Spondylitis ist eine äußerst schmerzhafte und belastende Erkrankung. Zervikale Spondylitis bezeichnet den Zustand, wenn die Halswirbelsäule betroffen ist. Verschleißerscheinungen der Bandscheiben im Nackenbereich werden als zervikale Spondylitis bezeichnet. Diese Beschwerden können den Alltag beeinträchtigen und das Leben erheblich erschweren. Spondylitis betrifft nicht nur gebrechliche Menschen. Entspannungstechniken, die Betroffene einfach anwenden können, werden im Folgenden beschrieben.
WAS VERURSACHT EINE ZERVIKALE SPONDYLITIS?
Nach der aktuellen wissenschaftlichen Theorie sind Autoimmunprozesse die Ursache aller Formen von Spondylitis. Das bedeutet, dass der Körper seine gesunden Zellen unkontrolliert angreift, ohne den genauen Grund für diese Reaktion zu kennen. Laut Ayurveda entsteht die Erkrankung durch die Ansammlung von Ama-Dosha im Körper, welches Mikrokanäle blockiert und zu Krankheiten wie Spondylitis führt. Die Blockade führt insbesondere zu einer Verstopfung des Vata-Kanals, wodurch dieses Dosha verstärkt wird. Im entzündeten Zustand treten ähnliche Symptome auf.
Einige wirksame Hausmittel gegen Zervikalspondylose
In den meisten Fällen beginnt der Schmerz im Nacken, breitet sich über den gesamten Nacken aus und strahlt dann in die Schultern. Dies kann auch für den oberen Rückenbereich gelten. Daher konzentrieren sich die Hausmittel in dieser Situation auf genau diese Bereiche.
1. Senföl mit Knoblauchzehen
Geben Sie 1–2 Knoblauchzehen in erhitztes Senföl und lassen Sie es erwärmen. Sobald der Knoblauch eine dunkelbraune Farbe angenommen hat, können Sie das Öl auf die betroffenen Stellen auftragen. Ähnlich wie bei ätherischen Ölen sollte man es nicht kräftig einreiben oder einmassieren. Massieren Sie Ihren Körper sanft und zärtlich, um die Beschwerden zu lindern.
In dieser Situation kann auch ein heißes Handtuch aufgelegt werden.
2. Sesamöl mit Schwarzkümmelsamen
Einen Teelöffel Schwarzkümmelsamen in erhitztes Sesamöl geben. Sobald die Samen im Öl vollständig geröstet sind, die Pfanne vom Herd nehmen. Vor dem Aufbewahren in einem ausreichend großen Glas abkühlen lassen. Jeden Abend anwenden. Wie die anderen Öle sollte auch dieses sanft und ohne starken Druck einmassiert werden.
In dieser Situation kann auch ein heißes Handtuch aufgelegt werden.
3. ÄTHERISCHE ÖLE
Zur Linderung von Schmerzen und Steifheit können Sie ätherische Öle auf die betroffene Stelle auftragen. Geeignete ätherische Öle sind Ingwer, Pfefferminze, Lavendel, Eukalyptus und Zimt.
Ingweröl und Lavendelöl sind am wirksamsten bei der Linderung von Muskelsteifheit und Schmerzen.
Alle diese Stellen sollten sanft und ohne übermäßigen Druck massiert werden, da dies die Schmerzen verschlimmern kann. Die Massage sollte sanft und mit minimalem Druck durchgeführt werden.
Später kann die Steifheit durch Auflegen eines heißen Handtuchs (ein in heißes Wasser getauchtes und anschließend ausgewrungenes Handtuch) gelindert werden.
Bei der Zubereitung von Ölen können verschiedene Öle und andere Bestandteile verwendet werden, die Schmerzen und Steifheit lindern können.
MEHR WISSEN
Es ist ratsam, notwendige Aufgaben zu erledigen und unnötige zu vermeiden. Dies gilt insbesondere für Dinge, die unseren Lebensstil und unsere Ernährung betreffen. Bei der Behandlung einer Zervikalspondylose sollten bestimmte Lebensmittel, insbesondere im Hinblick auf die Ernährung, gemieden werden, wie beispielsweise Milchprodukte, Chilischoten, schwarze Linsen und Kidneybohnen.
Folgende Lebensstiländerungen sind erforderlich:
- Kontrollieren Sie Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus, denn das hilft, das Vata-Dosha-Ungleichgewicht im Körper wiederherzustellen.
- Planen Sie ein kurzes Workout am frühen Morgen und direkt vor dem Schlafengehen ein. Verbessern Sie Ihre Verdauung; vermeiden Sie Blähungen oder unvollständigen Stuhlgang.
- Nackendehnübungen sind unerlässlich. Führen Sie diese nach jeder halben Stunde konzentrierter Arbeit durch, egal ob am Bildschirm oder nicht.
- Reduzieren Sie Stress und erhalten Sie Ihre Motivation.
- Praktiziere auch Yoga und Pranayama.