Il potere del tempo
Tutto in natura è governato dal tempo: le maree dalle fasi lunari, le stagioni dalla rotazione terrestre. Persino la musica e la danza sono scandite dal ritmo del tempo. La saggezza ayurvedica ci insegna che esistono specifici rituali di vita che ci mantengono in sintonia con il nostro tempo e con la natura. Il California College of Ayurveda afferma: "Esiste un flusso e riflusso naturale nel mondo naturale, anche nel nostro corpo e nella nostra mente. Vata, Pitta e Kapha sono forze energetiche che governano le maree della nostra vita e, se comprendiamo queste forze, possiamo sintonizzarci con i ritmi naturali del mondo e fare scelte consapevoli per orientare la nostra vita verso direzioni sane e armoniose".
Ogni giorno, attraversiamo naturalmente i tre dosha – Vata, Pitta, Kapha – in intervalli di 4 ore. Ogni periodo di tempo è dominato da un dosha e influenzato dalle sue qualità. Con queste informazioni, puoi organizzare la tua giornata in modo che le tue attività siano supportate dall'energia dominante dentro e intorno a te.
Le mattine tra le 6 e le 10 sono dominate dal dosha Kapha, che, essendo prevalentemente composto da elementi terra e acqua, governa la struttura e la coesione del corpo. Invece di dormire in quel momento della giornata, è opportuno svegliarsi e muoversi. Un'attività fisica intensa è particolarmente benefica in questo momento della giornata. Vale la pena sforzarsi di alzarsi presto, perché quando si dorme al mattino si potrebbe avere una sensazione di stanchezza per tutto il giorno e i sistemi interni non funzioneranno in modo fluido e ottimale. Inoltre, in questo momento della giornata è consigliabile fare una colazione leggera.
In Ayurveda, l'ora di pranzo ideale è tra le 11:00 e le 14:00, poiché Pitta domina tra le 10:00 e le 14:00. Pitta è il fuoco trasformativo/metabolico che ci permette di digerire. Il pranzo dovrebbe essere il pasto principale della giornata, da consumare intorno alle 11:00 o a mezzogiorno. Inoltre, durante questo lasso di tempo, l'energia è concentrata sulla digestione. È il momento migliore per sbrigare la "lista delle commissioni", ovvero cose che non occupano troppo tempo mentale.
Poi, tra le 14:00 e le 18:00, arriva il momento Vata, dominato dagli elementi aria e spazio. La migliore inclinazione di Vata è verso l'attività creativa. Ad esempio, dipingere, scattare foto, lavorare a un problema di matematica, scrivere, comporre musica o qualsiasi altra cosa che richieda potenza cerebrale o creatività. Bevete tè caldo, mettetevi comodi, rallentate, fate dei respiri lunghi e profondi se ne avete voglia. Pacificando Vata (in altre parole evitando di soffiare con il vento) siete nella condizione migliore per sfruttare al meglio questo momento della giornata dedicato a Vata, per essere creativi, trovare soluzioni ai problemi, riflettere, elaborare, senza sentirvi eccessivamente stimolati dalla mente o avere la sensazione di impazzire. Vata è il più delicato dei dosha, quello più incline allo squilibrio; ma se riuscite a prestargli particolare attenzione, ne raccoglierete i meravigliosi frutti.
Dalle 18:00 alle 22:00, torniamo al periodo Kapha. Mentre il periodo Kapha mattutino è dedicato al risveglio, quello serale è dedicato alla calma. È un buon momento per fare esercizio fisico, ma non troppo energico. Scegli un tipo di esercizio che ti aiuti a liberarti e a distendere il corpo dallo stress senza compromettere il sonno. Cerca di rinfrescarti, invece di riscaldarti. Yoga, camminate o nuoto sono ottime opzioni. Inoltre, si dovrebbe cenare in modo leggero, preferibilmente tra le 18:00 e le 19:00. E trascorri queste ultime ore della giornata dedicandoti alle tue attività preferite, tranquille e rilassanti, come leggere, ascoltare musica, meditare e rilassarti con i tuoi cari.
Alle 22:00 entriamo nella seconda fase di Pitta, l'energia del fuoco, che dura fino alle 2:00 del mattino. Invece di digerire il cibo, è fondamentalmente il momento di digerire tutto ciò che è successo durante il giorno, preparando il nostro corpo per il giorno successivo. È un momento di disintossicazione. Pertanto, è fondamentale dormire almeno prima delle 22:00 o delle 23:00, in modo da non ostacolare il processo di purificazione. Se siete svegli, è molto probabile che abbiate voglia di mangiare, come reazione all'energia Pitta dominante. L'ultima fase del nostro orologio biologico di 24 ore va dalle 2:00 alle 6:00. Anche questa è la fase Vata. Questa mattina presto è meglio sfruttata per essere ricettivi. Questo è di gran lunga il momento migliore della giornata per la meditazione, la contemplazione, la preghiera, il canto o altre pratiche spirituali. Questo è anche il momento in cui sogniamo perché il dosha Vata, che è attivo nella mente durante questo periodo, è responsabile della creazione dei sogni. Ecco un'immagine del nostro orologio biologico giornaliero.
Credito: http://pathways4health.com
Con il cambio dell'ora a novembre, potrebbe essere il momento giusto per riflettere sui ritmi quotidiani dell'Ayurveda e su come questi siano correlati alla TUA salute e al TUO benessere.
Tag: Ayurveda, orologio biologico