우아하게 나이 들기
노화는 자연스러운 과정입니다. 품위 있게 나이 드는 것은 결국 마음가짐에 달려 있습니다. 나이가 가져다주는 좋은 점들을 긍정적으로 바라보고, 지혜, 회복력, 내면의 강인함, 성숙한 시각과 같은 노년의 특권들을 기대하는 것이 중요합니다.
우리 주변의 우주는 노화하고 있습니다. 이는 자연의 법칙입니다. 노화는 식물과 나무처럼 아름다운 자연 현상입니다. 오염되지 않은 쾌적한 환경에서 식물과 나무를 잘 가꾸면 잘 자라고 건강해 보입니다.
우아하게 나이 들기 위해서는 노화가 신체적, 정신적, 영적인 측면을 모두 포함한다는 점을 명심해야 합니다. 이러한 모든 측면은 서로 연관되어 있으며, 함께 우리를 온전한 사람으로 만들어 줍니다. 노화를 자연스러운 과정으로 받아들이고 건강한 마음가짐으로 대처할 때, 비로소 신체적인 측면에 집중할 수 있습니다. 핵심은 노년기에 접어들면서 신체적 쇠퇴 속도를 늦추는 것입니다. 하지만 이를 위한 준비는 30대와 40대부터 시작해야 하며, 올바른 식습관과 생활 습관 관리가 필수적입니다.
우리의 목표는 늙고 죽어가는 세포를 대체할 건강한 새 세포를 가능한 한 오랫동안 지속적으로 생성하는 것입니다. 낡은 세포가 새 세포로 대체되지 않으면 피부에 주름이 생기고 몸은 탄력을 잃게 됩니다. 노화 방지와 장수는 아유르베다에서 잘 정의되고 실천되는 분야입니다. 아유르베다는 라사야나를 통해 젊음을 되찾도록 돕습니다.
우아하게 나이 드는 데 도움이 될 만한 몇 가지 생각:
- 자신의 체질에 맞는 음식으로 식단을 계획하면 새로운 세포 생성을 촉진하고 체내 독소 생성을 최소화할 수 있습니다.
- 적절한 비타민과 허브 보충제를 섭취하세요. 좋은 음식을 보충하기 위한 것이 아니라, 부족한 부분을 채우기 위한 것입니다.
- 생활 방식에 따라 주간 단식, 월간 단식 또는 분기별 해독 프로그램을 통해 정기적으로 몸을 해독하세요.
- 나이가 들면서 우리 몸은 자연스럽게 근육량을 잃고 그 자리를 지방량으로 채우는 경향이 있습니다.
- 우리의 목표는 근육량이 지방으로 전환되는 속도를 늦추고 가능한 한 오랫동안 근육량을 최대한 유지하는 것입니다.
- 나이에 상관없이 우리는 활동적인 생활을 유지해야 합니다. 규칙적인 운동 습관을 들이고, 근육량을 유지하고 체지방 축적을 줄이며 유연성을 향상시키는 데 도움이 되는 운동과 활동을 포함시키세요.
- 음식뿐만 아니라 건강한 정신을 유지하는 것도 중요합니다. 외부에서 유입되거나 내면에서 만들어내는 스트레스 유발 생각과 감정을 파악해야 합니다. 스트레스를 해소하여 "정신적 염증"을 제거하는 방법을 찾아야 합니다. 이러한 정신적 염증은 신경 질환을 비롯한 여러 질병의 원인이 될 수 있습니다. 마음의 행복은 매우 중요합니다.
- 우리가 가진 삶의 경험과 영적인 지식을 활용하여 스트레스의 원인이 되는 감정이나 생각을 중화시키는 방향으로 마음가짐을 바꿔야 합니다.
- 호흡 운동, 요가, 명상을 통해 스트레스를 해소하고 정신적 염증을 없애세요.
- 새롭고 흥미롭고 도전적인 것들을 끊임없이 배우면서 정신을 바쁘게 유지하세요.
- 밤에 푹 쉬세요.
영적인 요소는 정신적, 육체적 건강 모두를 뒷받침합니다. 연구에 따르면 영적인 연결고리가 강한 사람들은 회복 속도가 빠르고 면역력이 더 강합니다. 신체적, 정신적 요소는 나이가 들면서 변화하지만, 영적인 요소는 변하지 않고 우리 삶의 품격 있는 노화를 위한 든든한 버팀목이 됩니다.
라사야나로 활력을 되찾으세요
아유르베다의 8대 주요 분야는 소아과부터 장수에 이르기까지 다양합니다. 장수를 다루는 분야는 라사야나라고 하며, 이는 회춘을 의미합니다.
라사야나는 신체, 정신, 영혼을 가장 깊은 수준에서 활력 있게 되살리도록 고안된 한약 제제의 한 종류입니다. 아유르베다에서는 스트레스가 질병 발생의 원인 중 하나로 여겨지는데, 스트레스가 신체 조직 깊숙이 독소를 축적시키기 때문입니다. 라사야나는 스트레스를 해소하고 신체의 심부 조직을 회복 및 활력 있게 만드는 데 도움을 줍니다. 일반적으로 라사야나는 여러 가지 약초와 광물질을 조합하여 만드는데, 때로는 40가지가 넘는 약초가 사용되기도 하며, 며칠에서 몇 주에 걸쳐 복잡한 제조 과정을 거칩니다. 이 정교한 과정은 약초의 효능을 정제하고 강화하여 신체 심부 조직에 효과적으로 흡수되도록 하기 위한 것입니다. 가장 강력하고 존경받는 라사야나 중 하나는 차완프라쉬입니다. 차완프라쉬는 활력 증진, 면역력 강화, 생리적 균형 유지를 위해 특별히 고안된 약초, 과일, 광물질의 정교한 조합입니다. 서양 연구에 따르면 차완프라쉬는 강력한 활성산소 제거제(항산화제)이자 스트레스 해소제(어댑토젠)로 밝혀졌습니다. 차완프라쉬를 꾸준히 섭취하면 면역력을 강화하고 소화 기능을 개선하며 정신과 폐를 맑게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 스트레스, 불안, 우울증 완화에도 효과적입니다.
성장 과정에서 심신과 영혼의 조화로운 균형을 유지하는 것이 우아하고 장수하는 노화의 비결입니다.
태그: 노화, 웰빙