Аюрведа считает, что профилактика лучше лечения болезней. Идеальный образ жизни, описанный в разделе «Идеальный распорядок дня»/«Динчарья», подчеркивает важность Абхьянги (массажа) наряду с другими профилактическими компонентами. Массаж включает в себя различные виды прикосновений и техник давления и может привести к значительным изменениям в здоровье тела и разума. Аюрведический массаж — это древнее индийское искусство, адаптировавшее эти техники для исцеления, расслабления и лечения недугов.
Что такое Абхьянга? Введение в аюрведический массаж.
Роль Абхьянги в аюрведической повседневной практике (Динчарья)
Аюрведа считает, что профилактика лучше лечения болезней. Идеальный образ жизни, описанный в разделе об идеальном распорядке дня — Динчарья — подчеркивает важность Абхьянги как основной профилактической практики наряду с другими компонентами сбалансированного образа жизни.
Чем аюрведический массаж отличается от традиционного массажа?
Цель аюрведического массажа — предотвращение и выведение накопившихся токсинов, а также восстановление баланса энергий — Вата, Питта и Капха — в организме. Для достижения этой цели в аюрведическом массаже используются различные лечебные масла и порошкообразные травы, подобранные в соответствии с потребностями пациента (конституция, возраст, психика и т. д.) и характером дисбаланса между дошами.
История массажной терапии в древних культурах
Массаж в индийских эпосах – Рамаяне, Махабхарате и Камасутре
Массаж — это древнейшая система оздоровления. История массажа насчитывает несколько столетий, и он практиковался во всех древних культурах, таких как индийская, китайская, греческая и римская. Использование массажа в лечебных целях имело огромное значение в древних культурах, поскольку это был один из немногих доступных методов лечения. Эта терапия описывается в древнеиндийских эпосах «Рамаяна» и «Махабхарата» как средство поддержания здоровья. В «Камасутре» массаж упоминается среди других практик для повышения жизненной силы и привлекательности между партнерами.
Практические требования для эффективного занятия Абхьянгой.
- Массаж следует делать натощак и ни в коем случае не сразу после еды.
- Для контроля Ваты в массажном кабинете должна быть теплая и располагающая к расслаблению атмосфера.
- Массаж можно проводить на массажном столе (примерно на уровне пояса) или на полу, надлежащим образом накрыв чистой тканью для комфорта пациента. Для массажа головы и процедур с использованием масла следует использовать специальный стол, облегчающий сбор масла.
- Массажист должен быть здоров, не иметь заразных кожных заболеваний и иметь аккуратно подстриженные ногти, чтобы не причинить вреда пациенту.
- Для массажа следует использовать теплое масло; можно добавить ароматизатор.
Аюрведические методы массажа и три доши:
Понимание конституций Вата, Питта и Капха -
Конституцию определяют три доши: Вата, Питта и Капха. Мы состоим из комбинации этих дош — баланс между ними означает хорошее здоровье. Если баланс нарушен, его можно полностью или частично восстановить с помощью массажа, подобранного с учетом вашей конституции.
Абхьянга для Ваты - масла и травы от сухости и скованности
Люди, принадлежащие к конституции Вата, по своей природе сухие и неустойчивые. Поэтому утром или перед теплой ванной вечером следует делать масляный массаж. Такой масляный массаж увлажняет сухую кожу и защищает суставы. Люди Вата очень чувствительны к прикосновениям, поэтому следует использовать теплое масло.Кунжутное масло лучше всего подходит для облегчения сухости, ощущения холода, скованности и боли. Важные лечебные масла: Масло Дашмул, Маханараянское масло, Масло Махавишгарбха, и т. д. Для достижения наилучших результатов следует проконсультироваться с врачом. Как правило, людям с конституцией Вата рекомендуются травы и масла с согревающим действием, такие как имбирь. Базилик, Камфора, Джатаманси, и эвкалипт - используются.
Абхьянга для Питты - Охлаждающие масла для чувствительной и воспаленной кожи
Люди с конституцией Питта отличаются быстрым метаболизмом и склонностью к лихорадке и воспалительным заболеваниям. Их кожа чувствительна и легко воспаляется или покрывается сыпью. Для людей с конституцией Питта следует использовать охлаждающее массажное масло. Кокосовое и сандаловое масла наиболее подходят для таких людей; они оба успокаивают ум и охлаждают тело. Подсолнечное масло полезно при воспаленной коже. К эфирным маслам относятся лемонграсс, лаванда, жасмин и сандал, обладающие охлаждающим эффектом.
Абхьянга для Капхи — стимулирующие техники для улучшения кровообращения и лимфодренажа.
Люди с конституцией Капха имеют толстую и жирную кожу. Им необходим массаж для улучшения кровообращения и лимфодренажа. По возможности, лицам с этой конституцией не следует использовать масло. Для наилучшего массажа следует использовать порошкообразные травы – они сухие и обладают согревающим действием. Небольшое количество согревающего масла, например, горчичного, также подойдет. Кунжутное масло, Также можно использовать другие средства. Массаж должен быть энергичным и глубоким. К эфирным маслам для конституции Капха относятся базилик, имбирь, гвоздика и эвкалипт.
