Alderdom kommer med et stort problem, og det er leddsmerter, spesielt slitasjegikt (OA). Slitasjegikt er for det meste en degenerativ leddsykdom som oppstår i en alder av 50 år. Degenerasjon av brusk forårsaker artrose. Brusk er det faste, gummiaktige vevet som demper bein i leddene. Sunn brusk tillater jevn bevegelse av leddene, slik at bein kan gli over hverandre og fungere som en støtdemper ved å absorbere energi fra støtene fra fysiske bevegelser.
Fakta:
Den fungerer som en støtdemper. Brusk brytes ned ved slitasjegikt, noe som fører til at beinene gnisser mot hverandre og forårsaker overdreven smerte, hevelse og stivhet. Alle ledd kan påvirkes av slitasjegikt, men de mest berørte leddene er kne, hånd, hofte og ryggrad. Slidgikt kalles «Sandhigatavata» i Ayurveda.
Det er en av Vata Vyadhiene der den forverrede vataen setter seg fast i leddene og forårsaker hevelse og smerte. På grunn av sin tørre natur absorberer Vata all smøringen, noe som fører til hevelse, smerte og krepende lyd ved bevegelse. Det hovne leddet, når det berøres, føles som om man berører en luftfylt blære.
Hva forårsaker slitasjegikt eller Sandhigatavata:
Høy alder og arvelighet er de vanligste årsakene til slitasjegikt. Forbruk av tørt, kaldt, gammel, snerpende, bitter mat, utsette seg for tørt, kaldt klima, overdreven bruk av leddene i form for løping, vektløfting, leddskader, & fedme er noen av hovedårsakene til SandhigataVata/OA.
For mye forbruk av poteter, blomkål, kål og fullkorn kan også føre til en økning i vata dosha, noe som kan føre til leddproblemer.
Symptomer:
- Smerter i leddene; smerteintensiteten kan variere fra mild til alvorlig, og kan variere med alder.
- Stivhet i leddene kan observeres, spesielt etter langvarig hvile i det berørte leddet.
- Krepende eller knakende lyder høres fra leddene ved bevegelse, forbundet med hevelse i de berørte leddene.
- Begrenset bevegelse observeres, eller bevegelsesområdet kan reduseres.
Behandlingsmetode i Ayurveda:
Ayurvediske leger vil anbefale et vata-pasifiserende kosthold og medisiner for å redusere smerte og ubehag i leddet. Ayurvedisk behandling av slitasjegikt forhindrer ikke bare ytterligere degenerasjon i leddene, men hjelper også med foryngelse av skadet brusk.
Behandling gitt i Ayurveda bidrar til å korrigere kroppens metabolisme og dermed redusere overdreven vata dosha. I tillegg til intern medisinering, utføres ekstern terapi for å balansere vataen som er plassert i leddene. Et helhetlig kosthold for å forbedre metabolismen og balansere kroppens vekt anbefales også.
Behandlingene bidrar til riktig blodsirkulasjon og fungerer som smøring for leddene. Akkurat som kjøretøy smøres nå og da for å unngå slitasje, må ledd i menneskekroppen også smøres med urteoljer nå og da for å unngå slitasje i leddene og for å opprettholde leddenes helse. Behandlinger som Janu Basti, Potli Sweda, Seka, Lepam, osv. kan bidra til å redusere smerter i kneleddene.
Noen få anbefalinger som kan følges:
- Unngå tørr, kald og gammel mat.
- Unngå kullsyreholdige drikker og konservert og pakket mat.
- Unngå veldig fet, fritert, skarp og bitter mat.
- Poteter, erter og gram som Kabul channa, grønn gram, etc. bør tas i mindre mengder, og hyppig inntak av det samme kan unngås. Hvis konsumert, kok det sammen med ingefær for å redusere vata i dem.
- Nylaget varm mat bør spises med jevne mellomrom.
- Ikke hold tilbake naturlige trang (som raping, urinering, utløsning av gass osv.)
- Varme supper av linser, belgfrukter og kjøtt kan tas med pulver av ingefær, sort pepper og spisskummenpulver.
- Både overdreven og underbruk av ledd forårsaker problemer, så bruk leddene moderat og tren dem regelmessig.
- Prøv øvelser som er skånsomme for leddene, som å gå, svømme og gjøre rolig yoga.
- Unngå hopping og raske øvelser.
- Hold oversikt over vekten din, da overvekt kan føre til overbelastning på leddene.
Hjemmemedisiner for artrose:
- Regelmessig varm oljemassasje av leddene dine med milde strøk og sirkelbevegelser kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og redusere hevelse og smerte.
- Bruk en varmvannspose til varm kompresjon; dette reduserer smerte i stor grad.
- Spis et godt balansert kosthold. Spis fersk frukt og grønnsaker. Nøtter og tørket frukt er rike på omega-3-fettsyrer, som kan bidra til smertelindring.
- Det er viktig å sove godt, da dette vil hjelpe deg med å bekjempe smerte. Sett av et tidspunkt og gå til sengs samtidig, og unngå å sove på dagtid.
- Å bruke ingefær i kostholdet vil være gunstig for å redusere betennelse.
- En varm bunt laget av oppvarmet Epsom-salt kan bidra til å lindre smerte. Den kan brukes som en buntmassasje.
- Varm aloe vera-gelé (fra planten) sammen med ½ skje gurkemeie og påfør pastaen når den er varm på de berørte leddene. Dette vil bidra til å redusere smerte og hevelse.
- Tren eller praktiser yoga regelmessig. Sukshma vyayama med pusteøvelser bidrar til å forbedre ledhelsen.
Konklusjon:
Å legge til ayurvediske behandlinger og prosedyrer, et balansert og riktig kosthold og et moderat nivå av fysisk aktivitet bidrar i stor grad til å lindre leddsmerter hos personer med leddgikt i kneet. Disse tilnærmingene som et naturlig middel er ikke bare symptomatiske og bidrar til å lindre smerte, men kan også påvirke leddet positivt over lengre tid, slik at slitasjegikt kan behandles effektivt ved hjelp av disse metodene.