Pulizia dei sensi: gli occhi
Ogni mattina presto, da prima della mia nascita, mia madre andava a salutare il sole. In ogni casa, in ogni terra, lo trovava, dalla veranda, sul tetto o fuori, nel giardino, nel cortile o nel vialetto. Recitava il mantra che saluta il sole:
Om Jaba-Kusum Shanka-Shan Kashyapeyam Maha-Dhyutim Dhanta-Warim Sarvo-Papagna Pranatoshmi Diva-Karam ||
Omaggio a Colui che è rosso come un fiore di ibisco che diventa bianco, puro come il santo Kashyapa, a ciò che è grandioso nella sua scintillante luminosità, che allontana l'oscurità e annienta tutti i peccati. Offro pranam a Colui che crea il giorno.
Surya Pranam / Surya Namaskar
Guardava direttamente il sole nascente se toccava ancora la Terra, e poi riprendeva la sua giornata. Una volta, mia sorella, l'astrofisica della NASA, la mise in guardia dal pericolo di guardare direttamente il sole. Le spiegò che il calore, la luminosità e la capacità del sole di perforare la retina potevano accecare. Mia madre ascoltò i suoi ammonimenti, sbatté le palpebre, si fermò e rimase in silenzio. Quella sera, la vidi chiedere perdono al Sole mentre aspettava che toccasse la Terra, e di nuovo pronunciò il suo mantra.
Per mia madre e per centinaia di milioni di indiani che hanno salutato il sole in questo modo senza diventare ciechi, traṭaka è uno stile di vita. In sanscrito, la pratica di traṭaka significa guardare fisso ed è usata per indurre la meditazione e sthira (immobilità) concentrandosi su un singolo punto. Come tecnica yoga, è usata per sviluppare consapevolezza, attenzione e concentrazione, rafforza la vista e stimola l'ajna chakra o terzo occhio.
La pratica del traṭaka si articola in tre fasi:
Prima fase: fissa lo sguardo su un oggetto immobile e cerca di mantenerlo per un minuto o più. Quando ti sorge un pensiero o un'emozione, notalo e poi lascialo andare. Quando gli occhi vogliono chiudersi, tienili aperti. Quando iniziano a lacrimare, chiudili delicatamente, lasciando che il calore e le emozioni si sfoghino con le lacrime. Una volta che riesci a fissare per un minuto, passa alla seconda fase.
Seconda fase: fissa intensamente la fiamma di una candela accesa. Osservala e lascia che gli occhi si fermino mentre la fiamma continua a muoversi. Trascendi il movimento e tieni gli occhi aperti finché non lacrimano, poi chiudili delicatamente, lasciando che il calore e le emozioni si sprigionino con le lacrime. Con gli occhi chiusi, mantieni l'immagine residua della candela il più a lungo possibile.
Terza fase: saluta il sole al suo sorgere. Puoi mettere del ghee sugli occhi prima di iniziare. Guarda il sole solo quando è rosso o arancione intenso, e quando tocca ancora l'orizzonte. Fissa il sole solo se non ti fa male e tieni gli occhi il più fermi possibile. Avrai solo 10-15 minuti di intervallo per praticare il traṭaka al mattino e alla sera. Una volta che il sole non tocca più l'orizzonte, NON dovresti praticare il traṭaka con il sole. Usa invece una candela.
Ghee per lubrificazione/umidificazione
L'antica Ayurveda ci ha fornito gli strumenti per mantenere gli occhi sani durante le fatiche della giornata, sottolineando la prevenzione delle malattie attraverso la cura quotidiana e rituali periodici che li rafforzano. Il primo era lavare gli occhi con acqua fredda al mattino presto, per mantenere solidi e stabili gli oli e i grassi che li compongono.
Ogni sera, prima di andare a letto, applico del ghee negli occhi per la pulizia di routine e come mio rituale di bellezza preferito. Partendo dalle palpebre di entrambi gli occhi, strofino del ghee pulito sulla pelle, poi lungo il margine palpebrale, finché il ghee non penetra nello spazio e ricopre il bulbo oculare. Quando la pelle appare annebbiata, significa che è penetrata una quantità sufficiente di ghee. Usato per pulire gli occhi, il ghee ha un effetto rinfrescante secondo l'Ayurveda e contiene gli stessi grassi di cui il corpo umano ha bisogno per le sue cellule e il funzionamento dei suoi tessuti. Il ghee mantiene gli occhi lubrificati, aiuta a prevenire la sindrome dell'occhio secco e migliora la vista. La maggior parte dei pazienti che usano regolarmente il ghee mi ha detto di sentire i propri occhi più acuti, che il bianco delle palpebre appare più pulito e che hanno meno paura di mettere cose negli occhi dopo aver usato il ghee per alcune notti. Sebbene sia sicuro, la pratica è estranea alla maggior parte delle persone occidentalizzate di oggi, quindi è meglio praticarla la prima volta osservando e poi praticando su altri prima di provare da soli.
- Ogni mattina sciacquatevi gli occhi con acqua fredda.
