Ganho de peso

Como sua saúde está em jogo, evite usar produtos para ganho de peso duvidosos disponíveis no mercado. A boa notícia é que você pode ganhar peso sem esforço se seguir uma dieta equilibrada. Por que esperar mais? Simplesmente vá até sua cozinha e comece a usar ingredientes naturais para ganho de peso.

Alguns remédios caseiros eficazes para o ganho de peso

A combinação de banana e leite está entre os melhores remédios caseiros para ganho de peso. Os nutrientes potássio, fibras alimentares, vitamina C e vitamina B6 são abundantes na banana. Eles auxiliam no ganho de peso e também aumentam os níveis saudáveis de energia do corpo.

O café da manhã deve consistir em duas bananas maduras, seguidas de um copo de leite morno com creme de leite.

• Consuma este café da manhã regularmente durante um mês.
• Tome apenas pela manhã; nunca tome após o jantar.
  
  

2. FRUTAS SECAS

Consumir frutas secas é uma maneira natural e eficaz de ganhar peso. As melhores opções incluem amêndoas, nozes, amendoins e passas. Enquanto as passas são ricas em ácidos graxos essenciais, que promovem o ganho de peso, as amêndoas são ricas em gorduras poli-insaturadas, que adicionam calorias benéficas à sua dieta. Além disso, as passas fornecem ao corpo nutrientes essenciais. Portanto, comer um punhado de frutas secas regularmente ajudará você a ganhar peso.

Modo de usar:

• Em um copo de leite, ferva de três a quatro amêndoas, de duas a três tâmaras e de um a dois figos secos.
• Beba o leite quente enquanto come tâmaras, figos e amêndoas cozidas.
• Outra opção é deixar de molho em água, durante a noite, cinco ou seis figos secos e um quarto de xícara de passas.
• Coma em duas porções.
  
  

3. MANGAS

A manga é uma fruta adorada por quase todos. Você sabia que essa fruta pode contribuir para o ganho de peso? Ela é uma ótima fonte de vitaminas e minerais e não contém gordura, colesterol ou sódio. A frutose presente na manga é armazenada pelo corpo como gordura e energia, o que contribui para o aumento de peso.

Modo de usar:

• Durante um mês, tome vitaminas de manga duas vezes ao dia.
• Como alternativa, consuma uma manga madura e depois um copo de leite. Repita isso duas ou três vezes ao dia durante um mês.
  
  

4. MANTEIGA DE AMENDOIM

Consumir calorias, vitaminas, minerais e uma variedade de outros componentes nutritivos com manteiga de amendoim é uma ótima ideia.

Modo de usar:

Passe manteiga de amendoim em uma torrada ou em uma fatia de pão integral. Fazendo isso, você conseguirá perceber quando seu peso mudar significativamente.

5. BATATA DOCE

As batatas-doces são abundantes em vitaminas A e C, cobre, manganês e vitamina B6.

Modo de usar:

• Cozinhe duas ou três batatas-doces e tempere com sal e pimenta. Para notar uma mudança significativa no ganho de peso, inclua-as na sua dieta.
• Para ganho de peso em crianças:
• Você pode alimentar seu filho com batata-doce cozida e amassada, além de batata-doce com leite, khichdi de batata-doce, panquecas de batata-doce, sopas e halwa.
  
  

7. DATAS

Acredita-se também que as tâmaras sejam uma escolha alimentar adequada para o ganho de peso. Elas são uma ótima maneira de engordar, pois são uma boa fonte de proteínas, açúcares, energia e vitaminas.

Modo de usar:

Coma tâmaras com leite todos os dias.

Mantenha-se feliz e otimista, além de seguir as dicas caseiras para emagrecer já mencionadas.