TRAE LA MEDITACIÓN A TU VIDA

“Meditación: porque algunas preguntas no pueden ser respondidas por Google.” -Anónimo

Existe una antigua fábula sobre un hombre trabajador que, al regresar a casa después del trabajo, cargaba una enorme roca. La roca era pesada, engorrosa y lo agobiaba. Aquella enorme roca representaba todos sus problemas y desgracias.

El hombre decidió que no quería llevar su carga a casa para compartirla con su esposa e hijos, así que se comprometió a dejar la enorme roca cerca de la puerta principal. Supuso que podría recogerla al día siguiente cuando se fuera a trabajar. Entró en casa, abrazó a sus hijos, besó a su esposa y disfrutó de una velada maravillosa.

Para su sorpresa, al salir de casa a la mañana siguiente, no encontró su roca por ningún lado. Buscó por todas partes. "¿Cómo es posible que una roca tan grande haya desaparecido?", se preguntó. Finalmente, miró con atención y recogió una piedrecita. "¿Es esta mi roca? Se ha convertido en una piedrecita", pensó.

A veces los problemas parecen abrumadores. Sin embargo, dales espacio, cambia tu perspectiva y, con frecuencia, te darás cuenta de que todo era una simple piedrecita. La meditación me ayuda a comprender que a menudo confundo una piedrecita con una roca.

“Meditar significa anotar las cosas positivas de tu vida. Cuando se registran insultos, ofensas, halagos y cosas negativas, el cerebro se convierte en un basurero. Entrena tu cerebro para registrar lo auténtico. -Vasant Lad

Practiqué yoga durante muchos años antes de interesarme por la meditación. Inicialmente, creía que la meditación era una mezcla ilusoria de aburrimiento, intimidación y cierto grado de miedo.

Estoy inmensamente agradecida de haber superado finalmente esa etapa e incorporado la meditación a mi vida diaria. El acto de meditar en sí es bastante decepcionante, o al menos así suele ser para mí.

No hay un espectáculo de luces glorioso de colores radiantes, ni un concierto de instrumentos de cuerda angelicales, ni un desfile de epifanías y proclamaciones de sabiduría. Normalmente solo estoy yo, sentada allí, tranquila y quieta, con una cascada de pensamientos y algunos breves silencios entre ellos.

A medida que los intervalos se hacen más largos, siento una paz cada vez mayor. "¿Eso es todo?", preguntas. "¿Entonces para qué molestarse?" Se ha demostrado que la meditación estimula la regeneración celular. La meditación reduce los efectos del envejecimiento, la pérdida de memoria, el abuso de sustancias y el estrés.

La meditación nos ayuda a recuperar materia gris en el cerebro. La meditación aumenta la concentración y la función cognitiva. Las investigaciones indican que la meditación ayuda con los trastornos psiquiátricos, los cambios de humor y los patrones de sueño.

La meditación calma el sistema nervioso, fortalece el sistema inmunológico y mejora nuestra capacidad para encontrar soluciones creativas, permitiéndonos canalizar nuestra energía durante todo el día. La meditación realmente logra todo eso.

Aunque solo accedieras a una fracción de esos beneficios, merecería la pena tu tiempo. La meditación me ha permitido sentirme más sereno, confiado y equilibrado en mis patrones de energía y estado de ánimo.

Había una mujer sentada bajo un árbol, y un hombre se acercó y le dijo: "¿Qué estás haciendo?". La mujer respondió: “Nada”. Él dijo:

—Deberías hacer algo —dijo ella—. ¿Por qué? Claramente, no estaban en sintonía.
Él dijo: “Para que puedas ganar dinero”. Ella preguntó: “¿Por qué?”.
Él dijo: “Para que puedas comprar una casa”. Ella respondió: “¿Por qué?”.
Él dijo: “Para que puedas tener sirvientes”. Ella preguntó: “¿Por qué?”.
Él dijo: “Así que puedes relajarte”. Ella se rió y pensó: “Pero eso es precisamente lo que ya estoy haciendo”.

“Si tienes tiempo para respirar, tienes tiempo para meditar.”—Ajahn Chah

Tengo la suerte de enseñar yoga y de ser propietaria de una clínica ayurvédica donde tengo el placer de hablar a diario con todo tipo de personas sobre meditación.

El comentario más común que escucho es: "Me encantaría, pero no tengo tiempo".

Todos tenemos muchas cosas que hacer, pero la práctica de la meditación no tiene por qué consumir mucho tiempo. Además, la meditación favorecerá tu capacidad para funcionar con mayor claridad mental.

La meditación te permitirá ser más eficiente y, por lo tanto, ahorrar tiempo. Asistí a una conferencia donde un maestro de meditación de renombre mundial llamado David Ji habló sobre los beneficios de la meditación. David ha trabajado con todo tipo de celebridades. Ha impartido clases de meditación a personalidades como Bono y Oprah.

Dijo: “Oprah dirige un programa, una revista, una emisora ​​de radio y proyectos filantrópicos, entre otras cosas. Quizás sea la mujer más ocupada del planeta; tiene tiempo para meditar. Pero tú… ¿tú no?”.

No fue hasta que empecé a meditar que me di cuenta de que se integra en mi día a día de forma muy natural y hace que las horas que la rodean sean mucho más fáciles de sobrellevar.

“Cuando meditamos, nos relajamos, nos sumergimos en la quietud y el silencio para poder finalmente escuchar el susurro dentro de nuestros corazones.” -David Ji

El mundo es un paraíso en lo que a estilos de meditación se refiere. No hay necesidad de sentirse abrumado por tantas escuelas de pensamiento y opciones. No hay forma de equivocarse. Lo que encuentres, lo que escuches, lo que busques, lo que te resuene —en esencia, cualquier forma que elijas— es correcto.

Para algunas personas, los ejercicios de respiración y mantras (afirmaciones) son suficientemente meditativos. Otras pueden explorar la meditación trascendental, la oración, las meditaciones guiadas o el Yoga Nidra (meditación guiada para dormir).

A algunas personas les gustan las meditaciones caminando, las meditaciones dibujando, las meditaciones de alimentación consciente o incluso la simple meditación sentada con los ojos cerrados.

Te recomiendo que explores las aplicaciones para tu teléfono inteligente. Tiendo a ser un poco anticuada en mi forma de pensar y de actuar. Todavía uso una agenda de papel, anoto los recibos de mis consultas en notas adhesivas y llevo un registro de mis finanzas en un diario que llamo mi "registro de abundancia".

Pero, paradójicamente, cuando se trata de meditación, recurro a la tecnología. Existen varias aplicaciones gratuitas que ofrecen recursos y herramientas maravillosas para la relajación y la meditación.

“Tenemos que cultivar la simplicidad. El amor es simple. La consciencia es simple. La percepción es simple. Si piensas en complicaciones, la vida será complicada.” -Vasant Lad Etiquetas: Meditación