Ojas, el resplandor y la luminosidad de la buena salud.
Reconocemos a Ojas cuando lo vemos: el resplandor de una mujer enamorada; el magnetismo de los sabios y santos; el poder de una persona que vive su propósito; o la atracción insaciable que sentimos hacia los bebés y los niños pequeños.
El Ayurveda reconoce una sustancia corporal sutil llamada Ojas (pronunciada o-jas) como la base de nuestra salud, felicidad y resistencia al estrés. Su nombre se traduce como «fuerza», «esplendor», «brillo» o «expresión poderosa».
Ojas es una sustancia protoplásmica muy refinada, formada por nuestros tejidos corporales y producto del dosha kapha. Ojas aporta energía, luminosidad y resistencia, asociadas a una fuerte inmunidad, fertilidad, creatividad, claridad mental y felicidad.
“El amor es el Ojas del universo.” – Berdhanya Swami Tierra
En el plano espiritual, Ojas refleja nuestro amor por el mundo de las formas, la armonía entre nuestro ser físico y nuestra naturaleza espiritual. Ojas proporciona una base terrenal para alcanzar estados superiores de percepción espiritual.
Entre los signos de un Ojas fuerte se incluyen:
- Ojos brillantes y piel radiante
- Una mente clara y concentrada y una actitud positiva.
- Un sistema inmunológico fuerte y una resistencia natural al estrés.
- Fertilidad y/o expresión creativa
- Una fuerte conexión con la naturaleza.
- Un cuerpo sin dolor (e.g. muy pocos dolores y molestias)
- Una lengua clara y rosada & buena digestión
- Siente que te nutres de todos los aspectos de tu vida.
- Conciencia espiritual
Ojas está asociado con ciertos factores, incluyendo la edad, la constitución natural, los niveles de estrés, la dieta y la salud digestiva. Edad
Ojas es naturalmente alto en recién nacidos, niños pequeños y adolescentes, quienes lo manifiestan a través de una energía abundante, piel tersa y una actitud lúdica y curiosa ante la vida. Por eso, las deficiencias nutricionales o los malos hábitos alimenticios pueden no mostrar signos físicos hasta que son mayores.
Constitución natural
Ojas se relaciona con el dosha Kapha, el tipo constitucional que se caracteriza por ser fuerte, lento y resistente. Las personas de tipo Kapha suelen tener reservas naturales de Ojas, lo cual se manifiesta en su carácter tranquilo, su resistencia al estrés y su piel tersa y brillante.
Quienes tienen sobrepeso pueden aparentar tener un buen nivel de Ojas, pero sus tejidos no están formados realmente con la misma calidad. Quienes tienen bajo peso suelen tener niveles bajos de Ojas y menor resistencia física.
Todos los tipos pueden promover el Ojas a través de una dieta y un estilo de vida adecuados.
Niveles de estrés
Ojas se agota por el esfuerzo físico, emocional o mental excesivo. Esto incluye el uso excesivo de la tecnología (e.g. ordenadores o teléfonos inteligentes), altos niveles de estrés y uso excesivo de los sentidos (e.g. demasiado hablar, pensar, leer, comer o actividad sexual).
Dieta & Salud digestiva
El Ayurveda hace hincapié en que una buena digestión es fundamental para la salud en general, ya que lo que se digiere crea los tejidos corporales, la calidad de la mente y los estados emocionales.
Tu capacidad digestiva también incluye las impresiones que recibes de tu entorno, tus relaciones y cualquier emoción o pensamiento no procesado.
Si su digestión funciona bien, su cuerpo creará naturalmente tejidos fuertes y bien nutridos. Si no digiere bien, cualquier material no digerido (e.g. Los alimentos, los pensamientos, las impresiones o las emociones generan toxinas (ama) en el cuerpo. Estas toxinas bloquean los canales sutiles del organismo e impiden que incluso los alimentos más saludables se asimilen correctamente; esto provoca fatiga, agotamiento de los tejidos, desequilibrios digestivos, cambios de humor y, finalmente, enfermedades.
Promoviendo Ojas en tu vida
Cuanto más aprendemos a vivir en armonía con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea, más brilla Ojas a través de nuestros ojos, nuestra piel y nuestro campo energético.
Los siguientes consejos te ayudarán a promover Ojas en tu vida diaria:
- Comprométete con una práctica espiritual diaria (e.g. meditación, yoga, pranayamas)
- Prioriza una dieta a base de alimentos recién cocinados y mantén buenos hábitos digestivos. Procura no comer en exceso. Dedica al menos 20 minutos, sin distracciones, a disfrutar de tu comida.
- Mantén un ritmo lento y constante a lo largo del día. Reduce el estrés en la medida de lo posible y procura no apresurarte.
- Pasa más tiempo en la naturaleza.
- Reserva tiempo para el autocuidado regular y/o el trabajo corporal ayurvédico (e.g. baños, automasaje, abhyanga, shirodhara).
- Mantén tu hogar limpio, tranquilo y bonito.
- Explora tu creatividad a través de la escritura en un diario, el arte, la escritura, la música y/o la danza.
- Disfruta la vida. Ríe a menudo. Persigue lo que te apasiona. Recuerda que aquello en lo que te enfocas crece.
- Elige relaciones en las que te sientas animado, apoyado e inspirado.
- Respeta tu necesidad de introspección y de tiempo a solas.
- Busca la compañía de los sabios y las personas virtuosas y/o lee libros para fomentar la conciencia espiritual.
- Entre los alimentos que favorecen a Ojas se incluyen el ghee, el arroz basmati, los plátanos, las almendras, la miel cruda, la quinoa, el sirope de arce y el aceite de linaza.
- Las hierbas que apoyan a Ojas incluyen ashwaghanda, shatavari, cyawanprash, avena y triphala.
- Después de la actividad sexual, compartan bebidas calientes y rejuvenecedoras (e.g. leche de dátil o leche dorada) con tu pareja.
- Si tu Ojas está agotado (e.g. Si su estado de salud se debe a problemas de salud o estrés crónico, considere el panchakarma, el programa ayurvédico para la desintoxicación y el rejuvenecimiento.
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