여성의 몸에 질병이 생기는 것은 오직 그녀의 샥티 에너지가 손상되어 달의 리듬과 어긋날 때뿐입니다. - 마야 티와리
여성들이 요가를 찾는 이유 - 고된 세상 속에서 균형을 찾는 방법
1. 현대 사회가 여성에게 가하는 기대의 무게:
우리는 모두 각기 다른 이유로 요가를 시작합니다. 근육 강화, 신체 조직의 이완, 영적인 이해, 그리고 치유를 위해서죠.
서구 문화권의 여성들은 가정을 꾸리고 살림을 꾸려나가는 동시에 직장 생활을 하고, 연인, 친구, 자매, 딸로서의 역할까지 모두 해낼 수 있다는 믿음을 주입받아 왔습니다. 우리는 가족의 책임과 건강을 지키기 위해 애쓰다 보니, 정작 자신의 건강은 소홀히 하거나 제대로 돌보지 못하는 경우가 많습니다.
2. 요가가 자기 이해로 가는 길을 제시하는 방법:
요가를 수련하다 보면, 균형을 찾는 데 도움이 되는 도구를 제공하고, 우리 자신과 주변의 모든 사람, 모든 사물과의 관계를 더 깊이 이해할 수 있도록 해주는 길을 발견하게 됩니다. 요가는 하나의 완전한 체계로서 건강을 증진시키고, 나아가 우리 가족과 지구의 건강에도 기여합니다.
여성 건강을 위한 요가의 신체적 이점
I. 아사나와 명상이 혈액순환을 개선하는 방법:
여성 건강에 대한 아사나(자세)와 명상의 이점에 대한 정보는 풍부합니다. 아사나와 명상을 통해 혈액 순환이 촉진되면 신체의 모든 조직, 세포 및 통로로 혈류가 증가합니다. 혈액 순환이 증가하면 조직에서 대사 노폐물과 노폐물이 제거되고 산소, 비타민, 미네랄이 공급되어 에너지를 제공하고, 정화 작용을 하며, 치유를 촉진하고, 기능을 향상시킵니다.
II. 여성의 건강에 있어 프라나와 나디의 역할:
규칙적인 요가 수련과 깊고 편안한 호흡은 근육, 장기, 조직 안팎으로 흐르는 에너지 통로인 나디를 통해 프라나(생명 에너지)의 원활한 흐름을 유지시켜 줍니다. 나디는 프라나가 우리 몸을 순환하는 동안 에너지를 저장하는 역할을 합니다. 프라나, 산소, 영양분의 원활한 흐름은 신체와 정신의 건강한 기능에 필수적입니다.
샥티 - 요가와 아유르베다의 중심에 있는 여성적 에너지
A. 샥티를 원초적인 여성성으로 이해하기:
동양 철학 전반에 걸쳐 신성한 여성성의 이미지가 나타납니다. 그녀는 창조성, 양육, 그리고 보호를 상징합니다. 때로는 강렬하지만 언제나 사랑스러운 동양 신화 속 여신들은 신성의 본질, 즉 우리 여성으로서의 본질과 우리 안에 내재된 신성한 불꽃에 대한 더욱 완전한 그림을 제시합니다.
요가와 아유르베다에서는 여성의 건강과 자기 관리에 있어 원초적인 여성성인 샥티를 중점적으로 다룹니다.
B. 샥티 에너지를 깨우고 회복시키는 사다나 수행:
마야 티와리는 자신의 저서 『여성의 치유력』에서 다음과 같이 주장합니다. "샥티는 어머니 의식의 리듬과 기억을 담고 있습니다. 샥티는 우주 모든 여성의 자궁 속에 활성 상태로 존재합니다. 강력한 샥티의 본질을 통해 여성은 신성한 어머니의 직접적인 사자로 임명됩니다."
아유르베다와 탄트라 요가에서 찾아볼 수 있는 아사나와 다양한 사다나, 즉 수련법은 샥티 에너지와의 교감을 통해 자각, 통합, 그리고 치유를 촉진하는 데 도움을 줍니다.
아유르베다에서 달의 주기와 여성 건강
i. 월경 주기와 달의 관계:
고대 모든 문화권의 여성들은 달의 리듬을 따라 일상생활의 방향을 정하고 정보를 얻었다.우리와 가장 분명한 연결고리이면서도, 많은 사람들이 간과하고 있는 연결고리는 바로 월경입니다.
여성의 생리 주기는 가장 균형 잡힌 상태에서는 달의 움직임을 반영하여 예측 가능한 리듬을 따르며, 부드럽고 편안하게 진행됩니다. 우리는 빛과 즙이 많고 에너지가 넘치는 보름달에 배란하고, 에너지가 최고조에 달하는 반달이 뜬 어두울 때 생리합니다. 이 시기는 휴식과 단순함을 추구하고 내면으로 향하는 시간입니다.
ii. 달맞이 기도(찬드라 나마스카르) - 모든 단계에서 실천할 수련법
달 경배 자세(찬드라 나마스카르)는 태양 경배 자세(수리야 나마스카르)의 자매 동작입니다. 달 경배 자세는 마음을 시원하게 하고, 진정시키며, 회복시키고, 안정감을 줍니다. 이 자세는 의식이나 수행의 일환으로, 우리 자신과의 연결을 부드럽게 되새기는 데 사용될 수 있습니다.
호르몬 건강을 위한 요가 - 생리전 증후군, 월경 및 갱년기
A. 달맞이 자세가 생리통과 PMS를 완화하는 방법:
배란기부터 생리 기간까지 달맞이 자세를 수련하면, 기혈의 흐름과 조직 내에서 생명 에너지(프라나)와 공기의 원활한 흐름을 촉진하여 생리통과 월경전 증후군(PMS) 증상을 완화시켜 줍니다.
B. 갱년기를 위한 진정 및 안정 요법:
천천히, 부드럽게, 그리고 리듬감 있게 수련하면 갱년기 증상인 홍조를 가라앉히고 신경계를 진정시키는 데 도움이 됩니다.
자연요법적 관점 - 요가, 허브, 그리고 아유르베다 영양
I. 임상 진료에서 아유르베다 지혜를 활용하기:
저는 자연요법 의사이자 요가 강사로서 다양한 연령대의 여성분들이 겪는 불편함과 질병을 함께 치료하고 있습니다. 저 또한 여성으로서, 그리고 한 인간으로서 삶의 끝없는 요구와 욕망 사이에서 갈팡질팡하며 균형과 건강을 찾고자 애써왔습니다.
II. 여성 건강을 획기적으로 개선하는 간단한 일상 습관:
저는 아유르베다 의학과 요가의 지혜를 바탕으로, 지구와 달의 리듬에 순응하는 단순한 삶의 방식이 가져다주는 놀라운 효과를 다른 사람들과 함께 경험해 왔습니다. 또한, 요가, 허브, 그리고 올바른 영양 섭취를 포함한 다양한 실천들은 여성으로서의 우리 각자의 삶을 변화시켜 왔습니다.