Ayurveda in gravidanza
L'Ayurveda afferma che, se una donna incinta viene curata come consigliato, darà alla luce un bambino senza malattie: sano, fisicamente forte, radioso e ben nutrito, superiore a qualsiasi altra razza. La gravidanza non è solo un processo fisiologico, ma una grande responsabilità sia per il padre che per la madre. Lo stato mentale e fisico della madre è importante per una gravidanza sana.
Esistono determinate linee guida per quanto riguarda il regime alimentare e la dieta, dalla nascita del bambino fino alla nascita.
Regime
Cerca di essere sempre di buon umore. Sii pulito, ordinato e ben vestito, indossa sempre abiti semplici e comodi.
Dormire bene, andare a letto presto ed evitare di dormire nelle ore mattutine.
Dedicatevi ad attività pacifiche e benedicenti come ascoltare musica, leggere, fare lavori manuali, ecc.
Non lasciarti trasportare dalla rabbia, dalla paura o da emozioni agitate.
Si dovrebbero evitare viaggi su strade dissestate e lunghe distanze.
Si consiglia il bagno d'olio.
Bisogna evitare di assecondare gli impulsi naturali.
Dieta
L'Ayurveda fornisce spiegazioni dettagliate sulla dieta da seguire in ogni trimestre. Come regola generale, è necessario prestare maggiore attenzione durante i primi 3 mesi di gravidanza e dopo il settimo mese.
Durante il primo trimestre, l'enfasi è posta sulla stabilizzazione della gravidanza e sul nutrimento del letto uterino attraverso Rasa e Rakta dhatu (tessuti sanguigni). L'embrione riceve nutrimento direttamente per percolazione, quindi sono consigliate sostanze più liquide come frutta succosa, acqua di cocco e latte.
Nel primo mese è bene sorseggiare latte freddo e mantenere una dieta leggera, mentre nel secondo mese è indicata l'assunzione di latte con alcune erbe come la pueraria, gli asparagi, la liquirizia (legno dolce), la bacopa ecc.
Entro la fine del terzo mese, le parti del corpo del feto si differenziano, le percezioni sensoriali e le reazioni motorie iniziano a svilupparsi. Il cuore inizia a battere e si dice che esprima i desideri attraverso il sangue materno. Questo è il periodo in cui la donna desidera determinati cibi/sapori. I bisogni della madre e del bambino in via di sviluppo sono identici. Pertanto, l'Ayurveda raccomanda di soddisfare il più possibile i suoi desideri. Se non controindicata, la Bacopa aiuta a calmare i nervi e a sostenere la gravidanza.
Dal quarto al settimo mese, si consiglia l'uso di farmaci che rafforzano i muscoli uterini e nutrono l'embrione, come l'alchechengio (Withania somnifera) e la tinospora indiana. Anche frutta come arance, mango, mele, carote. L'uva spina indiana e le verdure a foglia verde contribuiscono a nutrire i tessuti uterini.
Durante il settimo mese, è possibile che si manifestino prurito e irritazione nella regione addominale a causa dello stiramento dei muscoli addominali. Questo problema dovrebbe essere trattato con l'assunzione di sorsi di infuso di bacche o burro medicato con robbia indiana. Anche l'applicazione esterna di neem e basilico è efficace.
Dal settimo mese in poi, la dieta dovrebbe contenere meno grassi e sale. Si consiglia di integrare la dieta con pappe leggere, fagioli verdi, ecc.
In breve, durante la gravidanza, l'ideale è consumare cibi completamente cotti, facilmente digeribili e ricchi di proteine e vitamine.
Una dieta e un regime alimentare adeguati aiuteranno la mamma ad avere una gravidanza felice e il bambino a condurre una vita sana in futuro.
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