.500 studi.

Tra i risultati della ricerca, quelli più importanti sono:

• Il massaggio aumenta il livello di attività delle “cellule killer” naturali del corpo, rafforzando il sistema immunitario.
• Gli impiegati che si sottoponevano regolarmente a massaggi erano più vigili, avevano prestazioni migliori e si sentivano meno stressati rispetto a coloro che non si sottoponevano a massaggi.
• La massoterapia ha ridotto gli effetti di ansia, tensione, depressione, dolore e prurito nei pazienti ustionati. I pazienti sottoposti a chirurgia addominale si sono ripresi più rapidamente dopo il massaggio. I neonati prematuri massaggiati hanno preso più peso e hanno avuto risultati migliori rispetto a quelli non massaggiati. I bambini autistici hanno mostrato un comportamento meno irregolare dopo la massoterapia.
• Favorisce un rapido aumento di peso nei neonati prematuri.

Abbiamo notato che il massaggio Abhyanga è un approccio alla salute molto utile, non invasivo, umano e personale, che favorisce le naturali capacità di guarigione. È possibile adattarlo facilmente come pratica quotidiana, da ripetere settimanalmente, o come breve massaggio prima della doccia, ottenendo tutti i benefici sopra menzionati.