Secondo l'Ayurveda, se una donna incinta viene curata come consigliato, darà alla luce un bambino sano, forte, radioso e ben nutrito, superiore a tutta la razza umana. La gravidanza non è semplicemente un processo fisiologico; è una grande responsabilità sia per il padre che per la madre. Lo stato mentale e fisico della madre è fondamentale per una gravidanza sana.
Esistono precise linee guida relative al regime alimentare e alla dieta, che vanno dal concepimento del bambino fino alla nascita.
Regime
Cerca sempre di essere di buon umore. Sii pulito, ordinato e ben vestito; indossa sempre abiti semplici e comodi.
Dormi a sufficienza, vai a letto presto ed evita di dormire nelle ore mattutine.
Dedicatevi ad attività pacifiche e benefiche come ascoltare musica, leggere, dedicarsi a lavori manuali, ecc.
Non lasciatevi sopraffare dalla rabbia, dalla paura o da emozioni agitate.
È consigliabile evitare di percorrere strade dissestate e di effettuare viaggi a lunga distanza.
Si consiglia un bagno d'olio.
Bisogna evitare di assistere agli istinti naturali.
Dieta
L'Ayurveda fornisce una spiegazione dettagliata della dieta da seguire in ogni trimestre di gravidanza. In generale, è necessario prestare maggiore attenzione durante i primi 3 mesi di gravidanza e dopo il completamento del settimo mese.
Durante il primo trimestre, l'attenzione si concentra sulla stabilizzazione della gravidanza e sul nutrimento del letto uterino attraverso i dhatu Rasa e Rakta (tessuti sanguigni). L'embrione riceve nutrimento direttamente per percolazione; pertanto, si raccomanda l'assunzione di sostanze liquide come frutta succosa, acqua di cocco e latte.
Nel primo mese è consigliabile sorseggiare latte freddo e seguire una dieta leggera, mentre nel secondo mese è indicato assumere latte insieme a determinate erbe come Pueraria, Asparagi, Liquirizia, Bacopa, ecc.
Entro la fine del terzo mese, le parti del corpo del feto iniziano a differenziarsi e si sviluppano le percezioni sensoriali e le reazioni motorie. Il cuore inizia a battere e si dice che esprima i desideri della madre attraverso il suo sangue. Questo è il periodo in cui una donna desidera ardentemente determinati cibi/sapori. I bisogni della madre e del bambino in via di sviluppo sono identici. Pertanto, l'Ayurveda raccomanda di soddisfare i suoi desideri per quanto possibile. Se non controindicato, il Bacopa aiuta a calmare i nervi e a sostenere la gravidanza.
Dal quarto al settimo mese, si consigliano rimedi che rafforzano la muscolatura uterina e nutrono l'embrione, come la Withania somnifera e la Tinospora indiana. Sono inoltre consigliati frutti come arance, manghi, mele e carote. Anche l'uva spina indiana e le verdure a foglia verde contribuiscono a nutrire i tessuti uterini.
Durante il settimo mese, è possibile che si manifestino prurito e irritazione nella zona addominale a causa dello stiramento dei muscoli addominali. Questo disturbo può essere alleviato bevendo infusi di frutti di bosco o burro medicato con robbia indiana. Anche l'applicazione esterna di neem e basilico risulta efficace.
Dal settimo mese in poi, la dieta dovrebbe essere povera di grassi e sale. È consigliabile includere nella propria alimentazione alimenti leggeri come pappe, fagioli mung, ecc.
In breve, durante la gravidanza l'ideale è consumare cibi ben cotti, facilmente digeribili, ricchi di proteine e vitamine.
Una dieta e uno stile di vita adeguati aiuteranno la madre ad avere una gravidanza serena e il bambino a condurre una vita sana in futuro.
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