Limpiando los sentidos: Los ojos
Cada mañana temprano, desde antes de mi nacimiento, mi madre va a saludar al sol. En cada casa, en cada tierra, lo encontraba, ya fuera desde la veranda, en el tejado o afuera en los terrenos, el patio o la entrada. Recitaba el mantra que saluda al sol,
Om Jaba-Kusum Shanka-Shan Kashyapeyam Maha-Dhyutim Dhanta-Warim Sarvo-Papagna Pranatoshmi Diva-Karam ||
Saludos a aquello, rojo como una flor de hibisco que se torna blanca, puro como el santo Kashyapa, a aquello que es grandioso en su resplandor, que disipa la oscuridad y aniquila todos los pecados. Rindo homenaje a Aquel que crea el día.
Surya Pranam/Surya Namaskar
Ella miraba fijamente al sol naciente cuando aún tocaba la Tierra, y luego continuaba con su día. Una vez, mi hermana, astrofísica de la NASA, le advirtió sobre el peligro de mirar directamente al sol. Le explicó que su calor, su brillo y su capacidad para quemar la retina podían cegar a una persona. Mi madre escuchó sus advertencias, parpadeó, hizo una pausa y permaneció en silencio. Esa noche, la vi pedirle perdón al sol mientras esperaba a que tocara la Tierra, y una vez más repitió su mantra.
Para mi madre y cientos de millones de indios que han saludado al sol de esta manera sin quedarse ciegos, el traṭaka es una forma de vida. En sánscrito, la práctica del traṭaka significa mirar fijamente y se utiliza para inducir la meditación y el sthira (quietud) mediante la concentración en un solo punto. Como técnica de yoga, se utiliza para desarrollar la consciencia, la atención y la concentración; fortalece la vista y estimula el chakra ajna o tercer ojo.
La práctica de traṭaka consta de tres fases:
Primera fase: Fija la mirada en un objeto inmóvil e intenta mantenerla durante un minuto o más. Cuando surja un pensamiento o sentimiento, obsérvalo y luego déjalo ir. Cuando sientas ganas de cerrar los ojos, mantenlos abiertos. Cuando empiecen a lagrimear, ciérralos suavemente, permitiendo que el calor y las emociones se liberen con las lágrimas. Una vez que puedas mantener la mirada fija durante un minuto, pasa a la segunda fase.
Segunda fase: Mira fijamente la llama de una vela. Obsérvala y deja que tus ojos se queden quietos mientras el parpadeo continúa. Trasciende el movimiento y mantén los ojos abiertos hasta que se llenen de lágrimas; luego, ciérralos suavemente, permitiendo que el calor y las emociones se liberen con ellas. Con los ojos cerrados, mantén la imagen residual de la vela el mayor tiempo posible.
Tercera fase: Saluda al sol al amanecer. Puedes aplicarte ghee en los ojos antes de comenzar. Mira al sol solo cuando esté rojo o naranja intenso y aún toque el horizonte. Fíjate al sol solo si no te duele y mantén los ojos lo más quietos posible. Tendrás un intervalo de 10 a 15 minutos para practicar traṭaka por la mañana y por la tarde. Una vez que el sol deje de tocar el horizonte, NO debes practicar traṭaka. Usa una vela en su lugar.
Ghee para lubricar/humectar
El antiguo Ayurveda nos brindó herramientas para mantener los ojos sanos durante las actividades diarias, haciendo hincapié en la prevención de enfermedades mediante el cuidado diario y rituales periódicos que fortalecen los ojos. El primero fue lavar los ojos con agua fría en la rutina matutina, manteniendo así los aceites y grasas que componen los ojos sólidos. & estable.
Cada noche antes de acostarme, me aplico ghee en los ojos como parte de mi rutina de limpieza y mi ritual de belleza favorito. Empiezo por los párpados de ambos ojos, frotando ghee limpio sobre la piel, luego hacia el borde de los párpados, hasta que el ghee penetra y cubre el globo ocular. Cuando la visión se ve borrosa, significa que el ghee ha penetrado lo suficiente. Según el Ayurveda, el ghee, utilizado para limpiar los ojos, tiene propiedades refrescantes y contiene las mismas grasas que el cuerpo humano necesita para sus células y el funcionamiento de sus tejidos. El ghee mantiene los ojos lubricados, ayuda a prevenir el síndrome del ojo seco y mejora la visión.La mayoría de los pacientes que usan ghee con regularidad me han comentado que notan una mayor nitidez en sus ojos, que el blanco se ve más limpio y que sienten menos temor a introducirse productos en ellos después de usarlo durante algunas noches. Si bien es seguro, esta práctica resulta desconocida para la mayoría de las personas occidentales de hoy en día, por lo que se recomienda practicarla primero observando a otras personas y luego con ellas antes de intentarlo uno mismo.
