Limpando os sentidos: os olhos
Todas as manhãs, desde antes do meu nascimento, minha mãe ia saudar o sol. Em todas as casas, em todos os lugares, ela o encontrava — seja na varanda, no telhado ou lá fora, no jardim, no quintal ou na entrada da garagem. Ela repetia o mantra que saúda o sol:
Om Jaba-Kusum Shanka-Shan Kashyapeyam Maha-Dhyutim Dhanta-Warim Sarvo-Papagna Pranatoshmi Diva-Karam ||
Saudações àquilo, vermelho como uma flor de hibisco que se torna branca, puro como o santo Kashyapa, Àquilo que é grandioso em brilho cintilante, que dissipa as trevas e aniquila todos os pecados. Presto minhas reverências Àquele que cria o dia.
Surya Pranam / Surya Namaskar
Ela olhava diretamente para o sol nascente, se ele ainda estivesse tocando a Terra, e então continuava seu dia. Certa vez, minha irmã, astrofísica da NASA, a aconselhou sobre o perigo de olhar diretamente para o sol. Ela explicou que o calor, o brilho e a capacidade do sol de queimar a retina poderiam cegar uma pessoa. Minha mãe ouviu suas advertências, piscou, fez uma pausa e permaneceu em silêncio. Naquela noite, eu a observei pedir perdão ao Sol enquanto esperava até que ele tocasse a Terra, e novamente ela repetiu seu mantra.
Para minha mãe e centenas de milhões de indianos que saudaram o sol dessa maneira sem ficarem cegos, traṭaka é um modo de vida. Em sânscrito, a prática de traṭaka significa fixar o olhar e é usada para induzir meditação e sthira (quietude) concentrando-se em um único ponto. Como técnica de yoga, é usada para desenvolver a consciência, a atenção e o foco, fortalece os olhos e estimula o chakra ajna, ou terceiro olho.
A prática de traṭaka possui três fases –
Primeira fase: Fixe o olhar em um objeto imóvel e tente sustentá-lo por um minuto ou mais. Quando um pensamento ou sentimento surgir, observe-o e deixe-o ir. Quando os olhos quiserem se fechar, mantenha-os abertos. Quando começarem a lacrimejar, feche-os suavemente, permitindo que o calor e as emoções se dissipem com as lágrimas. Assim que conseguir manter o olhar fixo por um minuto, passe para a segunda fase.
Segunda fase: Fixe o olhar na chama de uma vela acesa. Observe-a e deixe os olhos se aquietarem enquanto a chama continua a oscilar. Transcenda o movimento e mantenha os olhos abertos até que se encham de lágrimas, depois feche-os suavemente, permitindo que o calor e as emoções se dissipem com as lágrimas. Com os olhos fechados, mantenha a imagem residual da vela pelo maior tempo possível.
Terceira Fase: Cumprimente o sol ao nascer. Você pode aplicar ghee nos olhos antes de começar. Olhe para o sol somente quando ele estiver vermelho ou laranja escuro e ainda tocando o horizonte. Olhe diretamente para o sol apenas se não causar desconforto e mantenha os olhos o mais imóveis possível. Você terá apenas um intervalo de 10 a 15 minutos para praticar traṭaka pela manhã e à noite. Assim que o sol parar de tocar o horizonte, você NÃO deve praticar traṭaka com o sol. Use uma vela em vez disso.
Ghee para lubrificar/umedecer
A antiga Ayurveda nos legou ferramentas para manter os olhos saudáveis durante as dificuldades do dia a dia, enfatizando a prevenção de doenças por meio de cuidados diários e rituais periódicos que fortalecem a visão. O primeiro deles era lavar os olhos com água fria logo pela manhã, mantendo os óleos e a gordura que compõem a estrutura ocular sólidos e estáveis.
Todas as noites, antes de dormir, aplico ghee nos olhos como parte da minha rotina de limpeza e como meu ritual de beleza favorito. Começando pelas pálpebras de ambos os olhos, esfrego o ghee puro na pele, depois na margem das pálpebras, até que o ghee penetre no espaço e cubra o globo ocular. Quando a visão fica embaçada, significa que o ghee penetrou o suficiente. Usado para limpar os olhos, o ghee tem propriedades refrescantes, de acordo com o Ayurveda, e contém as mesmas gorduras que o corpo humano necessita para suas células e para o funcionamento de seus tecidos. O ghee mantém os olhos lubrificados, ajuda a prevenir a síndrome do olho seco e melhora a visão. A maioria dos pacientes que usam ghee regularmente me relata que sente os olhos mais nítidos, a parte branca mais limpa e que se sentem menos receosos de colocar qualquer coisa nos olhos depois de usar o ghee por algumas noites. Embora seja seguro, a prática é estranha para a maioria das pessoas modernas e ocidentalizadas e, portanto, é melhor praticá-la pela primeira vez observando e praticando em outras pessoas antes de tentar em si mesmo.