Преимущества массажа Абхьянга для тела и ума:
Дополнительная выработка гормонов эндорфинов гипоталамусом отвечает за большинство физических и психологических преимуществ массажа. Массажная терапия улучшает функционирование кровеносной, лимфатической, мышечной, скелетной и нервной систем и может ускорить восстановление организма после травм и болезней.
Как Абхьянга питает тело и способствует долголетию -
- Питает организм - Повышает мышечный тонус и улучшает выносливость, жизненную силу и мужскую потенцию. Способствует активизации пищеварения и выведению отходов из организма, таких как пот, моча и кал.
- Способствует долголетию - Это позволяет улучшить функционирование жизненно важных органов и тканей, а также увеличить продолжительность жизни.
- Способствует полноценному сну — Физическое и психическое благополучие, питание, сила и способность воспринимать знания зависят от полноценного сна. Массаж — мощное средство, способствующее крепкому сну.
- Повышает прочность кожи - Повышает устойчивость к физическому и психическому давлению, стрессу и напряжению. Улучшает общую выносливость и терпение.
- Преодолевает усталость — Усталость, вызванная рутинной работой, психическим стрессом и напряжением, может быть устранена регулярным массажем.
Физические преимущества: мышцы, суставы, кровообращение и иммунитет.
- Помогает снять мышечное напряжение и скованность; выводит накопившуюся молочную кислоту и уменьшает усталость.
- Способствует более быстрому заживлению растянутых мышц и поврежденных связок; уменьшает боль, отек и чрезмерное образование рубцовой ткани.
- Уменьшает мышечные спазмы.
- Обеспечивает большую гибкость суставов и диапазон движений.
- Улучшает спортивные результаты.
- Способствует более глубокому и легкому дыханию.
- Улучшает кровообращение и движение лимфы.
- Снижает кровяное давление.
- Помогает облегчить головные боли, связанные с напряжением, и последствия перенапряжения глаз.
- Улучшает здоровье и питание кожи.
- Улучшает осанку.
- Способствует увеличению выработки белых кровяных клеток для улучшения иммунитета.
- Стимулирует выработку синовиальной жидкости.
- Способствует притоку венозной крови к сердцу, снижая нагрузку на сердце.
Польза для психического и эмоционального здоровья — снижение стресса, тревожности и улучшение самочувствия.
- Помогает снять психическое напряжение.
- Улучшает способность отслеживать сигналы стресса и адекватно реагировать.
- Способствует развитию спокойного мышления и творческого подхода.
- Удовлетворяет потребность в заботливом, нежном прикосновении.
- Создаёт ощущение благополучия.
- Снижает уровень тревожности.
- Повышает осведомленность о взаимосвязи между разумом и телом.
Медицинские показания и противопоказания:
Заболевания, при которых хорошо поддается лечению методом массажа Абхьянга:
Люди отмечают, что лечебный массаж может помочь при широком спектре заболеваний, в том числе:
- Хронические боли
- Проблемы с кровообращением
- Депрессия
- Головная боль
- Бессонница
- Тревога и стресс
- Артрит
- Астма и бронхит
- синдром запястного канала
- Замороженное плечо
- Синусит
- Спортивные травмы
Массажная терапия может стимулировать ослабленные, неактивные мышцы и, таким образом, частично компенсировать недостаток физической активности и малоподвижность, вызванные болезнью или травмой. Она также может ускорить и привести к более полному выздоровлению после физических нагрузок или травмы.
Когда следует избегать массажа — противопоказания и меры предосторожности
В некоторых случаях лечебный массаж может быть не рекомендован, например, людям со следующими заболеваниями:
- Острая лихорадка
- Заболевания, сопровождающиеся токсинами Ама и анорексией.
- Острое воспаление
- Инфекционные заболевания
- Некоторые формы рака
- Некоторые кожные заболевания
- Некоторые проблемы с сердцем
- Диабет - только сухой массаж
Если у вас диагностировано одно из этих или какое-либо другое заболевание, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем обращаться за массажем.
Исследования в области аюрведического массажа:
Основные выводы из более чем 2500 опубликованных исследований -
Исследования влияния массажной терапии ведутся уже более 120 лет. За последние 20 лет наблюдается резкий рост числа исследований, в результате чего было опубликовано более 2500 работ. Среди важных выводов:
- Массаж повышает активность естественных клеток-киллеров организма, укрепляя иммунную систему.
- Офисные работники, регулярно получавшие массаж, были более внимательными, лучше справлялись со своими обязанностями и испытывали меньше стресса, чем те, кто не получал массаж.
- Массажная терапия уменьшила проявления тревоги, напряжения, депрессии, боли и зуда у пациентов с ожогами.
- Пациенты, перенесшие операции на брюшной полости, восстанавливались быстрее после массажа.
- Недоношенные дети, которым делали массаж, набрали больше веса и чувствовали себя лучше, чем те, которым массаж не делали.
- После массажной терапии у детей с аутизмом наблюдалось менее выраженное неадекватное поведение.
- Способствует быстрому набору веса у недоношенных детей.
Включение Абхьянги в регулярную практику образа жизни -
Массаж Абхьянга — это очень полезный, неинвазивный, гуманный и индивидуальный подход к здоровью, который способствует естественным процессам самовосстановления организма. Его легко можно включить в свой образ жизни, например, еженедельно или делать короткий массаж перед душем, и получить все вышеперечисленные преимущества.