Envelhecer com graça
Envelhecer é um processo natural. Envelhecer com graça tem tudo a ver com atitude. Ter uma atitude positiva em relação ao que a idade pode trazer e ansiar por algumas das coisas boas, como sabedoria, resiliência, força interior e uma perspectiva madura, são algumas das vantagens da terceira idade.
O universo ao nosso redor está envelhecendo. É uma lei da natureza. O envelhecimento é um belo processo natural, assim como acontece com as plantas e as árvores. Se nutrirmos bem nossas plantas/árvores em um ambiente favorável e não poluído, elas crescerão bem e terão uma aparência saudável.
Para envelhecer com graça, devemos ter em mente que o envelhecimento tem componentes físicos, mentais e espirituais. Todos esses componentes estão inter-relacionados. Juntos, eles nos tornam uma pessoa "completa". Quando abraçamos o envelhecimento como parte natural do nosso ser e o aceitamos com uma atitude mental saudável, podemos nos concentrar no aspecto físico. A ideia básica é desacelerar o ritmo do declínio físico à medida que nos aproximamos dos últimos anos de vida. No entanto, a preparação para alcançar isso começa aos 30 e 40 anos, com uma alimentação adequada e um estilo de vida saudável.
Nosso objetivo é continuar construindo novas células saudáveis para substituir as células velhas e moribundas pelo maior tempo possível. Se as células velhas não forem substituídas por novas, a pele fica enrugada e o corpo perde força e forma. O combate ao envelhecimento e a longevidade são bem definidos e praticados no Ayurveda. O Ayurveda promove o rejuvenescimento com Rasayanas.
Algumas ideias úteis para envelhecer com elegância:
- Planeje sua dieta com alimentos baseados em sua constituição físico-mental, que possam ajudar a estimular o crescimento de novas células, criando a menor quantidade possível de toxinas no corpo.
- Inclua as vitaminas e suplementos de ervas adequados - NÃO para substituir alimentos saudáveis, mas apenas para suprir as deficiências.
- Desintoxique seu corpo regularmente – um jejum semanal, um jejum mensal ou uma limpeza trimestral, dependendo do seu estilo de vida.
- Com o passar dos anos, a tendência natural do corpo é perder massa muscular e substituí-la por massa gorda.
- Nosso objetivo é diminuir a taxa de conversão de massa muscular em massa gorda e reter o máximo de massa muscular possível pelo maior tempo possível.
- Independentemente da idade, devemos nos manter ativos. Siga uma rotina. Inclua exercícios e atividades que ajudem a preservar a massa muscular, reduzir o acúmulo de gordura e manter a flexibilidade.
- Além da alimentação, precisamos estar atentos à saúde mental. Identificar pensamentos e emoções estressantes que absorvemos externamente ou cultivamos internamente. Devemos encontrar uma maneira de "metabolizar" o estresse para eliminar a "inflamação mental". Esta pode ser a causa de muitos problemas nervosos e outras doenças. A felicidade mental é fundamental.
- Utilize nossas experiências de vida e conhecimento espiritual para mudar nossas atitudes mentais e neutralizar emoções ou pensamentos que são fonte de estresse.
- Faça exercícios de respiração, ioga e meditação para ajudar a aliviar o estresse e eliminar a inflamação mental.
- Mantenha a mente ocupada aprendendo continuamente coisas novas, interessantes e desafiadoras.
- Durma bem à noite.
A dimensão espiritual contribui para a saúde mental e física. Estudos demonstram que pessoas com fortes conexões espirituais se recuperam mais rapidamente e possuem melhor imunidade. Embora os componentes físico e mental se alterem com a idade, é a dimensão espiritual que permanece inalterada e constitui um pilar de apoio em nosso envelhecimento saudável.
Rejuvenesça com Rasayanas
Os oito principais ramos do Ayurveda abrangem desde a pediatria até a longevidade. O ramo que trata da longevidade é chamado Rasayana, que significa rejuvenescimento.
Rasayana também é uma categoria de preparações à base de ervas, concebidas para rejuvenescer o corpo, a mente e o espírito no nível mais profundo possível. Na Ayurveda, o estresse é entendido como um fator causador de doenças, pois deposita toxinas profundamente nos tecidos do corpo. Um Rasayana é formulado para remediar o estresse, reparar e rejuvenescer os tecidos profundos do corpo. Geralmente, um Rasayana é uma combinação de diversas ervas e minerais, às vezes até quarenta, que passam por um extenso processo de preparação que pode levar dias ou até semanas para ser concluído. Esse processo elaborado visa refinar e potencializar a ação das ervas, para que possam ser absorvidas pelos tecidos profundos do corpo. Um dos Rasayanas mais poderosos e respeitados é o Chyawanprash. Trata-se de uma combinação elaborada de ervas, frutas e minerais, especificamente formulada para rejuvenescimento, fortalecimento da imunidade e equilíbrio fisiológico. Estudos ocidentais demonstraram que o Chyawanprash é um poderoso eliminador de radicais livres (antioxidante) e um agente antiestresse (adaptógeno). Consumido regularmente, o Chyawanprash fortalece a imunidade, melhora a digestão e mantém a mente e os pulmões saudáveis. Também é benéfico para o estresse, a ansiedade e a depressão.
O equilíbrio harmonioso entre mente, corpo e espírito durante o crescimento é um segredo para envelhecer com graça e longevidade.
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