Cuando muchos piensan en el estrés, solo piensan en sus efectos negativos. ¿Sabías que algunos tipos de estrés pueden ser beneficiosos? ¡Así es! Si bien algunas formas de estrés pueden ser buenas, otros trastornos relacionados con el estrés pueden causar graves problemas de salud e incluso poner en peligro la vida.
El estrés es una función natural del cuerpo, pero comprender los diferentes tipos de estrés, como el estrés negativo y el estrés positivo, ayuda a entender mejor cómo afrontarlo en la vida diaria. El estrés nos llega de todas partes: de los grandes y pequeños acontecimientos, así como de los sucesos positivos y negativos de la vida.
A veces la vida parece tan estresante que la gente dice que le gustaría aprender a no tener estrés, al menos por un tiempo. Quieren estar "libres de estrés". Esto es lamentable, porque tenemos una palabra que se usa para describir a las personas que no tienen estrés.
La palabra clave es "muerto". La mayoría de la gente no desea estar tan relajada. La vida es inherentemente estresante, y siempre nos enfrentamos a posibles factores estresantes: aquellos eventos que pueden causar estrés. Mientras estés vivo, el estrés será inevitable.
Sin algo de estrés, la vida sería aburrida. A veces, cuando no tenemos suficiente estrés, lo buscamos intencionadamente. ¿Recuerdas qué estabas haciendo la última vez que buscaste estrés a propósito? Cierta cantidad de estrés genera motivación y desafío.
Si alguna vez has ido a esquiar, a hacer rafting o a un parque de atracciones solo para subirte a una montaña rusa, entonces has estado buscando el estrés. Durante estas actividades, tu cuerpo mostrará todos los indicadores fisiológicos del estrés. Sin embargo, si te preguntamos qué estás haciendo, probablemente responderás que te estás divirtiendo.
Dado que te has involucrado voluntariamente en esta situación, sientes que tienes el control. Además, has redefinido su significado para ti. Es emocionante, divertido y un reto. Si alguien te obligara a hacer estas cosas en contra de tu voluntad, probablemente estarías aterrorizado. Estas mismas actividades te causarían una gran angustia.
Así pues, podemos ver que el estrés se presenta en dos formas. Existe el estrés positivo, que se denomina "eustrés", y el estrés negativo, que se denomina "distrés". El estrés positivo es lo que nos motiva, mientras que el estrés negativo es lo que nos agota. El estrés positivo implica cambios como casarse, tener un hijo o aceptar un ascenso que requiere mudarse. Con el estrés positivo, a medida que nos adaptamos, nos sentimos competentes, motivados y satisfechos con nuestra capacidad para afrontarlo.
No todo el estrés es malo. El estrés tiene efectos positivos y características propias. En cambio, sentimientos como la ansiedad, la preocupación, el miedo, el dolor o la ira se asocian al estrés negativo, y es con esto con lo que muchas personas lo relacionan.
Sin embargo, los efectos positivos del estrés pueden motivar a las personas a lograr algo bueno. El estrés positivo ayuda a realizar los cambios necesarios en la vida y proporciona la energía para involucrarse en algo en lo que se desea aportar.
La proximidad de los exámenes mejora la concentración y la capacidad de aprendizaje del estudiante. El eustrés es un tipo de estrés beneficioso. ¿Qué es el eustrés? Es el tipo de estrés que se experimenta justo antes de tener que realizar un esfuerzo físico. El eustrés prepara los músculos, el corazón y la mente para la fuerza necesaria para lo que está por venir, aumentando la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
El eustrés también puede aplicarse a las actividades creativas. Cuando una persona necesita energía o creatividad adicionales, el eustrés se activa para brindarle la inspiración que necesita.Un atleta experimenta la fuerza que proporciona el estrés positivo justo antes de un partido importante o una competición de alto nivel. Gracias a este estrés, recibe de inmediato la fuerza necesaria para rendir al máximo. Una vez superado el evento o el peligro, el cuerpo vuelve a su estado normal.
El estrés positivo es esencial para dar vitalidad a la vida. Una vida sin estrés sería muy angustiosa, rozando el aburrimiento. Cuando uno se aburre, anhela el estrés; experimenta una especie de apatía. Una perspectiva nada alentadora para nadie. El estrés positivo hace que la vida valga la pena. Una pregunta muy interesante es: ¿harías algo si no sintieras ningún tipo de estrés? Es muy dudoso. Dada la propensión del ser humano a la inercia, en ausencia de estrés, el hombre sería un cadáver.
Características del estrés positivo
Muchos descubrimientos y soluciones creativas surgen del estrés positivo. Este puede incluso ayudar a aceptar un nuevo trabajo, modificar la rutina, abandonar una situación peligrosa o amenazante y realizar cambios necesarios en el estilo de vida. En resumen, el estrés positivo es productivo, beneficioso y útil. Añade expectativa y emoción a la vida, y todos prosperamos bajo cierto nivel de estrés. Los plazos de entrega, la competencia, los conflictos e incluso nuestras frustraciones y tristezas enriquecen nuestras vidas.
Nuestro objetivo no es eliminar el estrés, sino aprender a gestionarlo de forma positiva y utilizarlo para alcanzar tus metas. Un nivel de estrés insuficiente actúa como un depresor y puede provocar aburrimiento o desánimo; por otro lado, un nivel excesivo puede generar confusión interna. Lo que necesitas es encontrar el nivel óptimo de estrés, aquel que te motive individualmente sin abrumarte.
¿Cómo puedo saber cuál es el nivel óptimo de estrés positivo para mí?
No existe un nivel de estrés óptimo para todas las personas. Todos somos seres individuales con necesidades únicas. Por lo tanto, lo que resulta angustiante para uno puede ser placentero para otro.
Incluso cuando coincidimos en que un suceso en particular es angustiante, es probable que nuestras respuestas fisiológicas y psicológicas difieran. Así es la naturaleza humana.
La persona a la que le gusta arbitrar disputas y que cambia constantemente de trabajo se estresaría en un empleo estable y rutinario, mientras que la persona que se desenvuelve bien en condiciones estables probablemente se estresaría en un trabajo con tareas muy variadas.
Asimismo, nuestros requerimientos personales de estrés y la cantidad que podemos tolerar antes de sentirnos angustiados cambian con la edad. Se ha comprobado que la mayoría de las enfermedades están relacionadas con el estrés crónico; por ejemplo, los trastornos de ansiedad, los trastornos intestinales, etc.
Si experimenta síntomas de estrés, ha superado su nivel óptimo de estrés; necesita reducir el estrés en su vida y/o mejorar su capacidad para manejarlo creando condiciones para un estrés positivo. Cuando el estrés negativo supera al positivo, a menudo se observan los siguientes síntomas:
- Caída del cabello
- Ataques de ansiedad
- dolores de cabeza
- Fatiga
- Pérdida de apetito
- Aumento del apetito
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