Gelenkschmerzen verstehen: Ursachen, Behandlungen und Strategien zur Schmerzlinderung

Das Alter bringt ein großes Problem mit sich, und zwar folgendes: GelenkschmerzenInsbesondere Arthrose (OA) ist eine degenerative Gelenkerkrankung, die meist ab dem 50. Lebensjahr auftritt. Sie wird durch den Abbau des Knorpels verursacht. Knorpel ist das feste, elastische Gewebe, das die Knochen in den Gelenken polstert. Gesunder Knorpel ermöglicht eine reibungslose Gelenkbewegung, sodass die Knochen aneinander vorbeigleiten können und wirkt wie ein Stoßdämpfer, indem er die Energie der Stöße bei körperlichen Bewegungen absorbiert.

Fakten:

Es wirkt wie ein Stoßdämpfer. Bei Arthrose wird der Knorpel abgebaut, wodurch die Knochen aneinander reiben und starke Schmerzen, Schwellungen und Steifheit verursachen. Jedes Gelenk kann betroffen sein. Arthrose, wobei am häufigsten Knie, Hand, Hüfte und Wirbelsäule betroffen sind. Osteoarthritis wird im Ayurveda als „Sandhigatavata“ bezeichnet.

Es handelt sich um eine Vata-Vyadhi, bei der sich das erhöhte Vata-Dosha in den Gelenken festsetzt und Schwellungen und Schmerzen verursacht. Aufgrund seiner trockenen Natur entzieht Vata der Gelenkflüssigkeit jegliche Schmierung, was zu Schwellungen, Schmerzen und knirschenden Geräuschen bei Bewegung führt. Das geschwollene Gelenk fühlt sich bei Berührung an, als würde man eine luftgefüllte Blase berühren.

Was verursacht Osteoarthritis oder Sandhigatavata?

Hohes Alter und Vererbung sind die häufigsten Ursachen für Arthrose. Der Verzehr von trockenen, kalten Lebensmitteln abgestandene, herb-bittere Speisen, Aufenthalt in trockenem, kaltem Klima, übermäßige Belastung der Gelenke Laufen, Gewichtheben, Gelenkverletzungen und Übergewicht sind einige der Hauptursachen für SandhigataVata/OA.

Ein übermäßiger Verzehr von Kartoffeln, Blumenkohl, Kohl und Vollkornprodukten kann auch zu einer Erhöhung des Vata-Doshas führen, was Gelenkprobleme zur Folge haben kann.

Symptome:

• Schmerzen in den Gelenken; die Schmerzintensität kann von leicht bis stark variieren und ist altersabhängig.
• Eine Steifheit der Gelenke kann auftreten, insbesondere nach längerer Schonung des betroffenen Gelenks.
• Beim Bewegen der Gelenke sind knirschende oder knackende Geräusche zu hören, die mit einer Schwellung der betroffenen Gelenke einhergehen.
• Es kommt zu Bewegungseinschränkungen oder der Bewegungsumfang kann sich verringern.

Behandlungsansatz im Ayurveda:

Ayurveda-Ärzte empfehlen eine Vata-ausgleichende Ernährung und Medikamente, um die Schmerzen und Beschwerden im Gelenk zu lindern. Die ayurvedische Behandlung von Arthrose beugt nicht nur einem Fortschreiten der Erkrankung vor. Es wirkt der Degeneration der Gelenke entgegen, trägt aber auch zur Regeneration des geschädigten Knorpels bei.

Die ayurvedische Behandlung trägt zur Regulierung des Stoffwechsels bei und hilft so, überschüssiges Vata-Dosha abzubauen. Neben innerlicher Medikation werden äußerliche Therapien angewendet, um das in den Gelenken gespeicherte Vata auszugleichen. Eine ganzheitliche Ernährung zur Verbesserung des Stoffwechsels und zur Regulierung des Körpergewichts wird ebenfalls empfohlen.

