Hva er søvnløshet?
Et søvnproblem kalt søvnløshet kjennetegnes av problemer med å sovne eller sovne gjennom hele søvnen. Depresjon, angst, utilstrekkelige søvnmønstre, vedvarende ubehag, livsforandringer, forstyrrelser i søvnmiljøet og pustevansker.
Medisinske tilstander som magesyre, hjertesykdom og slitasjegikt er også bare noen av de mange årsakene til søvnløshet.
7 hjemmemedisiner for å kurere søvnløshet naturlig:
1. Peppermynte:
Peppermynte er et godt beroligende og muskelavslappende middel, siden det inneholder mentol. Det fremmer total avslapning av kropp og psyke. Duften av peppermynte har en beroligende effekt på sinnet.
Bruksanvisning:
- Forbered peppermynteblader til urtete.
- Kok noen peppermynteblader i to kopper vann i femten minutter.
- Nipp til dette vannet.
Behandling av nevrologiske problemer, mental tretthet og stressmestring hjelpes alle av peppermynteolje.
Peppermynteblader kan brukes ved å kombinere dem med andre oljer, som olivenolje, avokadoolje eller mandelolje.
Påfør denne oljen på kroppen din før du legger deg for å hjelpe mot søvnløshet.
2. Varm melk:
Tryptofan fra varm melk kan passere gjennom blod-hjerne-barrieren og fremme god søvn. Melk kan behandle søvnløshet ved å oppmuntre hjernen til å produsere serotonin, et avslappende hormon.
Bruksanvisning:
Å drikke et glass varm melk før leggetid vil hjelpe deg med å sove godt.
3. Mandler:
Mandler inneholder viktige elementer som kan hjelpe mot søvnløshet, inkludert jern, sink, kalsium, kalium, magnesium og vitamin B. Disse næringsstoffene fremmer frigjøring av kjemikalier som induserer søvn, som melatonin, avslapper muskler og kontrollerer hjerneaktivitet.
Tryptofan, en av de 14 forskjellige aminosyretypene som finnes i mandler, brukes til å produsere serotonin og melatonin.
Bruksanvisning:
- Spis fire til fem mandler som har ligget i bløt over natten hver dag.
- Lag en pasta med tre til fire mandler i et glass varm melk. Drikk denne melken hver kveld.
4. Banan:
Kalium og magnesium, som finnes i rikelig med bananer, bidrar til å slappe av muskler og roe sinnet. Det er en utmerket behandling mot søvnløshet.
Bruksanvisning:
- Lag en banante ved å blande kanelpulver med en kopp vann.
- Kok opp denne blandingen i fem minutter.
- Nipp til denne blandingen rett før sengetid.
5. Kamillete:
Den aktive ingrediensen i kamille er benzodiazepiner, som er angstdempende medisiner som Xanax og Valium, som er gode for behandling av søvnløshet.
Det reduserer angst, forbedrer humøret og oppmuntrer til søvn.
Bruksanvisning:
- Bruk to til tre teskjeer kamilleblader i en kopp kokende vann for å lage kamillete. Gi det femten minutter til det kan trekke.
-
Drikk denne teen så ofte som fire ganger om dagen, mellom måltidene.
6.Hvitløksfedd:
Hvitløksfedd har blitt brukt i århundrer. Hvitløkens svovelholdige komponenter har en lindrende effekt på hjernen som forbedrer søvnkvaliteten.
Bruksanvisning:
- Bland et fedd hvitløk med et glass melk i en kjele. Kok opp i tre minutter. Skru av varmen og la det avkjøles.
- Ha en teskje honning i den. Nipp til melken tretti minutter før du legger deg.
7. Honning:
Honning fremmer omdannelsen av tryptofan til det avslappende hormonet serotonin. Pinealkjertelen omdanner deretter serotonin til melatonin.
Melatoninsyntese bidrar til å behandle søvnforstyrrelser. Det forbedrer kvaliteten på den helbredende søvnen. Glykogen finnes i betydelige mengder i honning, noe som er viktig for god søvn.
Bruksanvisning:
- For å behandle søvnløshet, ta en til to spiseskjeer honning før leggetid. Dette vil hjelpe deg med å få bedre søvnkvalitet.
Profftips:
1. Naturlige hjemmemedisiner gir lindring, men varig, gjenopprettende søvn trenger ofte dypere støtte.
2. Ayumantra gir naturlig Ayurvediske søvnmedisiner tilgjengelig over hele Canada & USA. Disse løsningene er utviklet for harmoni mellom kropp og sinn, og hjelper deg å sove fredelig hver natt.
3. Gi kunnskapen din et løft med bloggen vår om:
Beste ayurvediske medisiner & Naturlige kosttilskudd for bedre søvn