아유르베다에 따르면 임산부를 조언대로 잘 돌보면 질병 없는 건강한 아이, 즉 신체적으로 강하고 생기 넘치며 영양 상태가 좋은 아이를 낳을 수 있으며, 그 아이는 모든 인류 중에서 가장 뛰어난 아이가 될 것이라고 합니다. 임신은 단순히 생리적인 과정이 아니라 부모 모두에게 막중한 책임입니다. 건강한 임신을 위해서는 산모의 정신적, 신체적 상태가 매우 중요합니다.
아이의 임신 초기부터 출생까지 지켜야 할 특정 생활습관 및 식단 지침이 있습니다.
섭생
항상 긍정적인 마음을 유지하도록 노력하세요. 청결하고 단정하게 옷을 입고, 편안하고 간편한 옷을 착용하세요.
충분한 수면을 취하고, 일찍 잠자리에 들고, 아침 시간에는 잠을 자지 마세요.
음악 감상, 독서, 공예 활동 등과 같이 평화롭고 유익한 활동에 참여하십시오.
분노, 공포 또는 흥분되는 감정에 휩싸이지 마십시오.
험한 도로 주행과 장거리 여행은 피해야 합니다.
오일 목욕을 권장합니다.
자연스러운 욕구를 직접 관찰하는 것은 피해야 한다.
다이어트
아유르베다는 임신 각 시기에 따라야 할 식단에 대해 자세히 설명합니다. 일반적으로 임신 초기 3개월과 7개월 이후에는 더욱 세심한 관리가 필요합니다.
임신 초기에는 임신을 안정시키고 라사(Rasa)와 락타(Rakta) 다투스(혈액 조직)를 통해 자궁을 건강하게 유지하는 데 중점을 둡니다. 배아는 직접 수분을 흡수하여 영양을 공급받으므로, 과즙이 많은 과일, 코코넛 워터, 우유와 같은 수분 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
첫 달에는 차가운 우유를 조금씩 마시고 가벼운 식사를 하는 것이 좋으며, 둘째 달에는 우유 섭취와 함께 칡, 아스파라거스, 감초(향목), 바코파 등의 특정 허브를 섭취하는 것이 좋습니다.
임신 3개월 말경이 되면 태아의 신체 부위가 분화되고 감각 인지와 운동 반응이 발달하기 시작합니다. 심장이 뛰기 시작하며, 심장은 어머니의 혈액을 통해 욕구를 표현한다고 여겨집니다. 이 시기는 여성이 특정 음식이나 맛을 갈망하는 시기이기도 합니다. 산모와 태아의 필요는 동일하므로, 아유르베다에서는 산모의 갈망을 가능한 한 충족시켜 주는 것을 권장합니다. 금기 사항이 없다면 바코파는 신경을 안정시키고 임신을 유지하는 데 도움이 됩니다.
임신 4개월에서 7개월 사이에는 자궁 근육을 강화하고 배아에 영양을 공급하는 약물, 예를 들어 동과(Withania somnifera)와 인도 티노스포라(Indian Tinospora) 복용이 권장됩니다. 또한 오렌지, 망고, 사과, 당근과 같은 과일도 도움이 됩니다. 인디언 구스베리와 잎채소는 자궁 조직에 영양을 공급하는 데 효과적입니다.
임신 7개월 차에는 복부 근육이 늘어나면서 복부 부위에 가려움증과 자극이 발생할 수 있습니다. 이때는 꼭두서니 열매 달인 물이나 꼭두서니를 넣은 버터를 조금씩 마시거나, 님과 바질을 외용하는 것이 효과적입니다.
임신 7개월부터는 식단에서 지방과 소금 섭취를 줄여야 합니다. 묽은 죽, 녹두 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
요약하자면, 임신 기간에는 단백질과 비타민이 풍부하고 소화가 잘 되는 완전히 익힌 음식이 이상적입니다.
적절한 식단과 생활 습관은 산모의 행복한 임신 기간과 아기의 건강한 성장에 도움이 될 것입니다.
태그: 아유르베다, 임신