Die Behandlungen fördern die Durchblutung und wirken wie ein Schmiermittel für die Gelenke. Genau wie Fahrzeuge regelmäßig geölt werden, um Verschleiß vorzubeugen, müssen auch die Gelenke des menschlichen Körpers von Zeit zu Zeit mit pflanzlichen Ölen gepflegt werden, um Abnutzung zu vermeiden und ihre Gesundheit zu erhalten. Behandlungen wie Janu Basti, Potli Sweda, Seka, Lepam usw. können zur Linderung von Knieschmerzen beitragen.

Einige Empfehlungen, die befolgt werden können:

• Vermeiden Sie trockene, kalte und abgestandene Lebensmittel.
• Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke sowie konservierte und verpackte Lebensmittel.
• Vermeiden Sie sehr fettige, frittierte, scharfe und bittere Speisen.
• Kartoffeln, Erbsen und Kichererbsen wie Kichererbsen (z. B. Kabul Chana) und Mungbohnen sollten nur in Maßen verzehrt werden, und häufiger Verzehr ist zu vermeiden. Falls man sie isst, sollte man sie mit Ingwer kochen, um den Vata-Gehalt zu reduzieren.
• Frisch zubereitete, warme Speisen sollten in regelmäßigen Abständen verzehrt werden.
• Unterdrücken Sie keine natürlichen Bedürfnisse (wie Rülpsen, Wasserlassen, Abgang von Darmgasen usw.).
• Heiße Suppen aus Linsen, Hülsenfrüchten und Fleisch können mit Ingwer-, schwarzem Pfeffer- und Kreuzkümmelpulver verfeinert werden.
• Sowohl übermäßige als auch unzureichende Beanspruchung der Gelenke können Probleme verursachen. Beanspruchen Sie Ihre Gelenke daher maßvoll und trainieren Sie sie regelmäßig.
• Probieren Sie gelenkschonende Übungen wie Spazierengehen, Schwimmen und langsames Yoga.
• Vermeiden Sie Sprünge und schnelle Übungen.
• Achten Sie auf Ihr Gewicht, denn Übergewicht kann zu einer übermäßigen Belastung Ihrer Gelenke führen.

Hausmittel gegen Arthrose:

• Regelmäßige Massagen der Gelenke mit heißem Öl, durchgeführt mit sanften Streich- und kreisenden Bewegungen, können die Durchblutung verbessern und Schwellungen sowie Schmerzen lindern.
• Verwenden Sie eine Wärmflasche zur Wärmekompression; dies lindert die Schmerzen erheblich.
• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung. Verzehren Sie frisches Obst und Gemüse. Nüsse und Trockenfrüchte sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die zur Schmerzlinderung beitragen können.
• Ausreichender Schlaf ist wichtig, da er Ihnen hilft, Schmerzen zu lindern. Legen Sie eine feste Schlafenszeit fest und gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen. Vermeiden Sie es, tagsüber zu schlafen.
• Der Verzehr von Ingwer kann Entzündungen reduzieren.
• Ein warmes Bündel aus erwärmtem Bittersalz kann zur Schmerzlinderung beitragen. Es eignet sich für eine Bündelmassage.
• Erwärmen Sie Aloe-vera-Gelee (direkt von der Pflanze) mit einem halben Teelöffel Kurkuma und tragen Sie die warme Paste auf die betroffenen Gelenke auf. Dies lindert Schmerzen und Schwellungen.
• Treiben Sie regelmäßig Sport oder praktizieren Sie Yoga. Sukshma Vyayama mit Atemübungen trägt zur Verbesserung der Gelenkgesundheit bei.

Fazit:

Die Ergänzung durch ayurvedische Behandlungen und Verfahren, eine ausgewogene und angemessene Ernährung sowie ein moderates Maß an körperlicher Aktivität tragen wesentlich zur Linderung bei. Gelenkschmerzen Bei Menschen mit Kniearthrose wirken diese natürlichen Heilmittel nicht nur symptomatisch und schmerzlindernd, sondern können auch langfristig positive Auswirkungen auf das Gelenk haben, sodass Arthrose mit diesen Methoden effektiv behandelt werden kann.