Consigli ayurvedici per mantenere l'equilibrio in inverno
Con il passaggio dall'autunno all'inverno, è importante essere consapevoli del nostro benessere fisico, mentale, emotivo e spirituale. Ci sentiamo in equilibrio o fuori equilibrio? La nostra pelle e i nostri capelli sono secchi, le nostre articolazioni sono doloranti e abbiamo sempre freddo? C'è un aumento della secrezione di muco, una sensazione di pesantezza, stagnazione, voglia di dolci e/o insonnia? Questi sono solo alcuni segnali che potrebbero indicare uno squilibrio.
Le caratteristiche dell'inverno sono freddo, umido, fluido, nuvoloso, pesante... e a volte secco e ventoso. Queste caratteristiche possono aggravare e causare squilibri nel nostro corpo, mente, emozioni e spirito. L'inverno permette all'energia della terra di muoversi verso l'interno... di ritirarsi e di rimanere dormiente. E anche se non siamo orsi, questa è la stagione del letargo. L'inverno ci offre più tempo per il riposo, la preparazione, la stabilità, la quiete e la tranquillità.
Poiché il nostro sé naturale è in sintonia con la natura, non solo le qualità dell'inverno possono farci perdere l'equilibrio, ma possono anche spingerci a riposare, riflettere, mantenere lo spazio, immaginare, coltivare un ritmo più lento e rilassato e recuperare parte delle nostre energie. Essere consapevoli delle nostre attività, di ciò che facciamo, vediamo, sentiamo, mangiamo, dormiamo, tocchiamo e percepiamo, può suggerirci, con il nostro intuito e il nostro buon senso, modi per riequilibrarci.
Nella pratica dell'Ayurveda, esistono routine stagionali che ci guidano verso l'equilibrio. Eccone alcune: mangia cibi freschi, caldi, cotti e leggermente unti, con molte spezie/erbe aromatiche. Zuppe, stufati, verdure al vapore e porridge sono ottimi. Usa ortaggi a radice di stagione, riso, orzo e oli biologici sani come olio d'oliva, ghee e avocado, per citarne alcuni! Fai del pranzo il tuo pasto principale e riduci gli spuntini.
Evitare cibi freddi e crudi, insalata e bevande fredde.
Bevi 1-2 tazze di acqua tiepida al mattino. Se lo desideri, puoi aggiungere piccole quantità di limone/miele. Sorseggia acqua tiepida durante il giorno, tra i pasti.
Copritevi bene! Soprattutto sciarpe e cappelli. Concedetevi un automassaggio con olio di sesamo biologico caldo al mattino. Poi risciacquate con una doccia. Questo protegge la pelle come una barriera e nutre la pelle secca, le articolazioni rigide e doloranti, e vi rimette in equilibrio. Prendetevi del tempo al mattino e alla sera per momenti di tranquillità, meditazione, scrittura di un diario e altre attività rigeneranti.
Spegni TV e dispositivi 1-2 ore prima di andare a letto. Vai a letto non più tardi delle 22:00 e svegliati entro le 7:00, al massimo. Mantieni una routine costante. Esci quando puoi (soprattutto al sole!) e MUOVITI. Yoga moderato e tonificante, camminate e altre forme di esercizio fisico al mattino portano calore.
Indossa tessuti colorati e luminosi, ridi, sii spensierato, coltiva uno scopo e condividi l'amore!
Pubblicato per la prima volta da Au Soleil Healing
Tag: Ayurveda