Fibromyalgi er en tilstand preget av betennelse som manifesterer seg som stramme ledd, smerter i leddene og smerter i sinnet og i sosiale situasjoner. De to viktigste anomaliene forbundet med fibromyalgi er blant annet muskelsmerter og skjoldbruskkjertelproblemer. Stress, gjæring av matpartikler, Vata-ubalanse og noen flere faktorer er de viktigste synderne.
SYMPTOMER PÅ FIBROMYALGI
- Menstruasjonssmerter,
- Stive ledd og leddbånd,
- Angst,
- Tristhet,
- Overfølsomhet, og
- Muskelsmerter.
Å ta godt vare på seg selv er avgjørende når man håndterer fibromyalgi. Pasienter må ta godt vare på seg selv for å overvinne denne betennelsestilstanden.
Noen nyttige hjemmemidler for behandling av fibromyalgi:
1. SOLSKINN
Lave nivåer av vitamin D er vanlig hos fibromyalgipasienter. Et annet navn for vitamin D er «solskinnsvitamin». Kroppens muskler og nevroner fungerer mer effektivt når dette vitaminet inntas. Dette fungerer som en betydelig hjemmebehandling for fibromyalgi.
2. PEPPER
Capsaicin finnes i pepperplanter. Det er en helt naturlig smertestillende middel. Det hjelper med å lindre noe av den uutholdelige fibromyalgi-smerten. Det er en utmerket hjemmebehandling for fibromyalgi.
3. REGELMESSIG TRENING
Smerten øker først ved trening. Det kan imidlertid redusere symptomene på fibromyalgi betydelig hvis det gjøres regelmessig. Teknikker som er svært effektive inkluderer gange, sykling, aerobic og svømming, opprettholdelse av riktig holdning, avslapningsteknikker og tøying.
4. FÅ NOK SØVN
For å overvinne utmattelse er søvn avgjørende. En av hovedårsakene til fibromyalgi er tretthet. I tillegg er det svært gunstig å begrense søvn på dagtid, opprettholde riktig holdning, praktisere gode søvnvaner og holde seg til en fast søvnrutine.
5. UNNGÅ STRESS
De to hovedårsakene til fibromyalgi er emosjonelt stress og overanstrengelse. Sett derfor av litt tid til å ta deg tid fra vanlige aktiviteter og slapp helt av. I tillegg kan du praktisere stressreduserende metoder som dype pusteøvelser eller meditasjon.
6. HA ET BALANSERT KOSTHOLD
Spis et balansert kosthold for å lindre symptomene på fibromyalgi. Spis sunn mat. Unngå koffeininntak. Drikk rikelig med vann. Streb etter å holde deg frisk. Å følge et balansert kosthold er en viktig hjemmebehandling for fibromyalgi.
VIT MER
Gjør en innsats for å bruke de ovennevnte gjør-det-selv-løsningene. Husk også at det å ikke gjøre noe på dårlige dager og overdrive ting på gode dager kan ha skadelige effekter. Gjør derfor en innsats for å være konsekvent og balansert gjennom hele prosessen.
Alt dette vil bidra til fullstendig utryddelse av fibromyalgi.