Durante a síndrome pré-menstrual (TPM), manifestam-se diversos problemas físicos e psicológicos. Esse período geralmente se refere ao intervalo entre o terceiro e o décimo quarto dia antes da menstruação. Embora sejam passageiros, esses sintomas são bastante incômodos e causam muito desconforto. Sensibilidade nos seios, cólicas abdominais, dores de cabeça, insônia, falta de energia e outros estão entre eles. Isso impacta significativamente a vida diária das pessoas. A principal causa desse distúrbio é uma anomalia no sistema endócrino.
Algumas dicas caseiras úteis para a síndrome pré-menstrual
Existem diversas soluções caseiras que podem aliviar essa dor. Esses remédios naturais funcionam incrivelmente bem e são bastante benéficos.
1. Consuma alimentos ricos em carboidratos.
Pães, grãos integrais e produtos frescos ajudam a controlar a fome. Além disso, melhoram o humor e reduzem as oscilações de humor. Isso auxilia no alívio do estresse, da ansiedade, da tristeza e da tensão. Portanto, durante essa fase, aumente o consumo de carboidratos. Isso será incrivelmente benéfico.
2. Consuma mais proteínas e menos alimentos ricos em gordura.
Comer em excesso causa mau funcionamento do fígado. Portanto, limite sua ingestão diária de gordura a no máximo 20% do total de calorias ingeridas. Em vez disso, durante esse período, aumente a ingestão de proteínas. Recomenda-se o consumo de pequenas quantidades de frutos do mar, carnes magras, sementes, peixes e nozes.
3. CHÁ DE CANELA OU DE CAMOMILA
As propriedades antimicrobianas e antioxidantes dos chás de ervas são abundantes. O consumo regular de chás de ervas pode ajudar a aliviar o desconforto menstrual. Tome uma xícara de chá de ervas em jejum todos os dias. Os benefícios são fáceis de perceber.
4. ABACATES
O abacate é rico em serotonina. Isso ajuda a manter o ânimo elevado e a proteger contra ansiedade, melancolia e depressão. Além disso, alimentos ricos em serotonina, como mamão, berinjela, banana-da-terra e outros, são bastante úteis no tratamento da síndrome pré-menstrual.
SAIBA MAIS
Além dessas terapias naturais, pratique atividade física regularmente, durma o suficiente e controle o estresse. Isso ajudará muito a aliviar o desconforto e o sofrimento físico.