Varios textos clásicos del Ayurveda hacen referencia a enfermedades asociadas con la obesidad. Charak1 describe la obesidad como uno de los problemas de salud menos deseables.
En la sociedad occidental, la obesidad es un riesgo para la salud cada vez mayor, del cual el estrés y una dieta poco saludable son causas modificables.
En general, el peso corporal depende de diversos factores hereditarios, personales, culturales y sociales, y está estrechamente relacionado con nuestra salud física y mental. Por lo tanto, el peso corporal desempeña un papel importante en la vida de cada persona.
En este artículo, la obesidad se abordará desde una perspectiva ayurvédica. El Ayurveda describe en sus textos las causas y los síntomas exactos de la obesidad, así como las complicaciones que pueden derivarse de ella.
El Ayurveda relaciona claramente la obesidad con un estado elevado de Agni y Vayu en el cuerpo. El tratamiento de la obesidad debe comenzar por comprender la Prakriti (constitución original) y la Vikruti (estado actual) del individuo.
Una vez establecido esto, la obesidad se puede tratar con recomendaciones sobre estilo de vida y dieta, Panchakarma y hierbas.
OBESIDAD O SOBREPESO:
El Ayurveda define el término "sobrepeso" como un exceso de peso corporal, que incluye tejido graso, humedad, tejido muscular y tejido óseo, lo que puede causar molestias pero no necesariamente complicaciones médicas.
El término “obesidad”, por el contrario, se refiere a una forma grave de sobrepeso con exceso de tejido graso y multitud de toxinas. Esto puede provocar complicaciones médicas que pueden disminuir la esperanza de vida.
El Ayurveda no determina el peso saludable ni el sobrepeso en términos numéricos, sino en función de la exuberancia, la vitalidad, el resplandor, la satisfacción con el cuerpo y la armonía de la persona con los tres doshas y los tres gunas.
Por lo tanto, siempre que no existan complicaciones médicas, el peso es un indicador muy subjetivo.
AYURVEDA Y OBESIDAD:
Según el Ayurveda, la obesidad es una afección difícil de tratar debido a las cualidades opuestas de Kapha (volumen/inerte) y Vata (espacio/movimiento).
Cuando el dosha Kapha se reduce terapéuticamente en el cuerpo, automáticamente se agrava la cualidad Vata. Vayu (aire) estimula la digestión, lo que aumenta el apetito, provoca que comas más y, como resultado, aumenta la masa corporal (Kapha).
¡Un círculo vicioso! La obesidad es una enfermedad que provoca que el cuerpo produzca principalmente demasiado meda dhatu (tejido graso) y ama (toxina).
La obesidad es una enfermedad típica de Kapha, lo que significa que se produce una gran cantidad de peso corporal en varias partes del cuerpo. Debido al agravamiento del 13 Kapha & Los doshas Vata y Pitta no pueden funcionar correctamente.
La relación tridosha no está en equilibrio, lo que provoca problemas de control de peso.
TRATAMIENTO AYURVÉDICO PARA LA OBESIDAD:
- Hable con su médico sobre sus objetivos de pérdida de peso.
- No cambies tu dieta ni tu estilo de vida de golpe. Empieza con pequeños cambios para fomentar el mantenimiento a largo plazo.
- No esperes resultados inmediatos. No se trata de la perfección, sino del progreso. Comprométete con tu visión de salud a largo plazo.
- Vuelva a consultar con su médico ayurvédico para obtener orientación médica, hacer un seguimiento de su progreso y controlar su salud.
CONSEJOS SOBRE DIETA AYURVÉDICA:
- Prepara tus propias comidas frescas cada día.
- Evite los alimentos envasados, procesados y/o la comida rápida.
- Evite los azúcares refinados y los postres.
- Come a horas fijas, tres veces al día. No te saltes ninguna comida. Deja pasar de 3 a 4 horas entre comidas. Si esto te resulta demasiado difícil, haz 4 o 5 comidas pequeñas con intervalos de 2 a 3 horas entre ellas.
- Toma una mezcla de agua tibia, dos cucharadas de jugo de limón, una cucharada de miel y una pizca de pimienta negra. Tómala regularmente a lo largo del día.
- Evite comer entre comidas; sin embargo, comer un puñado de frutos secos tostados o un poco de fruta está bien.
- Evite comer alimentos demasiado salados, dulces y/o fríos, ya que esto agravará el dosha Kapha.
- Consume alimentos con carbohidratos complejos como el trigo, la quinua o el mijo, que permiten una liberación más gradual de azúcares simples en el torrente sanguíneo. Evita los carbohidratos simples como el arroz y las papas.
- Evite los productos lácteos (queso y mantequilla) y los productos animales con alto contenido de grasa.
- Utiliza hierbas culinarias que favorecen la pérdida de peso, como el jengibre, la canela y la pimienta negra. Prepara una bebida caliente o cocina tus comidas con estas hierbas.
CONSEJOS DE ESTILO DE VIDA:
- Sigue una rutina regular por la mañana y antes de dormir.
- Da un paseo de 10 minutos cada mañana.
- Caminar reduce el estrés, quema calorías y aumenta la energía.
- Utiliza las escaleras en lugar del ascensor en tus actividades diarias.
- Aparca el coche más lejos de tu destino, así tendrás que caminar más.
- Elabora tu lista de la compra en función de las comidas que planeas cocinar durante la semana.
- No tomes siestas durante el día.
- Para evitar el aburrimiento, puedes hacer trabajo voluntario, probar una clase nueva o unirte a un club.
- Previene el estrés realizando regularmente actividades que te calmen y te relajen.
- Habla con un profesor de yoga sobre cómo implementar una práctica de yoga. Algunas prácticas pueden incluir: Surya Namaskar y/o Vajrasana diarios. Pranayama (ejercicios de respiración) puede incluir: Bhastrika y/o Kapalabhati.
- Algunas hierbas medicinales que se utilizan tradicionalmente para controlar el peso son guggulu, Haridra, Guduchi, Amalaki, Vacha, haritaki y kutaki.
- Consulte a su médico para obtener asesoramiento sobre el uso medicinal de hierbas y preparados.
EN CONCLUSIÓN:
El Ayurveda ofrece valiosas perspectivas sobre las causas del aumento de peso y la obesidad, y proporciona una amplia gama de recomendaciones y terapias eficaces para reducir el peso y llevar una vida sana.
Sin embargo, este artículo no pretende ser una descripción general completa ni un "modus operandi" para un tratamiento responsable de la obesidad.
Las intervenciones médicas y de estilo de vida recomendadas deben incluir tratamientos Pancha Karma y deben ser proporcionadas exclusivamente por un médico ayurvédico, basándose en la evaluación de la gravedad de la enfermedad y la determinación de la constitución original y actual.
Siempre se debe tener en cuenta la fuerza y la vitalidad general de la persona. El equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu proporcionará salud, felicidad y bienestar duraderos en todos los aspectos de la vida.