ВНЕСИТЕ МЕДИТАЦИЮ В СВОЮ ЖИЗНЬ

«Медитация: потому что на некоторые вопросы Google не может ответить». — Аноним

Есть старая притча о трудолюбивом человеке, который принес домой с работы огромный валун. Валун был громоздким, тяжелым и отягощал его. Этот огромный камень символизировал все его беды и невзгоды.

Мужчина решил, что не хочет приносить свою ношу в дом, чтобы делить её с женой и детьми, поэтому он решил оставить огромный валун у входной двери. Он предположил, что сможет поднять его, когда уйдёт на работу следующим утром. Он зашёл в дом, обнял детей, поцеловал жену и насладился чудесным вечером.

К своему удивлению, выйдя на следующее утро из дома, он нигде не смог найти свой валун. Он искал повсюду. «Как мог огромный камень просто исчезнуть?» — подумал он. Наконец, он внимательно присмотрелся и поднял крошечный камешек. «Это мой валун? Он превратился в камешек», — подумал он.

Иногда проблемы кажутся непреодолимыми. Однако дайте им пространство, измените свою точку зрения, и чаще всего вы поймете, что это был всего лишь камешек. Медитация помогает мне осознать, что я часто принимаю камешек за камень.

«Медитация — это умение записывать позитивные моменты своей жизни». Когда оскорбления, обиды, лесть и негатив записываются, мозг превращается в мусорное ведро. Приучите свой мозг записывать подлинное». — Васант Лад

Я много лет занималась йогой, прежде чем заинтересовалась медитацией. Изначально я считала медитацию чем-то иллюзорным, скучным, пугающим и в какой-то степени страшным.

Я безмерно благодарна, что наконец-то преодолела это и сделала медитацию частью своей повседневной жизни. Сам процесс медитации довольно разочаровывает, по крайней мере, для меня.

Здесь нет ни великолепного светового шоу сияющих красок, ни концерта ангельских струнных инструментов, ни парада откровений и провозглашений мудрости. Обычно я один, сижу спокойно и неподвижно, в потоке мыслей, с редкими паузами между ними.

По мере того, как промежутки становятся всё длиннее, я чувствую всё большее умиротворение. «И это всё?» — спросите вы. «Тогда зачем это нужно?» Доказано, что медитация стимулирует клеточную регенерацию. Медитация уменьшает последствия старения, потерю памяти, злоупотребление психоактивными веществами и стресс.

Медитация помогает восстановить серое вещество в головном мозге. Медитация повышает концентрацию внимания и улучшает когнитивные функции. Исследования показывают, что медитация помогает при психических расстройствах, перепадах настроения и нарушениях сна.

Медитация успокаивает нервную систему, укрепляет иммунную систему и повышает нашу способность находить креативные решения, позволяя нам при этом использовать свою энергию в течение всего дня. Медитация действительно делает все это.

Даже если вы воспользуетесь лишь частью этих преимуществ, это все равно будет стоить вашего времени. Медитация помогла мне почувствовать себя более уравновешенной, уверенной в себе и спокойной в плане энергии и настроения.

Под деревом сидела женщина, и к ней подошел мужчина и спросил: «Что вы делаете?» Женщина ответила: «Ничего». Он сказал:

«Тебе следует что-то сделать», — сказала она. — «Зачем?» Было очевидно, что они придерживались разных точек зрения.
Он сказал: «Чтобы ты могла зарабатывать деньги». Она спросила: «Зачем?»
Он сказал: «Чтобы ты могла купить дом». Она ответила: «Зачем?»
Он сказал: «Чтобы у вас были слуги». Она спросила: «Зачем?»
Он сказал: «Так что можешь расслабиться». Она рассмеялась и подумала: «Но я ведь и так уже этим занимаюсь».

«Если у вас есть время передохнуть, у вас есть время и для медитации».— Аджан Чах

Мне посчастливилось преподавать йогу и владеть аюрведической клиникой, где я ежедневно имею удовольствие общаться с самыми разными людьми о медитации.

Чаще всего я слышу: «С удовольствием, но у меня просто нет времени».

У всех нас много дел, но практика медитации на самом деле не должна отнимать много времени. Кроме того, медитация способствует развитию способности действовать с большей ясностью ума.

Медитация на самом деле позволит вам быть более эффективными, экономя время. Я был на конференции, где всемирно известный учитель медитации по имени Дэвид Джи рассказывал о пользе медитации. Дэвид работал со всевозможными знаменитостями. Он обучал медитации всех, от Боно до Опры.

Он сказал: «Опра, помимо прочего, руководит телешоу, журналом, радиостанцией и благотворительными проектами. Возможно, самая занятая женщина на планете — у неё есть время на медитацию. А у вас… нет?»

Только начав медитировать, я понял, что это органично вписывается в мой день и значительно облегчает восприятие происходящего вокруг.

«Во время медитации мы замедляемся, погружаясь в тишину и покой, чтобы наконец услышать шепот в своем сердце». — Дэвид Джи

В мире существует огромное количество стилей медитации, словно в кондитерской лавке. Не стоит пугаться обилия школ мысли и вариантов. Вы не можете ошибиться. Всё, что вам попадётся под руку, о чём вы услышите от других, что вы будете искать, с чем вы будете находить отклик — по сути, какую бы форму медитации вы ни выбрали — всё это правильно.

Для некоторых людей дыхательные упражнения и мантры (аффирмации) достаточно медитативны. Другие могут попробовать трансцендентальную медитацию, молитву, управляемые медитации или йога-нидру (управляемую медитацию для сна).

Некоторым людям нравятся медитации во время ходьбы, медитации во время рисования, медитации во время осознанного приема пищи или даже просто обычная медитация сидя с закрытыми глазами.

Я бы посоветовал вам поискать приложения для смартфона. Я склонен к архаичному мышлению и поведению в мире. Я до сих пор пользуюсь бумажным ежедневником, записываю квитанции об оплате консультаций на стикерах и отслеживаю свои финансы в журнале, который я называю «журналом изобилия».

Но, как это ни парадоксально, когда дело доходит до медитации, я с удовольствием использую технологии. Существует несколько бесплатных приложений, предлагающих замечательные ресурсы и инструменты для расслабления и медитации.

«Мы должны развивать простоту. Любовь проста. Осознание просто. Восприятие просто. Если вы мыслите сложными категориями, жизнь станет сложной». — Васант Лад. Теги: Медитация