Sei in equilibrio quest'inverno?
Con il passaggio dall'autunno all'inverno, è importante prestare attenzione al nostro benessere fisico, mentale, emotivo e spirituale. Ci sentiamo in equilibrio o in disequilibrio? Abbiamo la pelle e i capelli secchi, dolori articolari e sentiamo sempre freddo?
Avete notato un aumento della secrezione di muco, una sensazione di pesantezza, di stagnazione, una voglia irrefrenabile di dolci o insonnia? Questi sono solo alcuni segnali che potrebbero indicare uno squilibrio.
Come le caratteristiche dell'inverno ci influenzano:
Le caratteristiche dell'inverno sono freddo, umido, fluido, nuvoloso, pesante e, a volte, secco e ventoso. Queste caratteristiche possono aggravare e causare squilibri nel nostro corpo, nella nostra mente, nelle nostre emozioni e nel nostro spirito. L'inverno permette all'energia della terra di ritirarsi verso l'interno, di entrare in uno stato di quiescenza.
E anche se non siamo orsi, questa è la stagione del letargo. L'inverno ci offre l'opportunità di dedicare più tempo al riposo, alla preparazione, al radicamento, alla quiete e alla tranquillità. Poiché la nostra natura ci spinge a essere in armonia con la natura, le caratteristiche dell'inverno possono non solo sbilanciarci.
Ma possono anche spingerci a riposare, riflettere, creare uno spazio interiore, immaginare, coltivare un ritmo più lento e rilassato e ritirare parte delle nostre energie. Essere consapevoli delle nostre attività, di ciò che facciamo, vediamo, sentiamo, mangiamo, dormiamo, tocchiamo e percepiamo può indicarci, con la nostra intuizione e il buon senso, i modi per ritrovare il nostro equilibrio.
Routine stagionali ayurvediche per l'equilibrio invernale:
I. Mangia cibi caldi e nutrienti -
Consuma cibi freschi, integrali, caldi, cotti e leggermente unti, ricchi di spezie ed erbe aromatiche. Zuppe, stufati, verdure al vapore e porridge sono ottimi. Utilizza ortaggi a radice di stagione, riso, orzo e oli biologici salutari come olio d'oliva, ghee e olio di avocado, solo per citarne alcuni! Fai del pranzo il pasto principale e riduci al minimo gli spuntini.
Evitate cibi freddi e crudi, insalate e bevande fredde.
II. Mantieniti idratato con acqua calda -
Al mattino, appena svegli, bevete 1-2 tazze di acqua tiepida. Se lo desiderate, potete aggiungere un po' di limone o miele. Sorseggiate acqua tiepida durante il giorno, tra un pasto e l'altro.
III. Proteggi e nutri il tuo corpo -
Copriti bene! Soprattutto con sciarpe e cappelli. Concediti un automassaggio al mattino con olio di sesamo biologico caldo. Poi fai una doccia rilassante. Questo protegge la pelle creando una barriera, nutre la pelle secca, lenisce le articolazioni rigide e doloranti e dona una sensazione di equilibrio.
IV. Coltiva il riposo e le routine consapevoli -
Dedica del tempo al mattino e alla sera a momenti di tranquillità, meditazione, scrittura di un diario e altre attività rigeneranti. Spegni la TV e i dispositivi elettronici 1-2 ore prima di andare a letto. Vai a dormire non più tardi delle 22:00 e svegliati al massimo entro le 7:00. Mantieni una routine regolare.
V. Muoviti, esci all'aria aperta e mantieni la gioia di vivere -
Uscite all'aperto quando potete (soprattutto al sole!) e MUOVETEVI. Yoga moderato e rigenerante, passeggiate e altre forme di esercizio fisico al mattino vi daranno calore. Indossate abiti dai colori vivaci, ridete, siate spensierati, coltivate un senso di scopo e condividete l'amore!