Invecchiare con grazia
Invecchiare è un processo naturale. Invecchiare con grazia è tutta una questione di atteggiamento. Avere un atteggiamento positivo verso ciò che l'età può portare e guardare avanti ad alcune delle cose positive che ci riserva: saggezza, resilienza, forza interiore e una prospettiva matura sono alcuni dei vantaggi dell'anzianità.
L'universo che ci circonda sta invecchiando. È una legge della natura. L'invecchiamento è un meraviglioso processo naturale, proprio come le piante e gli alberi. Se nutriamo bene le nostre piante/alberi in un ambiente favorevole e non inquinato, cresceranno bene e avranno un aspetto sano.
Per invecchiare con grazia, dobbiamo tenere presente che l'invecchiamento ha componenti fisiche, mentali e spirituali. Tutte queste componenti sono interconnesse. Insieme ci rendono una persona "completa". Quando accogliamo l'invecchiamento come una parte naturale del nostro essere e lo accettiamo con un atteggiamento mentale sano, possiamo concentrarci sull'aspetto fisico. L'idea di base è rallentare il tasso di declino fisico man mano che ci avviciniamo agli anni della nostra vita. Tuttavia, la preparazione per raggiungere questo obiettivo inizia tra i 30 e i 40 anni, con una corretta alimentazione e una corretta gestione dello stile di vita.
Il nostro obiettivo è continuare a costruire nuove cellule sane per sostituire quelle vecchie e morenti il più a lungo possibile. Se le vecchie cellule non vengono sostituite da nuove, la pelle si raggrinzisce e il corpo perde forza e forma. L'Ayurveda definisce e pratica l'anti-invecchiamento e la longevità. L'Ayurveda promuove il ringiovanimento attraverso i Rasayana.
Alcuni pensieri utili per invecchiare con grazia:
- Pianifica la tua dieta con alimenti adatti alla tua costituzione psico-fisica, che possano aiutarti a favorire la crescita di nuove cellule, creando al contempo la minima quantità di tossine nel corpo.
- Includere le giuste vitamine e integratori a base di erbe, NON per integrare cibi sani, ma solo per colmare le lacune.
- Disintossica il tuo corpo regolarmente: un digiuno settimanale, un digiuno mensile o una depurazione trimestrale, in base al tuo stile di vita.
- Con l'avanzare dell'età, la naturale tendenza del corpo è quella di perdere massa muscolare e di sostituirla con massa grassa.
- Il nostro obiettivo è rallentare il tasso di conversione della massa muscolare in massa grassa e conservare quanta più massa muscolare possibile il più a lungo possibile.
- A prescindere dall'età, dobbiamo rimanere attivi. Seguire una routine. Includere esercizi e attività che possano aiutare a mantenere la massa muscolare, ridurre l'accumulo di grasso e mantenerci flessibili.
- Oltre all'alimentazione, dobbiamo essere consapevoli di come mantenere una mente sana. Identificare i pensieri e le emozioni stressanti che assumiamo dall'esterno o coltiviamo interiormente. Dobbiamo trovare un modo per "metabolizzare" lo stress e rimuoverlo dal nostro sistema per eliminare l'"infiammazione mentale". Questo può essere causa di molte malattie nervose e di altro tipo. La felicità mentale è relativamente importante.
- Utilizziamo le nostre esperienze di vita e la conoscenza spirituale per cambiare i nostri atteggiamenti mentali e neutralizzare le emozioni o i pensieri che sono fonte di stress.
- Fate esercizi di respirazione, yoga e meditazione per liberarvi dallo stress ed eliminare l'infiammazione mentale.
- Mantieni la mente occupata imparando continuamente cose nuove, interessanti e stimolanti.
- Riposatevi bene la notte.
La componente spirituale sostiene la salute sia mentale che fisica. Studi hanno dimostrato che le persone con forti connessioni spirituali guariscono più velocemente e hanno un sistema immunitario migliore. Mentre le componenti fisica e mentale cambiano con l'età, è la componente spirituale a rimanere invariata e a rappresentare un pilastro di sostegno per il nostro invecchiamento armonioso.
Ringiovanisci con i Rasayana
Le otto branche principali dell'Ayurveda spaziano dalla pediatria alla longevità. La branca che si occupa della longevità è chiamata Rasayana, che significa ringiovanimento.
Un Rasayana è anche una categoria di preparati a base di erbe studiati per ringiovanire corpo, mente e spirito al livello più profondo possibile. In Ayurveda, lo stress è considerato un fattore causale nel processo di malattia, poiché deposita tossine in profondità nei tessuti del corpo. Un Rasayana è studiato per porre rimedio allo stress, riparare e ringiovanire i tessuti profondi del corpo. Di solito un Rasayana è una combinazione di molte erbe e minerali, a volte fino a quaranta, che vengono sottoposti a un lungo processo di preparazione che può richiedere giorni o addirittura settimane. Questo elaborato processo è progettato per raffinare e potenziare la potenza delle erbe in modo che possano essere assorbite dai tessuti profondi del corpo. Uno dei Rasayana più potenti e rispettati è Chyawanprash. Si tratta di un'elaborata combinazione di erbe, frutti e minerali specificamente studiata per ringiovanire e migliorare l'immunità e l'equilibrio fisiologico. Studi occidentali hanno dimostrato che il Chyawanprash è un potente antiossidante e un agente antistress (adattogeno). Assunto regolarmente, il Chyawanprash rafforza il sistema immunitario, migliora la digestione e mantiene la mente e i polmoni lucidi. È anche benefico contro stress, ansia e depressione.
L'equilibrio armonioso di mente, corpo e spirito durante la crescita è il segreto per invecchiare con grazia e longevità.
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