Ayurveda in der Schwangerschaft
Ayurveda besagt, dass eine Schwangere, die den Empfehlungen entsprechend betreut wird, ein gesundes, kräftiges, strahlendes und bestens genährtes Kind zur Welt bringt, das allen anderen überlegen ist. Schwangerschaft ist nicht nur ein physiologischer Prozess, sondern eine große Verantwortung für Mutter und Vater. Der mentale und physische Zustand der Mutter ist für eine gesunde Schwangerschaft von entscheidender Bedeutung.
Es gibt bestimmte Richtlinien für Lebensweise und Ernährung von der Empfängnis des Kindes bis zur Geburt.
Regime
Versuche stets gut gelaunt zu sein. Achte auf Sauberkeit, Ordnung und gepflegte Kleidung und trage am besten einfache, bequeme Kleidung.
Sorgen Sie für ausreichend Schlaf, gehen Sie früh ins Bett und vermeiden Sie es, morgens zu schlafen.
Beschäftige dich mit friedlichen und segensreichen Aktivitäten wie Musikhören, Lesen, Basteln usw.
Lassen Sie sich nicht von Wut, Angst oder aufwühlenden Gefühlen leiten.
Reisen auf unbefestigten Straßen und lange Strecken sollten vermieden werden.
Ein Ölbad wird empfohlen.
Das Befolgen natürlicher Triebe sollte vermieden werden.
Diät
Ayurveda gibt detaillierte Anweisungen zur Ernährung in jedem Trimester. Generell ist in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft und nach dem siebten Monat besondere Vorsicht geboten.
Im ersten Trimester liegt der Fokus auf der Stabilisierung der Schwangerschaft und der Versorgung der Gebärmutter durch die Rasa- und Rakta-Dhatus (Blutgewebe). Der Embryo wird direkt durch Perkolation ernährt, daher werden vermehrt flüssige Substanzen wie saftige Früchte, Kokoswasser und Milch empfohlen.
Im ersten Monat ist es gut, kalte Milch zu trinken und sich leicht zu ernähren, während im zweiten Monat die Einnahme von Milch zusammen mit bestimmten Kräutern wie Pueraria, Spargel, Süßholz, Bacopa usw. angezeigt ist.
Gegen Ende des dritten Monats differenzieren sich die Körperteile des Fötus, Sinneswahrnehmungen und motorische Reaktionen beginnen sich zu entwickeln. Das Herz beginnt zu schlagen und soll über das Blut der Mutter die Bedürfnisse der Mutter ausdrücken. In dieser Zeit verspüren Frauen oft Heißhunger auf bestimmte Speisen und Aromen. Die Bedürfnisse von Mutter und ungeborenem Kind sind identisch. Daher empfiehlt Ayurveda, diesen Gelüsten so weit wie möglich nachzukommen. Sofern keine Kontraindikationen bestehen, kann Bacopa beruhigend wirken und die Schwangerschaft unterstützen.
Vom vierten bis zum siebten Monat werden Präparate empfohlen, die die Gebärmuttermuskulatur stärken und den Embryo nähren, wie beispielsweise Schlafbeere (Withania somnifera) und Indischer Tinospora. Auch Früchte wie Orangen, Mangos, Äpfel, Karotten, Amla (indische Stachelbeere) und Blattgemüse tragen zur Nährstoffversorgung des Gebärmuttergewebes bei.
Im siebten Monat kann es aufgrund der Dehnung der Bauchmuskulatur zu Juckreiz und Reizungen im Bauchbereich kommen. Hiergegen hilft das Trinken von kleinen Schlucken eines Aufgusses aus Beeren oder mit Färberkrapp versetzter Butter. Auch die äußerliche Anwendung von Neem und Basilikum ist wirksam.
Ab dem siebten Monat sollte die Ernährung fett- und salzärmer sein. Es empfiehlt sich, dünnen Brei, Mungbohnen etc. zu verzehren.
Kurz gesagt: Vollständig gegarte, leicht verdauliche Nahrung mit Proteinen und Vitaminen ist während der Schwangerschaft ideal.
Eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil tragen dazu bei, dass die Mutter eine glückliche Schwangerschaft erlebt und das Baby später ein gesundes Leben führen kann.
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