Beim prämenstruellen Syndrom (PMS) treten zahlreiche körperliche und psychische Beschwerden auf. Diese Phase beginnt typischerweise am dritten bis vierzehnten Tag vor der Menstruation. Obwohl die Beschwerden nur vorübergehend sind, können sie sehr belastend sein und erhebliches Leid verursachen. Zu den Symptomen gehören unter anderem Brustspannen, Unterleibskrämpfe, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Müdigkeit. Dies hat einen deutlichen Einfluss auf den Alltag der Betroffenen. Die Hauptursache für PMS ist eine Störung des Hormonsystems.
Einige nützliche Hausmittel gegen das prämenstruelle Syndrom
Zur Linderung dieser Schmerzen können verschiedene Hausmittel angewendet werden. Diese natürlichen Heilmittel sind erstaunlich wirksam und sehr wohltuend.
1. VERZEHRE KOHLENHYDRATE LEBENSMITTEL.
Brot, nährstoffreiches Getreide und frisches Obst und Gemüse helfen, Heißhungerattacken zu stillen. Außerdem verbessern sie die Stimmung und gleichen Stimmungsschwankungen aus. Sie tragen dazu bei, Stress, Angstzustände, Traurigkeit und Anspannung zu lindern. Erhöhen Sie daher in dieser Phase Ihre Kohlenhydratzufuhr. Das wird Ihnen unglaublich guttun.
2. ESSEN SIE MEHR PROTEIN UND VERZEHREN SIE WENIGER FETTREICHE LEBENSMITTEL.
Übermäßiges Essen kann die Leberfunktion beeinträchtigen. Beschränken Sie daher Ihre tägliche Fettzufuhr auf maximal 20 % Ihrer Gesamtkalorienzufuhr. Erhöhen Sie stattdessen in dieser Zeit Ihre Proteinzufuhr. Empfehlenswert sind in diesem Zeitraum kleine Mengen an Meeresfrüchten, magerem Fleisch, Samen, Fisch und Nüssen.
3. Zimt- oder Kamillentee
Kräutertees besitzen vielfältige antimikrobielle und antioxidative Eigenschaften. Um Menstruationsbeschwerden zu lindern, sollten sie regelmäßig getrunken werden. Trinken Sie täglich eine Tasse Kräutertee auf nüchternen Magen. Die positiven Effekte sind schnell spürbar.
4. AVOCADOS
Avocados enthalten viel Serotonin. Dies trägt dazu bei, die Stimmung zu heben und Angstzuständen, Melancholie und Depressionen vorzubeugen. Darüber hinaus sind serotoninreiche Lebensmittel wie Papayas, Auberginen, Kochbananen und andere sehr hilfreich bei der Behandlung des prämenstruellen Syndroms.
MEHR WISSEN
Ergänzend zu diesen natürlichen Therapien sollten Sie regelmäßig Sport treiben, ausreichend schlafen und Stress abbauen. Dies wird wesentlich dazu beitragen, die körperlichen Beschwerden und das Leiden zu lindern.