Würdevoll altern
Altern ist ein natürlicher Prozess. Würdevoll zu altern, ist eine Frage der Einstellung. Eine positive Einstellung zu dem, was das Alter mit sich bringt, und die Vorfreude auf die schönen Seiten wie Weisheit, Widerstandsfähigkeit, innere Stärke und eine reife Lebenseinstellung gehören zu den Vorzügen des Älterwerdens.
Das Universum um uns herum altert. Das ist ein Naturgesetz. Altern ist ein schöner, natürlicher Prozess, genau wie bei Pflanzen und Bäumen. Wenn wir unsere Pflanzen/Bäume in einer günstigen, unbelasteten Umgebung gut pflegen, wachsen sie gut und sehen gesund aus.
Um würdevoll zu altern, müssen wir uns bewusst machen, dass Altern körperliche, geistige und spirituelle Aspekte umfasst. Diese Aspekte sind alle miteinander verbunden und machen uns gemeinsam zu einem ganzheitlichen Menschen. Wenn wir das Altern als natürlichen Teil unseres Seins annehmen und ihm mit einer gesunden Einstellung begegnen, können wir uns auf den körperlichen Aspekt konzentrieren. Im Grunde geht es darum, den körperlichen Abbau im fortgeschrittenen Alter zu verlangsamen. Die Vorbereitung darauf beginnt jedoch bereits in den 30ern und 40ern mit der richtigen Ernährung und einem gesunden Lebensstil.
Unser Ziel ist es, so lange wie möglich gesunde, neue Zellen zu bilden, um die alten, absterbenden Zellen zu ersetzen. Werden die alten Zellen nicht durch neue ersetzt, verliert die Haut an Falten und der Körper an Kraft und Form. Anti-Aging und Langlebigkeit sind im Ayurveda klar definiert und werden dort praktiziert. Ayurveda fördert die Verjüngung mit Rasayanas.
Einige hilfreiche Gedanken für ein würdevolles Altern:
- Stellen Sie Ihre Ernährung so zusammen, dass die Lebensmittel auf Ihre Konstitution abgestimmt sind und das Wachstum neuer Zellen fördern, während gleichzeitig möglichst wenige Giftstoffe im Körper entstehen.
- Nehmen Sie die richtigen Vitamine und pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel ein – NICHT als Ergänzung zu einer guten Ernährung, sondern nur, um eventuelle Lücken zu schließen.
- Entgiften Sie Ihren Körper regelmäßig – mit einem wöchentlichen Fasten, einem monatlichen Fasten oder einer vierteljährlichen Kur, je nach Ihrem Lebensstil.
- Mit zunehmendem Alter neigt der Körper naturgemäß dazu, seine Muskelmasse zu verlieren und sie durch Fettmasse zu ersetzen.
- Unser Ziel ist es, die Umwandlung von Muskelmasse in Fettmasse zu verlangsamen und so viel Muskelmasse wie möglich so lange wie möglich zu erhalten.
- Unabhängig vom Alter ist es wichtig, aktiv zu bleiben. Halten Sie sich an eine Routine. Integrieren Sie Übungen und Aktivitäten in Ihren Alltag, die helfen, Muskelmasse zu erhalten, Fettansammlungen zu reduzieren und Ihre Beweglichkeit zu bewahren.
- Neben der Ernährung ist es wichtig, auch auf die psychische Gesundheit zu achten. Wir sollten stressauslösende Gedanken und Gefühle erkennen, die wir von außen aufnehmen oder in uns selbst verstärken. Wir müssen lernen, Stress abzubauen, um seelische Belastungen zu reduzieren. Diese können die Ursache für viele Nervenleiden und andere Erkrankungen sein. Psychisches Wohlbefinden ist von großer Bedeutung.
- Wir sollten unsere Lebenserfahrungen und unser spirituelles Wissen nutzen, um unsere mentale Einstellung zu verändern und so Emotionen oder Gedanken zu neutralisieren, die Stress verursachen.
- Führen Sie Atemübungen, Yoga und Meditation durch, um Stress abzubauen und mentale Entzündungen zu beseitigen.
- Halten Sie Ihren Geist beschäftigt, indem Sie ständig neue, interessante und herausfordernde Dinge lernen.
- Sorge für ausreichend Schlaf in der Nacht.
Die spirituelle Komponente unterstützt sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einer starken spirituellen Bindung schneller genesen und ein besseres Immunsystem besitzen. Während sich die körperlichen und geistigen Aspekte mit dem Alter verändern, bleibt die spirituelle Komponente unverändert und ist eine tragende Säule für ein würdevolles Altern.
Verjüngen Sie sich mit Rasayanas
Die acht Hauptzweige des Ayurveda reichen von der Kinderheilkunde bis zur Langlebigkeit. Der Zweig, der sich mit Langlebigkeit befasst, heißt Rasayana, was Verjüngung bedeutet.
Rasayana ist eine Kategorie von Kräuterpräparaten, die Körper, Geist und Seele auf tiefgreifender Ebene regenerieren sollen. Im Ayurveda gilt Stress als Krankheitsursache, da er Toxine tief im Körpergewebe einlagert. Ein Rasayana dient dazu, Stress abzubauen, das tieferliegende Gewebe zu reparieren und zu regenerieren. Üblicherweise besteht ein Rasayana aus einer Vielzahl von Kräutern und Mineralien, manchmal bis zu vierzig, die einem aufwendigen, tagelangen oder sogar wochenlangen Zubereitungsprozess unterzogen werden. Dieser sorgfältige Prozess verfeinert und verstärkt die Wirkung der Kräuter, sodass sie tief in das Körpergewebe eindringen können. Eines der wirkungsvollsten und angesehensten Rasayana ist Chyawanprash. Es ist eine komplexe Mischung aus Kräutern, Früchten und Mineralien, die speziell zur Verjüngung, Stärkung des Immunsystems und Wiederherstellung des physiologischen Gleichgewichts entwickelt wurde. Westliche Studien haben gezeigt, dass Chyawanprash ein starkes Antioxidans (Radikalfänger) und Adaptogen (Stresshemmer) ist. Bei regelmäßiger Einnahme stärkt Chyawanprash das Immunsystem, verbessert die Verdauung und sorgt für einen klaren Kopf. Es kann außerdem bei Stress, Angstzuständen und Depressionen hilfreich sein.
Ein harmonisches Gleichgewicht von Geist, Körper und Seele während des Wachstums ist das Geheimnis eines würdevollen Alterns und eines langen Lebens.
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