El poder del tiempo
Todo en la naturaleza se rige por el tiempo: las mareas por las fases de la luna, las estaciones por la rotación de la Tierra. Incluso la música y la danza siguen el ritmo del tiempo. La sabiduría ayurvédica nos enseña que existen rituales específicos que nos mantienen en sintonía con el tiempo y con la naturaleza. El Colegio de Ayurveda de California afirma: “Existe un flujo y reflujo natural dentro del mundo natural, incluyendo nuestro propio cuerpo y mente. Vata, Pitta y Kapha son fuerzas energéticas que rigen los ciclos de nuestra vida, y si comprendemos estas fuerzas, podemos sintonizar con los ritmos naturales del mundo y tomar decisiones informadas que nos ayuden a encaminar nuestra vida hacia una vida sana y armoniosa”.
Cada día, nuestro cuerpo transita naturalmente por los tres doshas —Vata, Pitta y Kapha— en intervalos de cuatro horas. Cada período está dominado por un dosha y se ve influenciado por sus cualidades. Con esta información, puedes organizar tu día de manera que tus actividades se vean favorecidas por la energía dominante que reside en tu interior y a tu alrededor.
Las mañanas entre las 6 y las 10 están dominadas por el dosha Kapha, y este, al ser predominantemente de elementos tierra y agua, rige la estructura y la cohesión del cuerpo. En lugar de dormir durante ese tiempo, conviene despertarse y moverse. El ejercicio intenso es especialmente beneficioso en este momento del día. Vale la pena el esfuerzo de levantarse temprano, ya que si duermes por la mañana puedes sentirte mal todo el día y tus sistemas internos no funcionarán de forma óptima. Además, se recomienda tomar un desayuno ligero durante este periodo.
En Ayurveda, el almuerzo es ideal entre las 11:00 y las 14:00, ya que Pitta predomina entre las 10:00 y las 14:00. Pitta es el fuego transformador/metabólico que nos permite digerir. El almuerzo debe ser la comida principal del día, consumiéndose alrededor de las 11:00 o mediodía. Además, durante este periodo, la energía se centra en la digestión. Es el mejor momento para realizar las tareas pendientes, aquellas que no requieren mucha concentración mental.
A continuación, entre las 2 y las 6 de la tarde, llega el momento Vata, dominado por los elementos aire y espacio. La mejor inclinación de Vata es hacia la actividad creativa. Por ejemplo, pintar, tomar fotos, resolver un problema matemático, escribir, componer música o cualquier otra cosa que requiera capacidad mental o creatividad. Bebe té caliente, ponte cómodo, baja el ritmo, respira profundamente si te apetece. Al apaciguar a Vata (es decir, no dejarte llevar por el viento), estarás en el mejor estado para aprovechar este momento del día, para ser creativo, encontrar soluciones a problemas, reflexionar, procesar, sin sentirte sobreestimulado por tu mente ni sentir que te estás volviendo loco. Vata es el más delicado de los doshas, el más propenso al desequilibrio; pero si puedes prestarle especial atención, cosecharás sus maravillosos beneficios.
De 18:00 a 22:00, volvemos al ciclo Kapha. Mientras que el período matutino Kapha es para despertar, el vespertino es para relajarse. Es un buen momento para hacer ejercicio, pero no demasiado intenso. Elige un tipo de ejercicio que te ayude a liberar el estrés sin afectar tu sueño. Procura refrescarte, en lugar de calentarte. Yoga, caminar o nadar son buenas opciones. Además, conviene cenar ligero, preferiblemente entre las 18:00 y las 19:00. Y dedica estas últimas horas del día a tus actividades favoritas, tranquilas y relajantes, como leer, escuchar música, meditar o relajarte con tus seres queridos.
A las 10 p. m. entramos en la segunda fase de Pitta, la energía del fuego, que dura hasta las 2 a. m. En lugar de digerir la comida, es básicamente el momento de digerir todo lo que sucedió durante el día, reiniciando nuestro cuerpo para el día siguiente. Es un momento de desintoxicación. Por lo tanto, es crucial estar dormido al menos antes de las 10 u 11 p. m., para no obstaculizar el proceso de purificación. Si estás despierto, es muy probable que quieras comer, como reacción a la energía Pitta dominante. La última fase de nuestro reloj biológico de 24 horas es de 2 a 6 a. m. Este es nuevamente el momento de Vata. Esta madrugada es la mejor manera de aprovecharla para estar receptivo. Este es, con mucho, el mejor momento del día para la meditación, la contemplación, la oración, el canto u otras prácticas espirituales. Este es también el momento en que soñamos porque el dosha Vata, que está activo en la mente durante este período de tiempo, es responsable de la creación de los sueños. Aquí hay una representación visual de nuestro reloj diario.
Crédito: http://pathways4health.com
Con el cambio de hora en noviembre, puede ser un buen momento para considerar los ritmos diarios del Ayurveda y cómo se correlacionan con TU mejor salud y bienestar.
Etiquetas: Ayurveda, reloj biológico