Comprendre les douleurs articulaires : causes, traitements et stratégies de soulagement

Le vieillissement s'accompagne d'un problème majeur : les douleurs articulaires , notamment l'arthrose. L'arthrose est une maladie articulaire dégénérative qui apparaît généralement vers l'âge de 50 ans. Elle est due à la dégénérescence du cartilage, tissu ferme et élastique qui amortit les chocs entre les os au niveau des articulations. Un cartilage sain permet des mouvements articulaires fluides, les os glissant les uns sur les autres et absorbant l'énergie des chocs liés aux mouvements.

Faits:

Elle agit comme un amortisseur. Dans l'arthrose, le cartilage se dégrade, ce qui entraîne un frottement des os et provoque des douleurs intenses, un gonflement et une raideur. Toutes les articulations peuvent être touchées , mais les plus fréquemment atteintes sont le genou, la main, la hanche et la colonne vertébrale. En Ayurveda, l'arthrose est appelée « Sandhigatavata ».

Il s'agit d'une des formes de Vata Vyadhi où le Vata aggravé se loge dans les articulations, provoquant gonflement et douleur. De nature sèche, le Vata absorbe toute la lubrification, ce qui entraîne gonflement, douleur et crépitements lors des mouvements. Au toucher, l'articulation enflée donne la sensation de toucher une vessie remplie d'air.

Quelles sont les causes de l'arthrose ou Sandhigatavata ?

L'âge avancé et l'hérédité sont les causes les plus fréquentes d'arthrose. La consommation d'aliments secs, froids, rassis, astringents et amers, l'exposition à des climats secs et froids, la sollicitation excessive des articulations (course à pied, musculation, etc.), les traumatismes articulaires et l'obésité sont quelques-unes des principales causes de SandhigataVata/arthrose.

Une consommation excessive de pommes de terre, de chou-fleur, de chou et de céréales complètes peut également entraîner une augmentation du dosha vata, provoquant des problèmes articulaires.

Symptômes:

• Douleurs articulaires ; l'intensité de la douleur peut varier de légère à intense, et peut varier selon l'âge.
• Une raideur articulaire peut être observée, notamment après un repos prolongé de l'articulation touchée.
• Des crépitements ou des craquements se font entendre au niveau des articulations lors des mouvements, associés à un gonflement des articulations touchées.
• On observe une restriction des mouvements, ou une diminution de l'amplitude des mouvements.

Approche thérapeutique en Ayurvéda :

Les médecins ayurvédiques recommandent un régime alimentaire apaisant pour le vata et des médicaments pour soulager la douleur et l'inconfort articulaires. Le traitement ayurvédique de l'arthrose prévient non seulement la dégénérescence articulaire, mais favorise également la régénération du cartilage endommagé.

Les traitements ayurvédiques contribuent à corriger le métabolisme et à réduire ainsi l'excès de Vata dosha. Outre les médicaments internes, des thérapies externes sont pratiquées pour équilibrer le Vata accumulé dans les articulations. Un régime alimentaire holistique, visant à améliorer le métabolisme et à équilibrer le poids corporel, est également recommandé.

Ces traitements favorisent une bonne circulation sanguine et lubrifient les articulations. Tout comme on huile régulièrement un véhicule pour éviter l'usure, les articulations du corps humain doivent être lubrifiées de temps à autre avec des huiles végétales afin de prévenir l'usure et de préserver leur santé. Des traitements tels que Janu Basti, Potli Sweda, Seka et Lepam peuvent contribuer à soulager les douleurs articulaires du genou.

Voici quelques recommandations à suivre :

• Évitez les aliments secs, froids et rassis.
• Évitez les boissons gazeuses et les aliments conservés et emballés.
• Évitez les aliments très gras, frits, piquants et amers.
• Les pommes de terre, les pois et les légumineuses comme les pois chiches de Kaboul, les haricots mungo, etc., doivent être consommés en petites quantités et leur consommation fréquente doit être évitée. Si vous en consommez, faites-les cuire avec du gingembre pour réduire le vata.
• Il convient de consommer des aliments chauds fraîchement préparés à intervalles réguliers.
• Ne retenez pas vos besoins naturels (comme roter, uriner, libérer des gaz, etc.).
• Les soupes chaudes de lentilles, de légumineuses et de viande peuvent être consommées avec des poudres de gingembre, de poivre noir et de cumin.
• L’utilisation excessive et l’utilisation insuffisante des articulations causent toutes deux des problèmes ; il est donc important d’utiliser vos articulations modérément et de les faire travailler régulièrement.
• Essayez des exercices doux pour les articulations, comme la marche, la natation et le yoga doux.
• Évitez les sauts et les exercices rapides.
• Surveillez votre poids, car le surpoids peut exercer une pression excessive sur vos articulations.

Remèdes maison contre l'arthrose :

• Des massages réguliers à l'huile chaude des articulations, effectués avec des mouvements doux et circulaires, peuvent contribuer à améliorer la circulation sanguine et à réduire l'enflure et la douleur.
• Utilisez une bouillotte pour appliquer une compresse chaude ; cela réduit considérablement la douleur.
• Adoptez une alimentation équilibrée. Consommez des fruits et légumes frais. Les noix et les fruits secs sont riches en acides gras oméga-3, qui peuvent contribuer à soulager la douleur.
• Bien dormir est important, car cela vous aidera à soulager la douleur. Fixez-vous une heure de coucher régulière et évitez de faire la sieste pendant la journée.
• L'utilisation du gingembre dans l'alimentation contribuera à réduire l'inflammation.
• Une compresse chaude de sel d'Epsom peut soulager la douleur. Elle peut être utilisée en massage.
• Faites chauffer de la gelée d'aloe vera (issue de la plante) avec une demi-cuillère à café de curcuma et appliquez la pâte tiède sur les articulations douloureuses. Cela contribuera à soulager la douleur et à réduire l'inflammation.
• Pratiquez régulièrement une activité physique ou le yoga. Le Sukshma Vyayama, associé à des exercices de respiration, contribue à améliorer la santé des articulations.

Conclusion:

L'ajout de traitements et de procédures ayurvédiques, d'une alimentation équilibrée et adaptée, et d'une activité physique modérée contribue grandement à soulager les douleurs articulaires chez les personnes souffrant d'arthrose du genou. Ces approches, en tant que remède naturel, ne se contentent pas de soulager les symptômes et la douleur, mais peuvent également avoir un effet positif sur l'articulation à long terme. L'arthrose peut ainsi être traitée efficacement.