Ayurveda sier at hvis en gravid kvinne blir tatt vare på som anbefalt, vil hun føde et barn som ikke har noen sykdommer – en sunn, fysisk sterk, strålende og velnært baby som er overlegen hele rasen. Graviditet er ikke bare en fysiologisk prosess; det er et stort ansvar for både far og mor. Mors mentale og fysiske tilstand er viktig for et sunt svangerskap.
Det finnes visse retningslinjer for diett og kosthold fra barnets begynnelse til fødselen.
Regime
Prøv alltid å være i godt humør. Vær ren, ryddig og velkledd; bruk alltid enkle, komfortable klær.
Sov godt, legg deg tidlig og unngå å sove i morgentimene.
Delta i fredelige og velgjørende aktiviteter som å lytte til musikk, lese, gjøre håndverk osv.
Ikke hengi deg til sinne, frykt eller opphissede følelser.
Ferdsel på ujevne veier og lange avstander bør unngås.
Et oljebad anbefales.
Å se naturlige lyster bør unngås.
Kosthold
Ayurveda gir en detaljert forklaring på kostholdet som bør følges i hvert trimester. Som en generell regel bør man være mer forsiktig i løpet av de første 3 månedene av svangerskapet og etter at den 7. måneden er fullført.
I løpet av første trimester legges det vekt på å stabilisere svangerskapet og gi næring til livmorbunnen gjennom Rasa og Rakta dhatus (blodvev). Embryoet får næring direkte gjennom perkolering; derfor anbefales mer flytende stoffer som saftig frukt, kokosvann og melk.
I den første måneden er det bra å nippe til kald melk og opprettholde et lett kosthold, mens i den andre måneden er inntaket av melk indikert med visse urter som Pueraria, asparges, lakris (søtt tre), Bacopa, etc.
Ved slutten av den tredje måneden blir fosterets kroppsdeler differensierte, og sensoriske persepsjoner og motoriske reaksjoner begynner å utvikle seg. Hjertet begynner å slå og sies å uttrykke lyster gjennom morens blod. Dette er perioden hvor en kvinne har lyst på visse matvarer/smaker. Morens og det utviklende barnets behov er identiske. Derfor anbefaler Ayurveda at hennes lyster tilfredsstilles så langt som mulig. Hvis ikke kontraindisert, hjelper Bacopa med å roe nervene og opprettholde graviditeten.
Fra fjerde til syvende måned anbefales medisiner som styrker livmormusklene og gir næring til embryoet, som vinterkirsebær (Withania somnifera) og indisk Tinospora. Også frukt som appelsiner, mango, epler og gulrøtter. Indiske stikkelsbær og bladgrønnsaker bidrar til å gi næring til livmorvevet.
I løpet av den syvende måneden er det en risiko for kløe og irritasjon i mageregionen på grunn av strekking av magemusklene. Dette bør behandles ved å ta slurker av en infusjon av bær eller smør medisinert med indisk krapp. Utvortes bruk av neem og basilikum er også effektivt.
Fra den syvende måneden og utover bør det være mindre fett og salt i kostholdet. Det er lurt å ta inn tynn grøt, grønn grøt osv. i kostholdet ditt.
Kort sagt, ferdigkokt, lett fordøyelig mat med proteiner og vitaminer er ideelt i svangerskapsperioden.
Et riktig kosthold og en sunn rutine vil hjelpe moren til å ha et lykkelig svangerskap og babyen til å leve et sunt liv i fremtiden.
Tagger: Ayurveda, Graviditet