- Lave os olhos com água fria todas as manhãs.
- Após observar atentamente alguém aplicar ghee, siga estes passos você mesmo:
- Aplique antes de dormir.
- Comece pelas pálpebras de ambos os olhos, esfregando ghee puro na pele.
- Em seguida, aplique em toda a extensão da pálpebra, até que a manteiga ghee penetre no espaço e cubra o globo ocular.
- Quando a visão fica turva, significa que a quantidade suficiente de ghee penetrou.
Segundo o Ayurveda, os olhos, embora sejam oleosos e gordurosos por natureza, são dominados pelas funções de vata e pitta. Vata é o reflexo da qualidade do movimento, e pitta é o reflexo do tema da transformação.
Fogo e água são intensos, ardentes e ácidos. O tema subjacente a essas qualidades é a transformação, chamada pitta. Fogo e água não se misturam e parecem ser uma combinação impossível. Coloque uma batata no fogo e ela se transformará em cinzas; na água, ela ficará parada e estragará. Mas coloque-a em água em um recipiente sobre o fogo, entre os dois elementos, e trabalhando juntos, eles transformam a batata em um alimento delicioso e comestível. Essa transformação também ocorre nos olhos. Os olhos transformam a luz refletida pelos objetos em nosso ambiente, que atravessa as glândulas sebáceas cheias de água até a parte posterior do olho, em informações sobre os objetos, o que chamamos de visão. Assim, o calor é constantemente produzido pelos fótons que entram nos olhos.
A filosofia Sankhya defende que temos nossos cinco sentidos para interagir com o mundo físico. O fogo, com sua luz, brilho e calor, é percebido principalmente pela visão, embora cada um dos nossos cinco sentidos também detecte aspectos do fogo pelo tato e pela audição, e indiretamente pelo olfato e pelo paladar.
Quando os olhos apresentam excesso de ardência, calor e acidez, dizemos que são dominados por Pitta. O resultado é uma má qualidade de transformação. O calor do fogo e a ardência criam olhos quentes e secos, que ardem e formigam à medida que os tecidos oleosos ressecam. A secura e a ardência levam à coceira e à inflamação, que se manifestam como vermelhidão, inchaço, dor e sensação de calor. O Ayurveda interpretou esses sinais e sintomas em conjunto com o termo Pitta. Nos olhos, é chamado de Alochaka Pitta.
Os sábios que reuniram o conhecimento ancestral do Ayurveda possuíam uma percepção extraordinária e uma visão excepcional. Eles conseguiam discernir as propriedades sutis de plantas, animais e alimentos, categorizá-los e prever os efeitos da combinação de substâncias. Em sua sabedoria, sabiam que o cuidado com os olhos dependia de renovação, limpeza e irrigação regulares, além da hidratação constante.
Mel para purificação
Um ritual comum entre muitos iogues é aplicar mel puro nos olhos uma vez a cada três semanas, pouco antes de dormir. O mel puro, conhecido como madhu ou maksika em sânscrito, é doce e adstringente. De acordo com a química antiga, o mel possui propriedades esfoliantes que removem impurezas e oleosidade, sendo suave e eficaz. Talvez devido às enzimas salivares da abelha misturadas ao pólen digerido, ele seja secante e purificante, promovendo a eliminação de toxinas.
A primeira vez é a mais assustadora, por isso é melhor ser guiado por alguém experiente. Coloque uma gota de mel puro na ponta de um dedo limpo e, em seguida, guie o dedo em direção ao olho. Crie uma pequena abertura na pálpebra inferior, puxando a pele abaixo dos olhos para baixo. Coloque a gota de mel nessa abertura e feche os olhos suavemente enquanto respira fundo. Em dez segundos, uma forte queimação e dor surgirão. Não é uma dor aguda, mas pode assustar algumas pessoas. Respire fundo. Os olhos arderão e queimarão por alguns segundos, seguidos por uma sensação palpável de diferentes fluidos nos olhos. Lentamente, um calor emergirá de dentro do olho, como uma serpente se formando e se espalhando para fora. Uma sensação de algo emergindo ocorrerá em cerca de meio minuto. Lágrimas abundantes brotarão e cairão, e então os olhos ficarão leves, frescos e limpos. Na primeira vez, meus pacientes xingam e gritam, depois cantam louvores quando a purificação termina. Essa é a natureza da limpeza.
Se você estiver aplicando mel nos olhos pela primeira vez, siga estes passos sob a orientação de alguém experiente: Coloque uma gota de mel puro na ponta de um dedo limpo e, em seguida, guie o dedo em direção ao olho.
- Crie uma abertura na pálpebra puxando a pele abaixo dos olhos para baixo.
- Coloque a gota de mel no bolso e feche os olhos suavemente enquanto respira profundamente.