- Cada mañana, échate agua fría en los ojos.
- Una vez que hayas observado atentamente a alguien aplicar ghee, sigue estos pasos tú mismo:
- Aplícalo antes de acostarte.
- Comience por los párpados de ambos ojos, frotando ghee limpio sobre la piel.
- Luego, extiéndalo hasta el borde de los párpados, hasta que el ghee penetre en el espacio y cubra el globo ocular.
- Cuando la cosa se ve borrosa, significa que ha penetrado suficiente ghee.
Según el Ayurveda, los ojos, si bien son oleosos y grasos por naturaleza, están regidos por las funciones de vata y pitta. Vata refleja la cualidad del movimiento, y pitta refleja el tema de la transformación.
El fuego y el agua son intensos, ardientes y ácidos. El concepto subyacente a estas cualidades es la transformación, denominada pitta. El fuego y el agua no se mezclan y parecen una combinación imposible. Si se coloca una patata en el fuego, se carbonizará; en el agua, se pudrirá. Pero si se coloca en agua en un recipiente sobre el fuego, entre ambos elementos, la patata se transforma en un alimento delicioso y comestible. Esta transformación también ocurre en el ojo. El ojo transforma la luz que se refleja en los objetos de nuestro entorno, la cual atraviesa las glándulas oleosas llenas de agua hasta la parte posterior del ojo, en información sobre los objetos; a esto lo llamamos visión. Por lo tanto, los fotones que entran en el ojo producen calor constantemente.
La filosofía Sankhya sostiene que contamos con cinco sentidos para interactuar con el mundo físico. El fuego, con su luz, brillo y calor, se percibe principalmente a través de la vista, aunque cada uno de nuestros cinco sentidos también detecta aspectos del fuego mediante el tacto y el oído, y de forma indirecta a través del olfato y el gusto.
Cuando los ojos presentan un exceso de agudeza, fuego y acidez, están dominados por pitta. El resultado es una mala calidad de transformación. El calor del fuego y la agudeza generan ojos calientes y secos que arden y hormiguean a medida que los tejidos oleosos se resecan. La sequedad y el ardor provocan picazón e inflamación, que se manifiestan como enrojecimiento, hinchazón, dolor y sensación de calor. El Ayurveda interpreta estos signos y síntomas en conjunto bajo el término pitta. En los ojos, se denomina alochaka pitta.
Los sabios que recopilaron el conocimiento ancestral del Ayurveda poseían una percepción asombrosa y una vista excelente. Eran capaces de discernir las propiedades sutiles de las plantas, los animales y los alimentos, clasificarlos y predecir los efectos de la combinación de sustancias. Sabían, con su sabiduría, que el cuidado de los ojos dependía de la renovación, la limpieza y el enjuague regulares, y la humectación.
Miel para purificar
Un ritual habitual entre muchos yoguis es aplicarse miel cruda en los ojos una vez cada tres semanas, justo antes de acostarse. La miel cruda, conocida como madhu o maksika en sánscrito, es dulce y astringente. Según la química antigua, la miel tiene propiedades exfoliantes que eliminan la suciedad y la grasa, pero es suave y eficaz. Quizás debido a las enzimas salivales de la abeja mezcladas con el polen digerido, tiene un efecto secante y limpiador, ya que favorece la eliminación de toxinas.
La primera vez es la que más miedo da, así que lo mejor es contar con la guía de alguien con experiencia. Coloca una gota de miel pura en la yema de un dedo limpio y luego acerca el dedo al ojo. Crea una pequeña abertura en el párpado inferior tirando de la piel hacia abajo. Coloca la gota de miel en esa abertura y cierra los ojos suavemente mientras respiras profundamente. En diez segundos, sentirás una sensación de ardor y dolor intensos.No es un dolor agudo, pero sacudirá a algunos. Respire profundamente. Los ojos escocerán y arderán durante unos segundos, seguidos de una sensación tangible de diferentes fluidos en ellos. Lentamente, un calor emergerá del interior del ojo, como una serpiente que se condensa y luego se abre paso hacia afuera. En medio minuto, sentirá que algo emerge. Lágrimas abundantes brotarán y caerán, y luego los ojos se sentirán ligeros, frescos y limpios. La primera vez, mis pacientes maldicen mi nombre y gritan, luego cantan alabanzas cuando termina la purificación. Así es la naturaleza de la limpieza.
Si es la primera vez que se aplica miel en los ojos, siga estos pasos bajo la supervisión de un usuario experimentado: Coloque una gota de miel limpia en la yema de un dedo limpio y luego guíe el dedo hacia el ojo.
- Crea una pequeña abertura en el párpado tirando hacia abajo de la piel que se encuentra debajo de los ojos.
- Coloca la gota de miel en el bolsillo y cierra suavemente los ojos mientras respiras profundamente.