Aldring er en naturlig prosess. Å aldre med ynde handler om holdning. Å ha en positiv holdning til hva alderen kan bringe og å se frem til noen av de gode tingene som visdom, motstandskraft, indre styrke og et modent perspektiv er noen av fordelene med senioritet.
Universet rundt oss eldes. Det er en naturlov. Aldring er en vakker naturlig prosess, akkurat som planter og trær. Hvis vi gir plantene/trærne våre god næring i et gunstig, ikke-forurenset miljø, vokser de godt og ser sunne ut.
For å eldes med grasiøsitet må vi huske på at aldring har fysiske, mentale og åndelige komponenter. Alle disse komponentene henger sammen. Sammen gjør de oss til et «helt» menneske. Når vi omfavner aldring som en naturlig del av vårt vesen og aksepterer det med en sunn mental holdning, kan vi fokusere på det fysiske aspektet. Grunnideen er å bremse ned hastigheten på fysisk forfall når vi nærmer oss de senere årene av livet vårt. Forberedelsene til å oppnå dette begynner imidlertid i 30- og 40-årene ved å spise riktig mat og ha riktig livsstil.
Målet vårt er å fortsette å bygge sunne nye celler for å erstatte de gamle, døende cellene så lenge som mulig. Hvis de gamle cellene ikke erstattes med nye celler, blir huden rynkete og kroppen mister sin styrke og form. Antialdring og lang levetid er veldefinert og praktisert i Ayurveda. Ayurveda fremmer foryngelse med Rasayana-øvelser.
Noen nyttige tanker for å eldes med ynde:
- Planlegg kostholdet ditt med matvarer basert på din kropp-sinn-konstitusjon som kan hjelpe deg med å innlede veksten av nye celler samtidig som du skaper minst mulig mengde giftstoffer i kroppen.
- Inkluder de riktige vitaminene og urtetilskuddene – IKKE for å supplere god mat, men bare for å dekke hullene.
- Avgift kroppen din regelmessig – en ukentlig faste, en månedlig faste eller en kvartalsvis rensing basert på livsstilen din.
- Når vi blir eldre, er kroppens naturlige tendens til å miste muskelmasse og erstatte den med fettmasse.
- Målet vårt er å redusere hastigheten på omdannelsen av muskelmasse til fettmasse og beholde så mye muskelmasse så lenge som mulig.
- Uansett alder må vi holde oss aktive. Følg en rutine. Inkluder øvelser og aktiviteter som kan bidra til å bevare muskelmasse, redusere fettoppbygging og holde oss fleksible.
- I tillegg til mat, må vi være bevisste på å opprettholde et sunt sinn. Identifiser stressende tanker og følelser som vi tar inn utenfra eller dyrker innvendig. Vi må finne en måte å «metabolisere» stress ut av systemet vårt for å fjerne «mental betennelse». Dette kan være en årsak til mange nerverelaterte og andre sykdommer. Sinnslykke er relativt viktig.
- Bruk våre livserfaringer og åndelige kunnskap til å endre våre mentale holdninger for å nøytralisere følelser eller tanker som er kilder til stress.
- Gjør pusteøvelser, yoga og meditasjon for å lindre stress og eliminere mental betennelse.
- Hold sinnet opptatt med å stadig lære nye, interessante og utfordrende ting.
- Få god søvn om natten.
Den åndelige komponenten støtter både mental og fysisk helse. Studier har vist at personer med sterke åndelige forbindelser helbreder raskere og har bedre immunitet. Mens de fysiske og mentale komponentene endrer seg med alderen, er det den åndelige komponenten som forblir uendret og er en støttepilar i vår elegante aldring.
Foryng deg med Rasayana-øvelser
De åtte hovedgrenene innen ayurveda spenner fra pediatri til lang levetid. Grenen som omhandler lang levetid kalles «rasayana», som betyr «foryngelse»."
En Rasayana er også en kategori urtepreparater som er utformet for å forynge kropp, sinn og ånd på et dypt mulig nivå. I Ayurveda forstås stress som en årsaksfaktor i sykdomsprosessen fordi stress legger giftstoffer dypt inne i kroppens vev. En Rasayana er utformet for å avhjelpe stress, reparere og forynge kroppens dype vev. Vanligvis er en Rasayana en kombinasjon av mange urter og mineraler, noen ganger så mange som førti, som går gjennom en omfattende forberedelsesprosess som kan ta dager eller til og med uker å fullføre. Denne forseggjorte prosessen er utformet for å forfine og forbedre urtenes styrke slik at de kan absorberes i kroppens dype vev. En av de kraftigste og mest respekterte Rasayanaene er Chyawanprash. Det er en forseggjort kombinasjon av urter, frukt og mineraler spesielt utviklet for foryngelse og styrking av immunitet og fysiologisk balanse. Vestlige studier har funnet at Chyawanprash er et kraftig middel mot frie radikaler (antioksidant) og antistressmiddel (adaptogen). Regelmessig inntatt bygger Chyawanprash opp immunforsvaret, forbedrer fordøyelsesevnen og holder sinnet og lungene klare. Det er også gunstig for stress, angst og depresjon.
Harmonisk balanse mellom sinn, kropp og ånd under vekst er en hemmelighet bak aldring med ynde og lang levetid.
Tagger: Aldring, velvære