- Dopo aver osservato attentamente qualcuno mentre applica il ghee, segui tu stesso questi passaggi:
- Applicalo prima di andare a letto.
- Iniziare dalle palpebre di entrambi gli occhi, strofinando il ghee pulito sulla pelle.
- Quindi estendere fino al margine delle palpebre, finché il ghee non penetra nello spazio e copre il bulbo oculare.
- Quando le cose sembrano confuse, significa che è penetrato abbastanza ghee.
Secondo l'Ayurveda, gli occhi, pur essendo di natura oleosa e grassa, sono dominati dalle funzioni di vata e pitta. Vata è il riflesso della qualità del movimento, mentre pitta è il riflesso del tema della trasformazione.
Fuoco e acqua sono taglienti, infuocati e acidi. Il tema alla base di queste qualità è la trasformazione, chiamata pitta. Fuoco e acqua non si mescolano e sembrano una combinazione impossibile. Metti una patata nel fuoco e si carbonizzerà fino a diventare cenere; nell'acqua, rimarrà lì a marcire. Ma mettila nell'acqua in un recipiente sopra il fuoco, tra i due elementi, e lavorando insieme, trasformeranno la patata in un alimento delizioso e commestibile. Questa trasformazione avviene anche nell'occhio. L'occhio trasforma la luce riflessa dagli oggetti circostanti, che si fa strada attraverso le sfere oleose piene d'acqua nella parte posteriore dell'occhio, in informazioni sugli oggetti, chiamandola visione. Pertanto, il calore viene costantemente prodotto dai fotoni che entrano nell'occhio.
La filosofia Sankhya sostiene che abbiamo i nostri cinque sensi per interagire con il mondo fisico. Il fuoco, con la sua luce, luminosità e calore, viene percepito principalmente attraverso i nostri occhi, sebbene ciascuno dei nostri cinque sensi percepisca aspetti del fuoco anche attraverso il tatto e l'udito, e indirettamente attraverso l'olfatto e il gusto.
Quando gli occhi sono troppo acuti, infuocati e acidi, sono dominati da pitta. Il risultato è una scarsa qualità della trasformazione. Il calore del fuoco e l'acutezza creano occhi caldi e secchi che bruciano e formicolano mentre i tessuti oleosi si seccano. La secchezza e il bruciore portano a prurito e infiammazione, che si presentano come arrossamento, gonfiore, dolore e sensazione di calore. L'Ayurveda ha interpretato questi segni e sintomi nel loro insieme con il termine pitta. Negli occhi, si chiama alochaka pitta.
I saggi che raccolsero l'antica conoscenza dell'Ayurveda avevano una percezione straordinaria e una vista eccellente. Erano in grado di discernere le proprietà sottili di piante, animali e alimenti, di classificarli e di prevedere cosa sarebbe successo se le sostanze fossero state combinate. Nella loro saggezza, sapevano che la cura degli occhi dipendeva dal rinnovamento, dalla pulizia e dal lavaggio regolari e dall'idratazione.
Miele per purificare
Un rituale abituale di molti yogi è quello di applicare del miele grezzo sugli occhi una volta ogni tre settimane, appena prima di coricarsi. Il miele grezzo, noto come madhu o maksika in sanscrito, è dolce e astringente. Secondo un'antica tradizione chimica, il miele ha proprietà raschianti per rimuovere sporco e sebo, ma è delicato ed efficace. Forse grazie agli enzimi salivari delle api mescolati al polline digerito, ha proprietà essiccanti e purificanti, favorendo l'eliminazione delle tossine.
La prima volta è la più spaventosa, quindi è meglio farsi guidare da un esperto. Versate una goccia di miele puro su un polpastrello pulito, quindi guidate il dito verso l'occhio. Create un'apertura nella palpebra inferiore dell'occhio tirando la pelle sotto l'occhio verso il basso. Inserite la goccia di miele nella tasca e chiudete delicatamente gli occhi respirando profondamente. Entro dieci secondi, si manifesteranno un bruciore e un dolore profondi. Non è un dolore acuto, ma scuoterà alcune persone. Respirate profondamente. Gli occhi bruceranno e pungeranno per alcuni secondi, seguiti da una sensazione tangibile di fluidi diversi. Lentamente, un calore emergerà dall'interno dell'occhio, come un serpente che si raggruma e poi si snoda verso l'esterno. Entro mezzo minuto si avvertirà la sensazione di qualcosa che emerge. Lacrime abbondanti sgorgheranno e cadranno, e poi gli occhi saranno leggeri, freschi e puliti. La prima volta, i miei pazienti maledicono il mio nome e urlano, poi cantano lodi quando la purificazione è terminata. Questa è la natura della purificazione.
Se è la prima volta che metti il miele negli occhi, segui questi passaggi sotto la guida di un utente esperto: metti una goccia di miele pulito su un polpastrello pulito e poi guida il dito verso l'occhio.
- Creare un'apertura a tasca sulla palpebra tirando verso il basso la pelle sotto gli occhi.
- Metti la goccia di miele nella tasca e chiudi delicatamente gli occhi mentre respiri profondamente.