Dado que tu salud está en juego, evita usar productos para subir de peso poco fiables que se encuentran en el mercado. La buena noticia es que puedes subir de peso sin esfuerzo si sigues una dieta equilibrada. ¿Por qué esperar más? Simplemente entra en tu cocina y empieza a usar ingredientes naturales para subir de peso.
Algunos remedios caseros eficaces para aumentar de peso
1. LECHE CON PLÁTANOSLa combinación de plátano y leche es uno de los mejores remedios caseros para aumentar de peso. Los plátanos son ricos en potasio, fibra dietética, vitamina C y vitamina B6. Estos nutrientes favorecen el aumento de peso y, además, incrementan los niveles de energía del cuerpo.
El desayuno debe consistir en dos plátanos maduros, seguidos de un vaso de leche tibia con nata.
- Consume este desayuno de forma constante durante un mes.
- Tómelo únicamente por la mañana; nunca lo tome después de la cena.
2. FRUTOS SECOS
Consumir frutos secos es una excelente manera natural de aumentar de peso. Entre las mejores opciones se encuentran las almendras, las nueces, los cacahuetes y las pasas. Las pasas son ricas en ácidos grasos esenciales, que favorecen el aumento de peso, mientras que las almendras son ricas en grasas poliinsaturadas, que aportan calorías beneficiosas a la dieta. Además, las pasas proporcionan nutrientes esenciales al organismo. Por lo tanto, comer un puñado de frutos secos con regularidad te ayudará a subir de peso.
Instrucciones de uso:
- En un vaso de leche, hierva de tres a cuatro almendras, de dos a tres dátiles y de uno a dos higos secos.
- Disfruta de la leche caliente mientras comes dátiles, higos y almendras hervidas.
- Otra opción es dejar en remojo durante la noche de cinco a seis higos secos y un cuarto de taza de pasas en agua.
- Cómelo en dos porciones.
3. MANGOS
El mango es una fruta muy apreciada por casi todos. ¿Sabías que puede contribuir al aumento de peso? Es una excelente fuente de vitaminas y minerales, y no contiene grasas, colesterol ni sodio. La fructosa del mango se almacena en el cuerpo como grasa y energía, lo que contribuye al aumento de peso.
Instrucciones de uso:
- Durante un mes, toma batidos de mango dos veces al día.
- Como alternativa, consume un mango maduro y luego un vaso de leche. Repite esto dos o tres veces al día durante un mes.
4. MANTEQUILLA DE CACAHUETE
Consumir calorías, vitaminas, minerales y otros componentes nutritivos con mantequilla de cacahuete es una excelente idea.
Instrucciones de uso:
Unta mantequilla de cacahuete en una tostada o una rebanada de pan integral. Así podrás notar si tu peso ha cambiado significativamente.
5. BATATA
Las batatas son ricas en vitaminas A y C, cobre, manganeso y vitamina B6.
Instrucciones de uso:
- Hierve dos o tres batatas y sazónalas con sal y pimienta. Para notar un aumento de peso significativo, inclúyela en tu dieta.
- Para el aumento de peso en niños:
- Puedes darle a tu hijo batatas hervidas y en puré, así como batata con leche, khichdi de batata, panqueques de batata, sopas y halwa.
7. FECHAS
Los dátiles también se consideran una buena opción para aumentar de peso. Son una excelente manera de ganar peso, ya que son una buena fuente de proteínas, azúcares, energía y vitaminas.
Instrucciones de uso:
Todos los días, come dátiles con leche.
Además de los remedios caseros para bajar de peso mencionados anteriormente, mantén una actitud positiva y optimista.